Како согоруваме калории без да знаеме за тоа Mamaplus
Човечкото тело е исклучително комплициран и паметен систем. Очигледно, не ја откривме Америка со давање на оваа изјава. Замислете: телото може да троши енергија дури и кога дури и не се сомневаме во тоа! Во овој случај, зошто да не ја искористите оваа прекрасна можност и да не го комбинирате корисното со пријатното?
Постојат многу повеќе начини на согорување калории отколку што можете да замислите. Очигледно, би било одлично да започнеме да трчаме секое утро ... но кому сакаме да лажеме? Благородната желба да се зајакне имунолошкиот систем и да се доведе во ред се соочува со толку многу пречки (често измислени) што, само по себе, се сведува на нула. Идејата е да престанете да се измачувате секое утро и да се прифаќате како што сте. Да, мрзливи. Да, личност која не сака многу спорт. Тие и? Постојат многу начини да се одржувате во форма и мислите дека понекогаш дури и најосновните дејства можат да успеат. Треба само да знаеме како да ги искористиме можностите на нашето тело.
Веројатно сте слушнале повеќе од еднаш за корисните ефекти на сонот врз телото. Овие дискусии се далеку од шеги. Ние нема да ви кажеме за тоа како спиењето ја подобрува состојбата на кожата, придонесува за метаболички процеси и многу повеќе. Ние ќе ви кажеме дека само дополнителен час сон ќе ве чини, генерално, 60 kcal. Прекрасна можност, нели? Патем, ова не значи дека можете да јадете нешто пред спиење, следното утро, сигурно нема да се разбудите потиштено. Наместо тоа, како дополнителна можност за согорување на некои калории, спиењето паѓа точно на резервоарот.
Кој би помислил дека едноставното утринско освежување, дури и ако не е многу активно, е во состојба да изгори, за еден час, 300 kcal. Всушност, не можеме да не свртиме внимание на фактот дека овој метод е во спротивност со претходниот. Што да изберете: да спијам повеќе или да се разбудам наутро за освежување? Со помош на едноставни пресметки, ќе можете сами да донесете заклучок.
Аранжман за коса
Веројатно помалку ќе го мразите ритуалот на утринско уредување на косата (или, напротив, сакајте го уште повеќе) ако ви кажеме дека за еден час мачење ќе ви помогне да согорите 140 kcal. Не многу, очигледно, но барем нешто.
Пишување текст на компјутер
Понекогаш се чувствувате како да го поминувате целиот ден пред компјутерот. Работа, студии, социјални мрежи, разговори - сè е на компјутерот. Какво согорување на калории може да биде! Замислете, телото има поинаков пристап во овој поглед. Она што го сметате за бесмислена активност, за него е вистинско барање. Внесете извештај, преписка или разговор со пријател, губите 140 kcal на секој час. И каде ја ставате енергијата што ја троши телото кога седите (да-да, кога седите) - 60 kcal на час - ќе има уште повеќе причини за радост.
Читање на глас
Дали сакате да читате? Направи добро. Ние ќе ви дадеме совет - прочитајте на глас и еден час ќе се ослободите од 90 kcal. Можете дури и да читате во улоги. Точно, не знаеме дали ова ќе чини повеќе енергија, но вие и другите ќе уживате во оваа активност.
Миленичиња одење
Одење е секогаш поволно, но одење во друштво на домашни миленици - тоа е уште подобро. Никогаш не знаете колку калории можете да потрошите за време на таквата прошетка. Барем, го знаеме следново: обична прошетка без авантури, мачка на пат (ако имате куче) или куче (ако сте со мачката), ќе ве чини 240 kcal. Сите непредвидливи ситуации ќе изгорат уште 60 kcal и така натаму на неодредено време во зависност од големината на „катастрофата“.
Ова е местото каде што навистина можеме да зборуваме за комбинирање на корисното со пријатното! Еден час танцување ќе ви заштеди 240-400 kcal во зависност од ритамот на движењата. Само замислете кои изгледи се отвораат за петок и сабота навечер, кога ќе можете да танцувате нон-стоп до зори.
Ако сепак стигнеме до пријатното поглавје, остануваме во истата област. Следниот пат кога ќе одите во продавница, треба да знаете дека кога ќе ги изберете вашите нови набавки, трошите околу 200 kcal на час. На сите ни е јасно дека шопингот не може да биде брз, така што таа бројка е само почеток. Ако се откажете од парче торта со сирење, тоа едноставно ќе биде прекрасно.
Кога сте вклучени во домашни работи, без оглед што правите, дефинитивно ќе потрошите некои калории. На пример, еден час правосмукалка ќе ве чини 160 kcal. Во принцип, правосмукалката нуди огромни можности: можете да вежбате со слободна рака, можете да правите вежби со нозете, па дури и да танцувате. Секое дополнително движење ќе го зголеми согорувањето на калориите и ќе ве приближи до посакуваните форми. Целосно, како миење садови, ќе ве чини 65 kcal на час - не многу, но запомнете, колку пати на ден го правите ова!
Трчање по скалите
Расипаниот лифт не треба да се проколнува, туку да се почитува. Всушност, колку што живеете повисоко, мора да бидат потопли желбите за комунални услуги. Активното трчање по скалите ќе ви помогне да согорите 1400 kcal на час. Дали живеете на третиот кат? Нема проблем! Одете и слезете по скалите неколку пати.
Всушност, за нас е многу потешко да не трошиме енергија, а не обратно. Трикот е во можноста да се балансира потрошената и потрошената енергија. Во овој случај, дури и оние кои не сакаат спортови ќе бидат во добра форма и добро здравје.