Како теломерите можат да го продолжат животот
Ажурирано: 07 октомври 2020 година
Продолжете ги теломерите и останете млади
Биолошката возраст на една личност може да се одреди доста добро со помош на теломери. Теломерите се крајните капаци на нашите хромозоми и ги штитат што е можно подобро од оштетување од сите видови (на пример, како резултат на оксидативен стрес, слободни радикали, итн.). Со секоја поделба на клетките, нашите теломери природно стануваат пократки и старееме.
Кога ќе се потрошат телемерите, клетката повеќе не може да се дели и умира. Во просек, клетките се делат околу 50 до 70 пати пред да умрат.
Како што е научно докажано во меѓувреме, луѓето со подолги теломери не само што живеат подолго, туку и остануваат здрави подолго од луѓето со пократки теломери. Значи, за да останеме млади подолго, потребни ни се подолги теломери.
Вака работи подмладување
Нашето тело сега има на располагање алатка за обнова на теломерите: ензимот теломераза. Овој ензим ги издолжува нашите теломери и на тој начин може да ја подмлади клетката.
Во 2009 година, истражувачот Др. Блекбурн од Универзитетот во Калифорнија за откривањето на овој ензим ја доби Нобеловата награда за медицина. Во 2008 година, Др. Орниш, еден од водечките нутриционистички терапевти во САД и постојан член на Медицинското училиште на Универзитетот во Калифорнија, и неговиот тим заедно со Др. Блекбурн ги испитал ефектите на целосната диета растителна основа врз активноста на ензимот теломераза. И направи неверојатно откритие во процесот!
Како дел од студијата, 24 мажи ги сменија навиките во исхраната за три месеци и направија дополнителни промени во нивниот животен стил. Како прво, од секој субјект беше земен примерок од крв за да може да се документира моменталниот статус.
Мажите тогаш практикувале здрава, растителна и диета со малку маснотии, која содржела ретко рафинирани јаглехидрати, но многу овошје и зеленчук, цели зрна и мешунки (како наут, леќа, итн.). Месото, млекото, јајцата и високо обработената храна беа табу. Покрај тоа, испитаниците треба да вежбаат умерено (30 минути пешачење на 6 дена неделно) и да практикуваат мерки за намалување на стресот, како што се јога, техника на дишење, медитација или прогресивна мускулна релаксација според Jacејкобсон.
На крајот од трите месеци, истражувачите повторно ја испитале крвта на испитаниците. Сега активноста на теломеразата кај учесниците се зголеми за 29 до 84 проценти! Ова е првиот и единствен научно докажан метод до денес што го постигнал тоа. Покрај физичкото подмладување, се намали и БМИ (индекс на телесна маса), а со тоа и телесната тежина, нивото на холестерол, крвниот притисок, како и вредностите на црниот дроб и воспалението.
* Вкусни рецепти со основна храна можете да најдете во нашата книга за готвење: Варете вишок базиВ.
Продолжување на теломерите и подмладување преку исхраната
Но, дали целосната, растителна основа исхрана може навистина да ги подмлади клетките? Д-р Орниш и Др. Блекбурн сакаше точно да знае и преиспита некои од горенаведените предмети на последователното испитување во 2013 година. Десет од мажите практикуваа здрава исхрана и начин на живот веќе пет години. Контролната група се состоеше од 25 мажи кои јадеа нормално и само ретко вклучуваа техники за релаксација и вежбање во нивниот секојдневен живот.
Всушност, некој би очекувал дека телемерите ќе се намалат сега, што всушност беше случај со контролната група, која остана со својата „стара“ диета (т.е. јадеше месо, брашно, шеќер и сл.). Нејзините теломери сега беа пократки отколку што се очекуваше.
Теломерите на испитаниците кои се придржувале кон здравиот начин на живот, не само што не станале пократки, туку дури и се зголемиле! Тие може да бидат продолжени, нешто што дотогаш се сметаше неверојатно. Во просек, нејзините теломери сега биле подолги отколку кога за прв пат била прегледана пет години порано. Не само што нивните клетки старееле помалку, тие всушност биле подмладени. Целосната храна од зеленчук може да го промени процесот на стареење.
