Како течностите ни помагаат да останеме во форма - Диета; Одржување
Летото навистина започна во нашите земји, а топлината на сонцето нè повикува да консумираме што повеќе кул и свежи течности, но во исто време, сакаме да останеме во форма. Поголемиот дел од времето, кога станува збор за килограмите, оние што сакаме да ги изгубиме особено, вниманието е насочено кон тоа што јадеме, во кое време и во која количина. И толку многу пати го губиме од вид фактот дека аспектите поврзани со она што го пиеме се исто толку важни.
Коњак, ликер, вино, пиво, кафе, газирани слатки пијалоци се само неколку примери на течности кои негативно влијаат на рамнотежата на телесната тежина и мора да се дозираат правилно, во зависност од фазата што се зема: губење на тежината или одржување.
Но, ние исто така имаме низа течности кои многу добро нè хидрираат и дури ни помагаат да ја одржуваме фигурата. Водата и чајот се главните претставници на течностите што ја одржуваат фигурата.
На сите суштества им треба доволна количина на вода за да преживеат и да ги одржат сите витални процеси во рамнотежа.
Водата е основната супстанција на телесните течности: дигестивни сокови, крв, урина, лимфа, пот, итн. Водата, исто така, игра важна улога во растворање и транспорт на разни хранливи материи, како што се витамини, минерали, па дури и јаглехидрати и кислород. Водата е неопходна и помага во процесите на варење, асимилација, елиминација и отстранување на отпадот од телото.
Значи, без разлика дали сме на диета или не, секогаш е многу важно да консумираме доволно вода за да избегнеме дехидрација. Ако внесот на вода е пренизок, тогаш е нарушена можноста за транспорт на хранливи материи, што ќе се почувствува брзо во мускулот.
Од квантитативна гледна точка за повеќето луѓе кои живеат во избалансирана клима, 2 литри вода би можеле да бидат доволни за добар развој на виталните процеси.
Во специјалниот случај на режими на губење на тежината, потрошувачката на вода е неопходна, како што се:
Во почетната фаза на диета, се губи вода, која мора да се замени за да се избегне дехидрираност;
Брзината со која согоруваме калории (метаболизам) е хемиски процес кој бара присуство на вода;
Водата помага да се елиминираат токсините акумулирани во телото (колку повеќе токсини содржи телото, толку е потешко да се изгуби вишокот тежина);
Доволно внесување на вода помага да се спречи запек. Во исто време, водата не треба да се користи како замена за храна или за смирување на апетитот.
Од гледна точка на хемискиот состав, обичната вода е најпогодна за консумирање за многу долги периоди. За пократка употреба, филтрираната вода и дестилирана вода се две здрави опции. Но, има многу да се каже за видот на водата што треба да ја конзумираме во даден момент и ќе го посветиме просторот и важноста што ги заслужува во посебна статија.
Зелениот чај, но и црниот чај, доаѓаат од лисјата на истото растение (Camellia Sinensis) и само нивната обработка доведува до добивање на два различни чаеви. Лисјата од црн чај се целосно оксидирани, додека листовите од зелен чај се лесно обработени пред да се исушат. И така, се смета дека зелениот чај има повеќе придобивки и терапевтски апликации отколку црниот чај.
Зелениот чај се користи во Азија илјадници години и како пијалок и како природен лек. Во последниве години, бројни студии ги открија неговите хемо-превентивни и антиоксидативни ефекти. Така, се покажа дека овој пијалок ублажува низа болести, намалувајќи го холестеролот и блокирајќи ги слободните радикали или намалувајќи го ризикот од одредени видови на рак.
Од откритието, зелениот чај е препознаен по своите фармаколошки својства:
Има диуретично дејство;
3. Помага при процесот на варење;
4. Енергично е;
5. Задоволете го чувството на жед.
Студиите објавени во декември 1999 година во американскиот журнал за клиничка исхрана и урологија покажаа дека активните супстанции (катехин, теанин и сапонин) што ги има во зелениот чај помагаат во слабеењето и лекувањето на заболувањето на простатата.
Значи, да не дозволиме да нè обзема топлината на летото, но да уживаме во тоа и целосно да уживаме во свежи, навлажнувачки и здрави течности.