Како треба да изгледа вистинската диета за рефлукс

Рефлуксниот езофагитис не е сериозна болест, но може да биде многу вознемирувачки. Тука препорачуваме храна и дополнителни совети за ублажување на симптомите.

Гастроезофагеален рефлукс е честа состојба. Сфинктерот обично спречува киселина во желудникот да се врати назад во хранопроводот. Меѓутоа, кога делови од стомачната содржина ќе се притиснат назад во хранопроводот, тоа се нарекува рефлукс, што може да биде многу непријатно. Еве како да го пронајдете вистинскиот Диета за рефлукс треба да изгледа како.

Добро е да се знае вистинската диета за рефлукс

Симптомите на киселински рефлукс вклучуваат металоиди, горчлив или кисел вкус во устата и болка во градите. Ова нарушување е познато и како „хранопроводен рефлукс“.

Постојат многу фактори кои можат да ја промовираат оваа многу непријатна болест. Одредена храна исто така предизвикувачи. Поради ова, важно е да се одржи соодветна диета за рефлукс.

Рефлуксната диета е лесна за следење бидејќи луѓето можат да јадат од која било група на храна и треба да земат предвид само неколку исклучоци. Исто така, се препорачуваат поголеми дози на витамин Ц, доколку е потребно како додаток во исхраната (ако засегнатото лице не може да толерира домати, портокали или пиперки, на пример).

Мускулот на хранопроводот може да биде ослабен од повеќе причини. Во оваа статија ќе најдете неколку Совети за диети за рефлукс. Можете да ги ублажите симптомите со преземање на следниве мерки:

Избегнувајте тутун бидејќи никотинот ги релаксира и ослабува мускулите.
Исто така, треба да избегнувате гуми за џвакање и тврди бонбони. Ова значи дека се проголта повеќе воздух, што може да доведе до рефлукс.
После јадење, не треба да легнете веднаш навечер. Најдобро е да се почека три часа за да се заврши варењето на храната.
Премногу тесна облека, превиткување и напор треба да се избегнува после јадење.
Јадете неколку помали порции во текот на денот.

Ако имате прекумерна тежина, треба да се обидете да изгубите малку тежина. Вишокот килограми може да го влоши рефлуксот.
Зголемете ја главата на креветот за 15 см или користете подебели перници.
Избегнувајте помфрит, цели млечни производи, чоколадо, бибер, крем и брза храна.
Сок од цитрус, кафе, чај и газирани пијалоци го иритираат хранопроводот, затоа избегнувајте ги овие пијалоци.

Кисели и зачинети јадења исто така ги нема во менито.
Направете малку лесни вежби еден час или два откако ќе јадете.
Во никој случај не треба да пиете повеќе од две чаши алкохол или, најдобро од сè, да го правите тоа без него.
Најдобро е да спиете на лева страна, бидејќи стомакот е на оваа страна.

Дозволени групи на храна за рефлукс

Диетата за рефлукс треба да биде како што следува:

Млечни производи: Се препорачува млеко без лактоза, јогурт и обезмастено млеко. Дефинитивно треба да се избегнува чоколадно млеко или полномасно млеко.
Зеленчук: Тука е дозволено сè, освен доматите.

Овошје: Јаболко, диња, јагода, банана, праска и круша се најдобри. Подобро е да се избегнуваат агруми (грозје, ананас, портокал, грејпфрут, лимон).
Лебови и зрна: Лебот што содржи млеко со малку маснотии може да се ужива без двоумење. Од друга страна, треба да избегнувате леб со полномасно млеко.
Месо: Месото, рибата, мисирката и пилешкото со малку маснотии се добри. Избегнувајте сланина, пилешка кожа како и колбаси, салама или масно месо.
Масти и масла: Пред сè, животинските масти треба да се отстранат од менито.
Десерти и слатки: Дозволени се оние што содржат помалку од три грама маснотии. Треба да се избегнуваат чоколадо и слатки со многу масло или маснотии.
Пијалоци: Се претпочитаат пијалоци без кофеин, дозволени се чај (освен чај од нане), сокови (освен сокови од агруми) и вода. Ние не препорачуваме алкохол, чај од нане, кафе и газирани пијалоци.

Супи: Се препорачуваат само супи со малку маснотии. Треба да се избегнуваат пилешки супи, крем супи или супи направени со млеко.

Природни додатоци на храна на Рефлукс

Потоа набројуваме различни природни лекови за рефлукс:

Бадеми: Најдобро е да се консумираат сурови за да се балансира pH вредноста на желудникот и да се снабди организмот со калциум. Бадемите се добра алтернатива, особено ако не можете да толерирате млеко.

Алое Вера: Пијте 60 ml сок од алое вера секој ден.
Млака вода со лимон: Пијте лимонска вода на празен стомак, по можност 15 минути пред појадок. Така можете да ги балансирате нивоата на киселина во дигестивниот тракт.
Чај од камилица: Ова исто така ги ублажува симптомите на рефлуксна болест.

Можете исто така да внесете црвени јаболка, ѓумбир, босилек, чај од билки, семе од анасон, жолт сенф и краставица во вашата дневна исхрана за рефлукс.

Слики со благодарност од Јас сум, Емилијан Роберт Викол, Фотографии на IRRI, Мајк Халер, Кун, Михеко, Сиона Карен.