Како се прави лебот Палео 3 највкусни рецепти

Кога следите диета во Палео, мора да бидете многу внимателни што можете и што не можете да јадете. Лебот е важен дел од нашата секојдневна исхрана, но зрната не се дозволени на диета во Палео. Но, тоа може да се реши. Едноставно, треба да печете ваш сопствен леб од палео или ваши ролни од палео!

Накратко ќе ја објасниме идејата за диета со палео и потоа ќе ви дадеме совети како да го испечете највкусниот леб од палео, земајќи ги предвид правилата на диета со палео. Трите рецепти за палео леб наведени подолу, исто така, можат да се разликуваат многу добро доколку сакате.

  • Што всушност значи Палео?
  • Што можете да јадете на диета во Палео?
  • Дали палео диетата е здрава?
  • Додадете палео леб во исхраната
  • Во Палео, фокусот не е на лебот
  • Највкусниот палео леб
  • Вкусен рецепт за леб од палео # 1 - леб од банана (мојот омилен!)
  • Вкусен рецепт за леб од палео # 2 - леб од авокадо
  • Вкусен рецепт за леб од палео бр. 3 - леб од сладок орев
  • Алтернативи на палео лебот
  • Изгорете ги вишокот килограми и маснотии во стомакот брзо со многу едноставни рецепти за слабеење

Што всушност значи Палео?

Палео е повеќе за начин на живот отколку за (само) диета. Многу од нашите болести може да се пронајдат во нашите промени во исхраната во изминатите илјада години. Болести на богатство како дијабетес делумно се предизвикани од храна што нашите предци не ја знаеја одамна и затоа не ја јадеа. Тоа е основната идеја зад палео диетата. Луѓето јадат само храна што беше достапна пред 10 000 години. Значи, тоа значи дека нема повеќе преработена храна и нема повеќе жито. Пред сè, јадете многу месо, овошје и зеленчук. Назад кон потеклото.

Дали правите непотребни грешки што го одложуваат слабеењето?

Што можете да јадете на диета во Палео?

За разлика од повеќето други диети, доста е време да го составиме својот план за исхрана во рамките на упатствата на диетата Палео. Прво треба точно да знаете што можете да јадете и што апсолутно не е дозволено. Списокот на храна што можете да го јадете е многу долг. Но, тоа следи одредена шема. Штом ја добиете основната идеја, станува полесно и да се прави разлика помеѓу работите што можете да ги јадете и забранетите работи.

Храната што е дозволена да се јаде постоела во далечното минато. Кога ќе го интернализирате, ќе биде полесно да се избере. Храната што може да се јаде вклучува:

  • Риба
  • Месо - Но само ако не се одгледувало со храна за жито.
  • Pивина - пр. Патка, мисирка и пилешко.
  • Овошје и зеленчук
  • Клубени - на пр. Сладок компир и касава.
  • Овошје - на пр. Јаболка и краставици.
  • Ореви - на пр. Бадеми, лешници и индиски ореви.
  • Масла и масти - на пример, кокосово масло и маслиново масло

Се разбира, не сите од овие намирници се погодни за употреба во леб Палео или ролни од Палео, но некои можат да бидат изненадувачки состојки.

Дали палео диетата е здрава?

Многу болести на кои сме изложени денес не постоеле во минатото, но тоа не ја прави автоматски здрава диетата Палео. Палео диетата забранува некои намирници кои вообичаено се сметаат за многу здрави. Зрната и млечните производи се инхерентно здрави за нас, но тие не се вклопуваат во диетата Палео. Ако не јадете доволно млечни и житни производи, може да страдате од недостаток на калциум и исто така од недостаток на влакна. За среќа, добрата палео диета ги зема предвид овие точки нудејќи добри алтернативи.

Но, можете да ја направите диетата уште поздрава со додавање на доволно палео леб на вашиот план за јадење што содржи вистинска храна. Подоцна во оваа статија ќе опишеме и дискутираме за 3 здрави и вкусни рецепти за леб од Палео.

