Причини и симптоми на исцрпеност

Дури и наутро е тешко да се стане од кревет и во текот на денот нема енергија или мотивација - скоро секој знае вакви денови. Меѓутоа, ако исцрпеноста стане трајна, треба да дејствувате брзо. Првиот чекор е тогаш: Пронајдете ја причината за вашата исцрпеност. Бидејќи можете да преземете ефективни контрамерки само ако знаете што ве кочи. Добра вест: Во многу случаи, едноставни мерки се доволни за да се стават проблемите под контрола.

Исцрпеност: преглед на причините

Исцрпеноста првично е сосема нормален знак од телото дека ни треба закрепнување - на пример, кога физички или психолошки ги достигнавме своите граници. Штом телото и умот се опорават, енергијата и перформансите обично се враќаат брзо. Ако не го сторите тоа, може да се покаже дека има повеќе од тоа.

Исцрпеноста е еден од таканаречените општи симптоми. Ова значи: Тој е неспецифичен сигнал од нашето тело и може да се должи на широк спектар на причини. Чести причини за замор вклучуваат:

Секој знае проблеми со паѓање и останување во сон. Станува критично кога ќе се појават трајно. Сепак, некои нарушувања на спиењето остануваат незабележани долго време - на пр. B. Ноќни паузи при дишењето (т.н. апнеја при спиење). Еден знак е екстремен замор наутро и покрај наводно добар и доволно долг сон.

Стресот станува особено проблематичен кога нема повеќе фази на релаксација. Тогаш исцрпеноста постепено може да се претвори во прегорување или депресија.

Спортот ја стимулира циркулацијата и го крева расположението. И обратно, луѓето кои едвај се движат честопати се без возење и истоштени - и затоа се движат уште помалку.

Спортот исто така може да стане фактор на стрес и на тој начин да доведе до истоштеност - особено во случај на особено амбициозни луѓе кои поставуваат големи побарувања кон себе дури и во рекреативниот спорт. Ако не преземете контрамерки рано, можете да се лизнете директно во таканаречената претренираност (исто така: согорување на спортистите).

Оние кои пијат премалку често се чувствуваат уморни и истоштени. Исто така, може да се појават главоболки и тешкотии во концентрацијата. Бидете претпазливи со безалкохолни пијалоци како што се кола или сода: Оставате нивото на шеќер во крвта да се покачи кратко и потоа повторно паѓа - уморот е неизбежен!

За да бидеме во форма, потребни ни се протеини, масти и јаглехидрати, како и разни хранливи материи. Затоа, небалансирана исхрана може да доведе до исцрпеност. Патем: Диетите се исто така често еднострани и можат да направат да се чувствувате куцам и немате енергија.

Недостаток на одредени хранливи материи (на пример, железо, витамин Д, витамини од групата Б) често се поврзува со исцрпеност. Причините се разновидни и се движат од неповолна диета до нарушена апсорпција на хранливи материи во гастроинтестиналниот тракт (т.н. нарушување на апсорпција).

Пушачите и луѓето кои редовно пијат многу алкохол се релативно често уморни и истоштени. Може да има различни причини за ова. На пример, алкохолот може да влијае на функцијата на црниот дроб, што пак може да доведе до замор. А пушењето може, меѓу другото, да значи дека крвта повеќе не може да пренесува толку кислород до органите. И двете може да доведат до замор.

Тежината на телото што е превисока или прениска често се поврзува со губење на енергија, замор и исцрпеност. Луѓето со прекумерна тежина им е многу потешко во секојдневниот живот поради нивната тежина - на пример, качување по скали или начин на работа. Истото важи и за луѓе со слаба тежина, кои често имаат помалку резерви на енергија отколку луѓето со нормална тежина. Важно: Проблемите со телесната тежина, исто така, можат да произлезат од здравствени проблеми кои исто така можат да резултираат со истоштеност!

Ментални болести како што се депресија и нарушувања во исхраната (на пример, анорексија, булимија) честопати се придружени со исцрпеност и исцрпеност.

Акутни и хронични болести можат да бидат поврзани со исцрпеност. Овие вклучуваат, на пример, инфекции, дијабетес, хипотироидизам, висок крвен притисок, срцева слабост, болести на гастроинтестиналниот тракт или бубрезите.

Она што многумина не го знаат: Одредени лекови исто така можат да направат да се чувствувате уморни и истоштени. Овие вклучуваат, на пример, антихистаминици, одредени антихипертензивни лекови, некои антидепресиви и лекови за мигрена. Апчиња за спиење и лекови за смирување, исто така, можат да направат да се чувствувате уморни и истоштени во текот на денот, на пример.

Разграничување: Синдром на хронична исцрпеност и исцрпеност

Симптоми на исцрпеност

Како се чувствуваме истоштеност е многу индивидуално. Сепак, следниве придружни симптоми се споменуваат особено често:

  • замор
  • Безилност
  • Физичка слабост
  • Недостаток на енергија
  • Пад во перформансите
  • Тешкотија во концентрацијата
  • нарушувања на спиењето
  • Губење на апетит
  • раздразливост
  • Депресивни расположенија

Секогаш уморен? Исцрпен? Комбиниран недостаток на Б6, Б12 и фолна киселина, што не може да се поправи во однос на исхраната, може да доведе до постојана исцрпеност, особено во време на стрес и психолошки стрес.

Medivitan ® - експресен третман на лекарот:

  • Ги полни продавниците на витамини Б - побрзо и поефикасно од таблетите или ампулите за пиење
  • Има забележително ревитализирачки ефект - често после првата апликација

Така што брзо ќе имате целосна сила за живот повторно.

  • причини

Редовно вежбајте

Треба да го посетите вашиот лекар во овие случаи:

  • Доволно спиење, паузи за одмор и вежбање не помагаат
  • Исцрпеноста трае подолго од вообичаеното
  • Исцрпеноста се случува многу ненадејно без вистинска причина
  • Помеѓу тоа нема „будни“ фази
  • Секојдневие е забележително нарушено
  • Перформансите паѓаат
  • Кога ќе се појави чувството дека „повеќе не можете“
  • Се појавуваат дополнителни поплаки - на пример, отежнато дишење, вртоглавица, депресија, проблеми со меморијата, болка

Може да има многу зад постојаната исцрпеност. Најчестите причини вклучуваат, на пример:

  • Недостаток на сон, нарушувања на спиењето
  • Стрес, преоптоварување
  • Седентарен начин на живот
  • Еднострана диета (на пр. Диети)
  • Недостаток на витални супстанции (на пример, железо, витамин Д, витамини од групата Б)
  • Ментална болест (на пример, депресија, нарушувања во исхраната)
  • Физички болести (на пример, дијабетес, хипотироидизам, срцеви проблеми)

Секогаш уморен и исцрпен? Откријте што може да биде причина.

Да се ​​стави крај на стресот! Со овие совети работи.

Префрлете брзина: Со овие совети можете да го забавите вашето секојдневие.

Што? Стани повторно? Дали се прашувате тоа секое утро? Потоа, прочитајте овде.