Како се враќате во силуетата на пролетта
Дали зимата остави свој белег на вашата фигура, и дали скалата полуде? Време е да се вратиме на добрите навики, и во однос на храната и физичката активност. Еве како да се вратите на вашата пролетна фигура !
Кажете стоп за шеќер и маснотии
Не станува збор само за јадење зелена салата! Но, ако сакате да изгубите тежина за да изгледате добро во сончеви денови, обидете се да ја намалите потрошувачката на слатки и масти. Резервирајте десерти, бисквити, помфрит, помфрит, колбаси само за празнични прилики.
Во зима е тешко да се движите, но со враќањето на убавите денови, немате изговори. Пронајдете активност што најмногу ви се допаѓа, променете го нејзиниот интензитет и вежбајте ја најмалку 3 пати неделно.
Водете дневник за храна
Ако сакате да бидете искрени со себе, водете дневник за храна. Со негова помош ќе ја реализирате количината на потрошена храна, но и нивната разновидност.
Дали чувствувате неодолива потреба да грицкате нешто добро попладне? Не фрлајте се на слатки! Прво, хидрирајте добро, бидејќи мозокот го меша гладот со жед. Ако сè уште се чувствувате празни во стомакот после пиење вода, можете да јадете јогурт и неколку парчиња овошје или бадеми.
Одете и качете се по скалите
Обидете се да одите повеќе и да се качувате по скали или дури да трчате по скалите. Идејата е да се движите што е можно повеќе, без да чувствувате дека сте направиле посебен напор.
Кој пие вода, не слабее, но сигурно кој пие сокови, дури и лесни, се дебелее! Шеќер или аспартам во високи дози не се добри за вашето тело затоа што создаваат зависност. Наместо тоа, пијте обична вода, чаеви и лимонада направени со топла вода.
Спиењето ви помага да се вратите на вашата убава фигура. Студиите покажуваат дека кога не спиете доволно, метаболизмот е нарушен, гладот се чувствува поинтензивно, а телото има тенденција да складира маснотии. Кога чувствувате поспаност, не го одложувајте моментот, одете во кревет веднаш.