Додадете палео леб во исхраната

Да се ​​почитува палео диетата не е многу тешко за повеќето луѓе. Не мора да шетате со нејзиниот стомак што ржи. Сепак, на повеќето луѓе им недостасува храната на која се навикнати, а пред се лебот и ролатите треба да се споменат тука. Самата диета Палео нуди доволни алтернативи за ова, но многу луѓе едноставно го пропуштаат лебот. Лео од палео или ролни од палео може да помогнат тука.

Проблемот е во тоа што ниту едно жито не може да се користи во лебот. Сега постојат навистина прекрасни рецепти за палео леб (и рецепти за леб од палео), без кои веќе не може да се замисли комплетна палео диета. Со печење сопствен леб, можете да користите здрави состојки и да ги менувате според вкусот.

Дали сакате пример на неделно мени за слабеење, вклучувајќи рецепти и список за купување?

Кликнете тука и ќе ви го испратам бесплатно.

Во Палео, фокусот не е на лебот

Германците јадат леб и ролни пред се за појадок или за време на паузата за ручек. Во диетата Палео, сепак, фокусот е повеќе на рибите, јајцата и овошјето. Можете дури и да започнете со сланина и црвено месо за појадок. Палео леб или палео ролни се дозволени во исхраната, но лебот ретко се појавува во нутриционистичкиот план на палео диетата. Но, ние би сакале тука да ви покажеме дека не морате без леб. Но, тогаш мора да биде палео леб, т.е. леб без зрна.

Највкусниот палео леб

Патем, сосема погрешно се претпоставува дека палео лебот или палео ролатите имаат повеќе вкус на еден вид торта отколку леб. Ако ги изберете вистинските рецепти за палео леб, брзо ќе забележите дека лебот од палео може да биде вкусен леб. За време на паузата за ручек, честопати не е многу практично да мора да се испразни конзерва овошје. Тука ќе ве запознаеме со 3 вида палео леб.

Вкусен рецепт за леб од палео # 1 - леб од банана (мојот омилен!)

Овој леб е прилично лесен за печење и е исто така многу здрав поради неговите дополнителни хранливи материи. Бананите му даваат на лебот прекрасно сладок вкус. Откако ќе го пробате следниот рецепт, сигурно ќе станете еден од вашите омилени рецепти.

прави

Состојки - што ви треба за леб од банана?

  • 6 јајца
  • 1 лажичка морска сол на Селтик
  • 2 зрели банани
  • 2 лажици мед
  • 1 лажичка екстракт од ванила
  • 80 мл кокосово млеко
  • 130 грама кокосово брашно
  • 90 грама бадемово брашно
  • 1 суп.л-патки бикарбонат
  • 2 лажици суво грозје

подготовка

  • Загрејте ја рерната на 180 ° C.
  • Подмачкајте ја тавата за рерна за леб (тава за леб долга 28 сантиметри).
  • Победете ги јајцата и додадете малку (келтска) сол.
  • Скршете ги бананите и додајте ги на јајцата.
  • Потоа додадете мед, екстракт од ванила, кокосово млеко, брашно од кокос и брашно од бадем.
  • На крај додадете бикарбонат и измешајте сè добро.
  • Кога ќе се додаде суво грозје, целата работа се става во рерна 45 до 55 минути.

Вкусен рецепт за леб од палео # 2 - леб од авокадо

Изненадувачки вид леб со вкус што брзо ве тера да го заборавите целиот друг леб. Никогаш нема да го посакате лебот што сте го јаделе пред вашата диета со Палео. Ова е еден од лебовите од палео, опишан од палео гуру, Мичел ван Дурен.

Состојки - Што ви треба за леб од авокадо?

