Како што јадете, така живеете
Со толку многу достапни опции за храна, од здрава, преработена храна до преработена, ќе биде доста тешко да се открие што да јадеме, а што не да јадеме. Па, ќе ги претставиме 10-те златни правила што мора да ги почитуваме доколку сакаме да се грижиме за нашето тело и за нашето здравје.
1. Јадете многу зелена боја.
Бројни студии укажуваат на придобивки од диетата базирана на зелена боја како што се: подобрување на крвниот притисок, намалување на ризикот од срцеви заболувања, намалување на холестеролот и подобра контрола на телесната тежина.
2. Јадете месо од животни кои биле одгледувани со добра храна.
Ние ги охрабруваме изборите за месо, како што се живина или риба, морски плодови, како за нашето здравје, така и за здравјето на животната средина.
3. Јадете шарено.
Боите на многу зеленчуци ги рефлектираат различните антиоксидантни фитохемикалии што ги содржат. Многу од овие хемикалии помагаат во заштита од хронични заболувања, но секоја на малку поинаков начин, па затоа најдобрата заштита доаѓа од диета која содржи што е можно повеќе различни зеленчуци.
4. Јадете брза храна што ја сакате сè додека е варена од вас.
Уживајте во овие третмани толку често колку што сте подготвени да ги подготвите.
5. Колку е побел лебот, толку е потешко.
Затоа барате леб намален со бело брашно.
6. Не занемарувајте риба со малку маснотии.
Ако има една храна што дефинитивно треба да ја јадете, тоа е сардината. Сардините се едни од најздравите намирници што можеме да ги јадеме, според експертите за здравство и животна средина. Овие извори на исхрана се еден од најдобрите извори на здрави омега-3 масти.
7. Избегнувајте храна што има одредена форма на шеќер или засладувач.
Исто така присутни во сокови и слатки, засладувачите се вистинска опасност по здравјето. Конзумирани подолго време, тие можат да промовираат појава на дебелина и дијабетес тип 2, според најновата студија.