Како телото влијае на здравјето на душата
Ажурирано: 22.01.19 - 04:27
Стојте исправено и смејте се: Ако телото прифати поинаква поза, психата - барем за кратко време - исто така се пушта.
Телото и душата припаѓаат заедно и влијаат едни на други. Ако на душата не и оди добро, телото соодветно реагира. Спротивно на тоа, држењето на телото брзо влијае на психата. Падните рамена ве ставаат во лошо расположение.
Народниот јазик честопати е во право: зборува за тоа дека е „заситен“. Бесот е „тешко сварлив“, некој „цица“, а некој „е без здив“. Телото и душата влијаат едни на други, како што вели поговорката. И, всушност, лутината може да се манифестира во форма на стомачни проблеми и постојани настинки, на пример, а стравот го отежнува дишењето.
„Секогаш кога мислиме нешто, тоа се рефлектира во нашите тела и обично исто така и во нашите емоции“, вели психологот Дорис Волф од Манхајм. Телото ослободува хормони, ја стимулира циркулацијата и активноста на жлездите. Спротивно на тоа, на пример, болката или дури само држењето на телото и изразите на лицето имаат ефект врз благосостојбата.
Секој може лесно да го тестира ова на себе, на пример со насмевка. „Само погледнете во огледало и насмејте се“, препорачува Дитер Питц, специјалист по психотерапија и раководител на клиниките „Деистер Везер“ во Бад Миндер. Ова релативно брзо го крева расположението, ветува тој.
Седењето исправено се чувствува помалку несигурно
Друг обид е да се донесе самоуверено држење на телото. Ако стоите исправено, повлечете ги рамената наназад, истегнете ги градите напред и гледате напред, тешко дека ќе се чувствувате несигурни. Фразата „Не можам да го сторам тоа“ тешко излегува од усните со ваквиот став. Сепак, работи и обратно. Секој што ќе се помеша наоколу со спуштени рамена и наведната глава, ќе го забележи ова. Тој се чувствува куцан и безволен.
„Телото и душата се стремат да дојдат во хармонија“, ја опишува оваа појава Волф во нејзината книга „Разбирање на чувствата. Справување со проблемите“. Секогаш можете да се потпрете на оваа интеракција. Бидејќи за секое држење на телото има соодветни мисли и чувства - и обратно. Секој може да го искористи ова знаење за себе, на пример, ако се чувствува несигурен или депресивен: Едноставно, сменете го држењето на телото и така измамете ја својата психа за да се чувствувате безбедни и среќни. Психата брзо ќе го следи држењето на телото.
Спорт наместо лекови
На долг рок, вежбањето е одличен начин да го користите вашето тело за да ви помогне да се чувствувате добро. „Серотонин е ослободен, тоа е најдобро“, вели Мајкл Шелберг, психолог во Хамбург. Според него, лекарите повеќе треба да вежбаат отколку да препишуваат лекови. Тој ги советува своите пациенти да вежбаат повеќе, барем во секојдневниот живот: да се качуваат по скали, да одат до супермаркет, почесто да го користат велосипедот.
Најдоброто за психата е после трчање, пливање и возење велосипед со атлетски побарувања. „Со овие форми на движење, навистина можете да го разработите вашето тело и да влезете во границите на вашата еластичност“, објаснува тој. Ако телото повеќе не сака, но мора, тоа е малку катастрофа за него. Но, со цел тој да продолжи, меѓу другото, се ослободуваат опијати - атлетичарот се чувствува соодветно добро.
Доволно спиење и добра исхрана се исто така важни за физичката, а со тоа и емоционалната благосостојба. „Тоа е всушност банално“, вели Шелберг. Но, секој што спие најмалку седум часа ноќе и јаде здрава храна, едноставно се чувствува подобро од некој со хронично лишување од сон и фрижидер полн со погодна храна.
Совет за литература: Волк, Дорис/Меркл, Ролф: Разбирање на чувствата. Надминување на проблемите, ПАЛ, 184 страници, 12,80 евра, ISBN-13: 978-3-923614-18-9