Што помага при промена на навиките на гихт!
Што помага при гихт? Променете ги навиките!
Дали се плашите дека гихт ќе ви го промени целиот живот? Кај оваа болест, постојат неколку корисни чекори што можете да ги преземете за да го намалите ризикот од нејзино заболување гихт и да ги намали нападите на гихт. Дали би сакале да ги запознаете? Да одиме!
1. Мени со ниско-пурински
Ако имате гихт, диета полна со пурини може да биде голема закана за вас. Ако преферирате месо, чоколадо или пиво, веројатно ќе ве повреди. Ова се храна со висока содржина на пурин. Пурините често се компонента на храната. Затоа треба да знаете колку храна содржи пурини. Ваш план за исхрана: Диетата за гихт треба да биде на прво место.
2. Намалете ја телесната тежина разумно
Прекумерната тежина не само што може да има негативно влијание врз вашите зглобови, туку исто така може да го зголеми ризикот од напади на гихт. Огромното мнозинство на килограми може да го направи вашето тело поотпорно на инсулин. Телото тогаш веќе не може правилно да го обработува инсулинот со цел да го одржи нивото на шеќер во крвта во границите. Овие нивоа на инсулин можат да влијаат на нивото на урична киселина, кои најчесто се причина за гихт.
Треба да бидете претпазливи сепак. Екстремите исто така можат да бидат опасни за вашето здравје. Затоа, подобро е да се губат телесната тежина полека, систематски и разумно. Премногу брзо губење на тежината може да го зголеми ризикот од напади на гихт.
3. Вежбајте и вежбајте
Редовното вежбање може да биде основен чекор за намалување на нападите на гихт. Спортот треба да стане ваша страст. Не само што може да ви помогне да постигнете разумна тежина, туку исто така може да ви помогне да одржувате ниски нивоа на урична киселина. Ова е она што го тврди истражувањето спроведено на 228 мажи. Оние кои секојдневно џогираат можат да го намалат ризикот од гихт за 50%. Ова заедно со помалата тежина.
4. Не заборавајте на вашиот режим на пиење
Вишокот на урична киселина во крвта исто така може да има негативно влијание врз гихт. Затоа, треба да пиете доволно вода. Дали не секогаш сакате само чиста вода? Освежете го режимот за пиење со чај или свеж сок. Ние исто така го препорачуваме тоа Билен чај за гихт, кој може да ви помогне да го минимизирате ризикот од напади на гихт.
Тука повторно се враќаме на темата спорт. Ако вежбате многу, треба да внимавате и на вашето тело да не дехидрира. За време на вежбање, вашето тело ќе отстрани многу вода преку пот. Затоа, не заборавајте да пиете вода!
5. Минимизирајте ја потрошувачката на алкохол
Алкохолот може да биде предизвикувач на гихт. А причината? Телото прво излачува алкохол, само тогаш се отстранува урична киселина од телото. Ова може да се акумулира и да формира кристали. Ова е причината зошто тука може да се појави напад на гихт. Научните докази велат дека само два пијалоци на ден (пиво, вино или друг алкохол) можат да го зголемат ризикот од напади на гихт до 36%. Со три до четири пијалоци, ризикот е над 51%. Ако е можно, треба целосно да избегнувате алкохол. Ако тоа не е можно, тогаш навистина треба да посегнете само по чаша повремено.
6. Јачина на витамин Ц.
Некои истражувања покажаа дека витаминот Ц им помага на бубрезите да поминат повеќе урична киселина во урината. Витаминот Ц може да помогне во спречување на напади на гихт. Сепак, би сакале да истакнеме дека истражувањето за ефикасноста на витамин Ц кај гихт е сè уште ново. Се повикува на повеќе научни истражувања пред да се извлечат конечни заклучоци. Сепак, вреди да се обиде. Не обидувајте се да земате витамин Ц само за грип и настинка. Пробајте и за гихт.
Дали сакате повеќе корисни информации за гихт? Кликни тука