Анти-стареење: Број на исхраната!
Но, која улога ја имаа техниките на физичка активност и релаксација во подмладување? Не може ли само вежбањето или медитацијата да можат да растат теломерите? Може самоуверено да се одрече од ова, бидејќи други студии веќе покажаа дека ниту тренинг, ниту релаксација, ниту слабеење или намалување на калориите не доведуваат до издолжување на теломерите. Ефектот на подмладување може да се припише директно на целосната диета растителна основа.
Истражувачите заклучиле дека оваа студија покажала значителна корелација помеѓу растителната, здрава исхрана и телеомерната должина. Како резултат на малата големина на студијата, сепак, потребни се поголеми и рандомизирани студии.
И покрај тоа, резултатите се совпаѓаат со други студии, на пр. Б. покажуваат дека големата потрошувачка на каротеноиди го забавува стареењето и може да ги подмлади нашите клетки, како што веќе опишавме овде: Јадете каротеноиди и станете помлади!
* Вкусни рецепти со основна храна можете да најдете во нашата книга за готвење: Варете вишок бази
Како да ги издолжите телеомерите и да останете млади подолго време!
Резимиравме за вас како сега можете да имате корист од ова знаење. Со следниве мерки можете - според презентираната студија - да ги издолжите теломерите и на тој начин да останете млади и витални подолго:
Прочитајте овде како здрава и растителна диета изгледа оптимално и како можете да ја вметнете во вашиот секојдневен живот: Основна диета.
* Можете да најдете вкусни рецепти со основна храна во нашата книга за готвење: Варете вишок бази
* Оваа статија содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка), т.е. упатувања на партнерски компании, на пример, на веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. Ова покрива некои од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да ја задржиме веб-страницата бесплатна за нашите читатели.
Обука за далечина за да станете холистички советник за исхрана
Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект се заборава кога се даваат совети, неопходни за одржливо здравје. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.
Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички советник за исхрана надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука
Вреди да се прочита овој напис?
Споделете го овој напис
отече
- Орниш Д и сор., Ефект на сеопфатни промени во животниот стил на активност на теломераза и должина на теломер кај мажи со докажана биопсија со низок ризик од рак на простата: 5-годишно следење на описна пилот-студија. Лансет Онкол. 2013 октомври; (Ефектот на екстензивни промени во животниот стил врз активноста на теломеразата и должината на теломерот кај мажи со докажана биопсија со низок ризик од рак на простата: 5-годишно следење на описна пилот-студија)
- Дин Орниш и сор., Зголемена активност на теломераза и сеопфатни промени во животниот стил: пилот студија, Лансет Онкол. Vol 9 ноември 2008 година, (Зголемена активност на телемораза и големи промени во животниот стил: пилот-студија)
- Мејсон Ц и сор., Независни и комбинирани ефекти на губење на тежината во исхраната и вежбање врз должината на леокоцитите во телемер кај жени во менопауза. Дебелина (сребрена пролет). 2013 Декември, (Независни и комбинирани ефекти на губење на тежината и вежбање на должината на теломерите на леукоцитите кај жените во менопауза)
Известување за здравствени проблеми
Оваа информација е пренесена според моето знаење и убедување. Тие се наменети исклучиво за заинтересирани и за понатамошна обука и во никој случај не можат да се разберат како дијагностички или терапевтски упатства. Ние не преземаме никаква одговорност за штети од каков било вид, кои произлегуваат директно или индиректно од употребата на информациите. Ако се сомневате во болест, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар или алтернативен лекар
Претплатете се на Билтен
Возбудливи информации за здравјето и исхраната
1x месечно
Пријавувањето е успешно. Наскоро ќе добиете потврда на дадената адреса за е-пошта.
Со вашата регистрација дозволувате редовно испраќање на билтенот и ги прифаќате прописите за заштита на податоците.