Како се сеќавате на ПЕСНАТА Д-Р
Кога сакаме да се залажуваме, велиме дека огледалото е искривено, скалата нè лаже и светот е лош!
За жал, вистината е дека, иако овие објективни и субјективни мерења ретко лажат, мора да знаеме дека постојат некои посебни ситуации во кои размерот навистина нè залажува.
На крајот на краиштата, не е важно само како изгледа скалата, исто така е важно.
И тоа не важи само за оние кои покажуваат однадвор - преку многу маснотии - штетните ефекти на она што го јадат.
Тоа се однесува и на оние кои, иако имаат благословен и многу активен метаболизам, ги јадат сите глупости во светот… од желбата да се здебелат.
И тие не добиваат на тежина, но нивната анализа е катастрофа.
И, неизбежно се поставува прашањето… како може да изгледате слабо и да имате холестерол како дом, триглицериди како дома, предијабетес или уште полошо.
Значи, одговарам за последен пат - дебелеењето е научна грешка.
Не ме прашувај како да се здебелам.
Денес е последен пат да одговорам на ова прашање.
И јас го објавувам тоа јавно, за секого.
Оваа слика ви кажува што да направите за да добиете тежина.
Со многу квалитетна храна, со доволно протеини, со одење во теретана, со тренинг со тегови, евентуално со помош на додатоци во исхраната кога не можете да јадете доволно, но главно со квалитетна храна.
Веројатно ќе ви треба дневник за храна.
Често не сте свесни што јадете и колку јадете.
Слушнав разни луѓе порано - јадам колку што можам… и ако ги натерате да напишат што јаделе во последните 3 дена на парче хартија, ќе откриете дека е само нечистотија… и немаше храна воопшто.
Можеби многу не-храна. А, она што го јадеа беше толку малку калорично - за нивниот супер активен метаболизам - што се прашувате зошто не слабеат полошо.
Оттука и нивната вистинска тешкотија во „дебелеење“.
На крајот на краиштата, секој знае дека е лесно да се добие тежина.
Особено оние кои го имале овој проблем, оние кои го решиле овој проблем, оние кои разбираат колку треба да јадат, оние кои знаат како е да се стане свесен за секој дел ... оние кои всушност ја разбираат другата страна на проблемот.
Покрај тоа, во денешното општество, да се биде слаб не е навистина проблем.
Како заклучок, не дебели. Прави мов.
Ако навистина сакате неколку килограми, ќе ви биде многу подобро со неколку килограми мускули.
Од сите гледишта.
Дополнителните маснотии ќе ви донесат зголемен ризик од кардиоваскуларни болести, дијабетес, рак.
2) 500-600-1000 kcal дополнителна квалитетна храна
3) доволно протеини - обично 2 грама на килограм
4) ако не можете да јадете доволно - тегли протеини, креатин, глутамин, витамини
5) многу работа… проклето многу работа - соодветна програма за обука во теретана - функцијата го создава органот
Чекорите 1-5 мора да се повторат доволно долго за да се добијат резултати.
За жал, животот на многумина од нас не ни го дозволува тоа.
Секој сака повеќе отколку што има и ретко е задоволен со она што го добива.
Многу дебели луѓе веројатно ги мразат оние кои можат да јадат „што било“ без да добиваат на тежина.
Нема ништо и сè is има премногу малку за тој метаболизам и за изгорениците во тоа тело.