Како шеќерот може да предизвика зависност - Блог за биопортал Блог за биопортал
Извор на фотографија: https://pixabay.com/ro/
Веројатно многу пати сте почувствувале желба да јадете нешто слатко, и кога нешто ве тера да јадете не парче торта, туку целата торта, почнувате да сфаќате дека не е во ред со вас. Не можете лесно да застанете затоа што повеќе немате контрола над себе.
Можеби не размислувате за ова како зависност, но тоа е тажната вистина.
Шеќерот е калорија која доколку се консумира прекумерно, негативно влијае на здравјето. Прекумерната потрошувачка на шеќер доведува до дијабетес, дебелина, прекумерна тежина, срцеви заболувања, мозочен удар, срцеви удари, развој на клетки на рак, намален квалитет на живот и списокот продолжува.
Сепак, шеќерот е од витално значење за човечкото тело кога се консумира во умерени количини. Шеќерот е јаглени хидрати кои ги зголемуваат нивоата на енергија, овозможувајќи ви да бидете активни во текот на денот.
Како може шеќерот да предизвика зависност? Види подолу:
Како да се ослободите од зависноста од шеќер: одеднаш или постепено?
Веднаш штом ќе почнете да чувствувате постојана потреба за шеќер, тоа значи дека најверојатно сте зависни од шеќер. Меѓутоа, ако не јадете слатка храна, не радувајте се премногу. Нездрава храна (како чипс, помфрит, хамбургери) се сложени јаглехидрати, што значи дека телото мора да ги разложи на едноставни шеќери.
Човечкото тело има слична реакција на нездрава храна: нивото на шеќер во крвта се зголемува.
Белото брашно, како и храната што ја содржи (леб, тестенини, пекарски производи, житарици, пица), го има истиот негативен ефект врз организмот како шеќерот и доведува до зависност.
Ако веќе сте зависник од шеќер, обидот за нагло откажување може да доведе до симптоми на повлекување, како и до поголема желба за шеќер. И, бидејќи шеќерот е директно поврзан со допамин, постои чувство на вознемиреност и депресија кога одеднаш ќе се откажете од шеќерот.
Во 2008 година, истражувачите од Принстон откриле дека стаорците кои пиеле големи количини вода имале пониско ниво на допамин кога биле лишени од шеќер. покрај тоа, тие презентираа вознемиреност како знак на повлекување.
Постојат два начина да се излечи зависноста од шеќер: престанете да консумирате шеќер директно или постепено да го намалувате внесувањето на шеќер. И, додека првата опција ве поттикнува да направите детоксикација на телото на шеќер, за многу луѓе ова е многу тешко.
Наместо тоа, блогерот на WebMD Меријан Томович Јакобсен препорачува неделно исклучување на храна што содржи шеќер. на пример, можете да започнете со ставање помалку шеќер во кафе или чај. Следната недела може да се обидете да се откажете од храна со шеќер после 20:00 часот итн.
За неколку месеци ќе ви треба многу малку или без шеќер во вашата исхрана, чувствувајќи се подобро и без никакви симптоми на повлекување.
Не дозволувајте шеќер да ви го уништи животот. Еден Американец троши најмалку 6 кг шеќер годишно во 1822 година. Денес, Американец троши во просек 140 кг шеќер годишно.