  • 3 излупени и исечени авокадо
  • 6 јајца
  • 5 лажици мелење (75 ml)
  • 4 лажици свежо исцеден сок од портокал (60 ml)
  • 150 грама брашно од бадем
  • 75 грама кокосово брашно
  • 1 суп.л-патки прашок за пециво
  • 1 лажичка цимет
  • 1 лажичка црн пипер
  • 1 лажичка (келтска) сол

подготовка

  • Загрејте ја рерната на 180 ° C.
  • Подмачкајте ја тавата за рерна за леб.
  • Ставете ги парчињата авокадо во блендерот заедно со јајцата, медот и сокот од портокал и измешајте сè добро.
  • Потоа додадете прашок за пециво, кокосово брашно и брашно од бадем заедно со сол и билки.
  • Кога сè е добро измешано, истурете ја смесата во тавата за печење.
  • Потоа се пече во рерна 20 до 25 минути.

Вкусен рецепт за леб од палео бр. 3 - леб од сладок орев

Овој рецепт потекнува од книгата „Оерстерк кокен“ (Готвење со исконска моќ) од Јоланда Доренбос и Ричард де Лет. Оревите се многу здрави и му даваат прекрасен вкус на лебот. Оревите станаа многу популарни последниве години, бидејќи се препорачуваат во скоро сите диети. Се разбира, ова е за природната варијанта, т.е. не печена и несолена. Овде можете да го изберете омилениот вид орев што ќе го додадете.

Состојки - што ви треба за леб од орев?

  • 1 суп.л-патки мед
  • 5 јајца
  • 150 грама брашно од бадем
  • 50 грама кокосово брашно
  • 50 грама ситно мелени ореви. Можете да изберете на пр. Бадеми, ореви или лешници.
  • 1 лажичка (келтска) сол
  • Како полнење можете да користите 200 грама смокви, тути фрути, урми или друго суво овошје.

подготовка

  • Загрејте ја рерната на 170 ° C.
  • Подмачкајте ја тавата за печење.
  • Изматете ги јајцата добро. Потоа додадете ги преостанатите состојки и ставете го исполнетиот плех за печење во рерна.
  • Обликот треба да го покриете со алуминиумска фолија. По 40 минути, алуминиумската фолија може да се отстрани од тавата за печење, а потоа лебот палео се остава во рерна уште 40 минути.
  • Ако ви останат неколку парчиња леб подоцна, замрзнете ги за подоцна да уживате во вашиот вкусен палео леб.

Алтернативи на палео лебот

Диетата со палео е доста сложена. Не можете само да земете леб или ролни наутро. Дневниот оброк е доста напор. За многу луѓе кои имаат долга работна недела, затоа не е лесно да се држат до диетата Палео. И со семејство не ви останува уште толку време наутро. Лебот од палео едноставно може да се пече за време на викендот, а потоа да се замрзне. Но, постојат и добри алтернативи за палео леб или палео ролни.

Многу рецепти за појадок Палео содржат состојки: јајца, риба и овошје. Ова е нешто сосема поразлично од стандардниот германски појадок, но едноставно треба да го пробате за да го искусите. Но, на долг рок, повеќето луѓе ќе сакаат да се вратат на својот палео леб.

Изгорете ги вишокот килограми и маснотии во стомакот брзо со многу едноставни рецепти за слабеење

Дали знаевте дека 1 од 3 лица дури добиваат на тежина на диета наместо да ослабат? (Извор)

Затоа развив ефикасен и модерен метод за слабеење, лесен за одржување и со кој нема јо-јо ефект.

Добивате прекрасни рецепти за брзо согорување на маснотии со трајни резултати.

Следното ќе го откриете во мојата популарна книга со рецепти за слабеење, меѓу другите:

  • Над 100 вкусни рецепти кои брзо и лесно се подготвуваат (и кои ќе го сакаат и остатокот од семејството)
  • Како да изгубите неколку килограми неделно со моите вкусни рецепти за јадења од месо, риба, живина или вегетаријанци
  • 6 различни категории рецепти, вклучувајќи јадења од живина, јадења од риба, вегетаријански јадења, салати, сосови, преливи, десерти
  • Заштеда на време, готови дневни и неделни планови + совети за купување

Откријте како можете да изгубите неколку килограми неделно со многу едноставни и вкусни рецепти за слабеење: