Како ти; научете ги децата да јадат; nce точен - Тион
Поднесете ја статијата
Нутриционистите составија водич со неколку совети кои можат да ви помогнат да ги научите вашите малечки да се хранат правилно. Еве како да го составите за употреба со вашата диета. Дајте им пример на децата во навиките во исхраната.
Јадете заедно и јадете иста здрава храна. Помеѓу оброците, дајте им овошје или сирење и обесхрабрете ги нездравите закуски. Секогаш чувајте залихи на здрава храна, како овошје, сурови моркови или сирење, што децата можат да ги јадат помеѓу оброците. Дозволете им на децата да го следат нивниот природен апетит и да одлучат колку сакаат да јадат. Направете го тоа така што децата сакаат овошје и зеленчук, давајќи им многу јадења од рана возраст, и поставете цел од пет порции на ден. Дајте им шанса да ви помогнат да подготвите храна дома.
Бидејќи има толку многу полу-подготвена храна, многу деца никогаш нема да научат да наоѓаат задоволство во готвењето врз основа на храна. Не обесхрабрувајте апетит за слатки. Ако не додадете непотребен шеќер во пијалоците и храната на вашето бебе, големи се шансите тој никогаш да не го пропушти тоа. Не навикнувајте ги децата да јадат повеќе сол со посипување на храна.
Не давајте обезмастено или полу-обезмастено млеко на деца под пет години бидејќи им е потребна вишок енергија што ја обезбедува целото млеко. Не давајте цели ореви на деца под четиригодишна возраст, бидејќи тие можат да се удават. Не обидувајте се да им одржувате беседи од типот „милиони луѓе гладуваат“ за да ги убедат децата да јадат или да ги принудат да јадат повеќе отколку што сакаат. Не дозволувајте децата да се чувствуваат виновни кога јадат храна.
Една од вообичаените грешки е што некои родители ги принудуваат малите да завршат на чинијата. Според експертите, секое дете јаде колку што му треба. Количината храна што им е потребна на малите за да ги исполнат своите потреби за енергија и хранливи материи, варира во зависност од големината, тежината, полот и интензитетот на напорот.
Принудувајќи ги да ја остават чиста чинија може да доведе до варење и дебелина, што може да доведе до доживотно одбивање на одредена храна.