Како трајно да се ослободите од синдромот на мрзеливост
Преглед
Мрзлив синдром или синдром на бавно когнитивно темпо е нов концепт што го разгледуваат американските специјалисти за психодијагностика, а се однесува на пасивноста, сонот и бавноста на луѓето кои водат седентарен начин на живот.
И покрај тоа што мрзеливоста како дијагноза сè уште нема научна основа, психолозите сметаат дека тоа е вистински проблем, кој лесно може да се реши со неколку методи кои ја обучуваат психата да се пренесува на телото за да биде поактивно.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Што е синдром на мрзеливост
Американците го нарекуваат, според народното кажано, синдромот „компир од каучот“. Мрзливиот синдром е всушност континуирана состојба на необјаснета летаргија што предизвикува седечки луѓе секогаш да се чувствуваат лишени од енергија и да го поминуваат слободното време пред ТВ или едноставно мрзливи во кревет, сурфајќи на интернет Овој вид на однесување е специфичен за луѓето кои никогаш немаат желба и енергија да започнат активности за кои е потребен физички напор, претпочитајќи да останат неактивни се додека ја имаат оваа можност.
Мрзливиот синдром не се смета за ментално нарушување, иако Американското здружение за психијатрија ја објави својата намера да го воведе во нова класификација на ментални болести, заедно со други дијагнози прилагодени на современиот живот (зависност од Интернет, синдром на наизменичен експлозивен темперамент). или синдром на хиперсексуалност). Европските практичари сè уште не го поддржуваат овој пристап, бидејќи карактерните црти како што се лекоста и мрзеливоста не можат да се сметаат за болести, во вистинска смисла на овој термин.
Она што психолозите го потврдуваат, сепак, е склоноста на мрзливите луѓе да станат зависни од нивниот пасивен и непродуктивен начин на живот, што ги предиспонира за дебелина, депресија и други здравствени проблеми. Мрзливиот синдром може да предизвика зависност, бидејќи штом некогаш лицето се навикне на слабо темпо на живот, тешко може да се откаже и да усвои нови поздрави однесувања.
Методи за борба против синдромот на мрзеливост
Без разлика дали станува збор за едноставна карактеристика на карактерот или психолошко нарушување, мрзеливоста може успешно да се третира со едноставни методи, дури и без помош на специјалист. Ако се најдете во описот на луѓето кои страдаат од синдром на мрзеливост, мора да знаете дека откако ќе успеете да го надминете, ќе имате корист од многу повисоко ниво на енергија, подобра кондиција и подобар квалитет на живот. Следниве совети ќе ви помогнат во овој поглед
1. Бидете свесни за опасностите од седечкиот начин на живот
За трајно да се ослободите од седечкиот начин на живот, навистина мора да го посакате ова, поминувајќи низ филтерот на разумот точните причини за потребата да го промените вашиот животен стил. Специјалисти велат дека синдромот на мрзеливост може да доведе до појава на неколку болести и медицински состојби, вклучувајќи:
Кога сте вистински свесни за сите овие реални последици од мрзливиот начин на живот, ќе добиете мотивација да се откажете од старите навики и да усвоите нови, со придобивки што не се совпаѓаат со текот на времето.
2. Преиспитајте го дневниот распоред
Пред да го поместите вашето тело, добро е да ја обучите вашата самоконтрола, со преглед на вашиот дневен распоред и самонаметнување на построги правила за трошење на слободното време. Ограничете го времето што обично го поминувате пред вашиот телевизор или компјутер на само еден час и проверете дали во никој случај не отстапувате од новите правила.
Важно е да оставите што повеќе слободно време за нови, пријатни, релаксирачки, но и физички возбудливи активности.
3. Најдете начини да се мотивирате да се движите повеќе
Запрашајте се што може да направи потегот да изгледа пријатно и забавно за вас. Следните методи можат да ви помогнат да бидете фокусирани и заинтересирани за време на вежбање
- Пронајдете убаво друштво. Ако спортот без партнер не ве привлекува, тогаш е добро да пронајдете пријатно друштво, со кое ќе ја почитувате вашата програма за вежбање без отстапувања. Вашиот животен партнер, добар пријател или друг член на семејството можат да бидат соиграчи на новиот активен и здрав начин на живот.
Повеќе лезии на органи биле откриени кај млади луѓе и луѓе без хронични заболувања 4 месеци откако се разболеле со КОВИД-19
Врската помеѓу срцевите заболувања и коронавирусот
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
- Поставете цели и распоред. Колку подобро се организирате, толку полесно ќе можете да се мобилизирате и да се движите. На пример, можете да понудите 30 минути гимнастика во дневната соба или еден час возење велосипед во паркот, барем 4-5 дена во неделата.
- Создадете пријатна средина за движење. Да не бидете седентарни не значи да се претворите преку ноќ во спортист посветен на исцрпувачки тренинг. Важно е да започнете активности за кои имате потреба од физичка гледна точка, без да ги доживувате како скучна работа. Слушајте музика додека спортувате или читајте возбудлива книга додека одите по неблагодарна работа. Важно е вашите мисли да летаат од напорот и да се уморите од насмевката на лицето.
4. Диверзифицирајте ги начините на движење
Motivе ја изгубите мотивацијата полесно ако се ограничите на ист вид вежба секој ден, па затоа е добро да ги диверзифицирате формите во кои спортувате. Одете некое време многу, па обидете се со џогирање, променете го со возење велосипед и дајте неколку дена на тренинг по аеробик или сесии за пилатес.
5. Посветете повеќе внимание на вашата исхрана
Специјалистички студии постојано покажаа дека нездравата исхрана ја зголемува предиспозицијата за седен начин на живот. Откажете се од обилните оброци, кои влијаат на вашата физичка способност за вежбање. Јадете лесна и урамнотежена исхрана, која треба да вклучува, што е можно повеќе, пржена храна, полу-подготвена храна, брза храна, слатки и кисели пијалоци. Вклучете во дневното мени посни протеини (пилешко, риба и мрсно овошје), кои ве напојуваат и се ослободуваат од заморот што ве спречува да го движите телото.