Како треба да јадете за да изгубите тежина успешно за мене

Темата за слабеење во моментов е повторно многу актуелна. По неколку недели работа во домашната канцеларија, фунтите од корона сега мора да паднат. Но, како успевате брзо и ефикасно да се ослободите од килограмите и како може да ја одржувате вашата тежина трајно? Во потрага по совршен план на исхрана за слабеење, сигурно налетавте на бројни диети што ќе ве натераат да верувате дека го најдовте единствениот правилен пристап кон ефективно слабеење. Исто така, постојат различни трендови кои се чини дека се повторуваат со години и кои доживуваат еден вид на налет во одредени циклуси.

Клучни факти на прв поглед

Главниот фактор во управувањето со тежината е вашата рамнотежа на калории.
Секоја личност има индивидуален метаболизам.
Калориската вредност на вашата храна може да варира од личност до личност.
ДНК-тестот ви дава јасност и ви дава прецизни упатства и препораки за одржување на телесната тежина одржливо.
Оние кои додаваат спорт на секојдневниот живот, губат телесната тежина на поздрав и поодржлив начин.

Слабејте преку промена на диетата прилагодена на вас

Според наше мислење, одговорот е едноставен и едноставен: оптималната диета што може да се изрази со општи термини и е универзално валидна за секоја личност, не постои. Во минатото, диетата со малку маснотии беше најавувана како клучот за губење на тежината. Во последните неколку години, сепак, постои општ тренд кон диета со малку јаглени хидрати, диета со малку јаглени хидрати. Постојат многу успешни приказни за ова.

Вашата генетска шминка е одлучувачки фактор

Сепак, има и доволно контра примери од луѓе кај кои промената во исхраната, вклучително и внимателно осмислен план за исхрана, откако првичните успеси доведоа до стагнација и на крајот до напуштање поради фрустрација. Како што веќе покажаа разни студии за близнаци и семејство, хуманата генетика игра значајна улога во дебелината. Вашата способност да метаболизира јаглехидрати, протеини или дури и масти е закотвена во вашата ДНК преку еволуцијата.

Човечката еволуција како клучен фактор

Бидејќи ваквите феномени за адаптација не се случиле кај сите луѓе во исто време и популационите групи се мешале едни со други со текот на времето, мешавина од различни метаболички типови исто така се случила во истиот тек. Овие различни типови на метаболизам се причина што близнаците кои пораснале во ист родителски дом понекогаш имаат значителни разлики во телесната тежина и покрај истата диета.

Пред да се населат, луѓето живееле како ловци и собирачи. Храната богата со протеини и маснотии го сочинуваше главниот дел од вашата исхрана.Само со седентаризам и почетокот на земјоделството и земјоделството се снабдуваше снабдувањето со храна и побарувањата поставени кон нашите предци. Поради планираното земјоделство, производството на енергија од јаглехидрати доби поголем приоритет. Овие играат важна улога како извор на енергија во постојан стрес.

Билансот на калории е клучен

Билансот на калории е несомнено основен фактор во губење на тежината и вашиот план на исхрана. При пресметување на калорискиот биланс, се зборува за следниве фактори:

Базална стапка на метаболизам	Количината на енергија што му е потребна на вашето тело со цел да ги одржи виталните процеси во целосен одмор.
Промет на перформанси	Количината на енергија што треба да се искористи за извршување на физичка активност. Ова вклучува движења, голтање храна и исто така регулирање на телесната температура
Внес на калории	Вкупната количина калории донесени до вас секој ден од внесувањето храна

Основна метаболичка стапка + перформанси метаболичка стапка = Вкупна продажба

Вкупна продажба> внес на калории = Губење на тежина

Вкупна продажба

Не сите калории се создадени еднакви

Јаглехидратите, мастите и протеините се извори на енергија во нашата храна.Тие имаат физичка калориска вредност. Овие се општо познати:

МакронутриентКалориска вредност (kcal/g)

протеини	4.1
дебели	9.3
јаглехидрати	4.1

Различните мета-типови споменати погоре се разликуваат во нивната ефикасност при разградување на компонентите на храната. Ова може да варира во зависност од дневната форма и, пред сè, генетски. Ако, на пример, недостасуваат одредени ензими кои играат улога во варењето на јаглехидратите, тие можат да се користат само делумно. Земајќи ја предвид генетската диспозиција на индивидуални индивидуи, може да резултираат две целосно спротивставени препораки за диети, вклучувајќи планови за диети.

Успех со анализа на гени

Едно е јасно: оние кои го снабдуваат своето тело со точно оние хранливи материи што знаат да ги користат најдобро си прават услуга. За време на тестирањето како дел од MetaCheck fitness®, се испитуваат 7 гени во вашата ДНК кои се поврзани токму со овие различни типови на метаболизам. Како дел од вашата проценка, ќе добиете разни индивидуални препораки, кои би сакале накратко да ви ги презентираме подолу.

Тестот одредува на кој од 4 мета типови припаѓате. Овие се разликуваат во ефикасноста на метаболизмот на макроелементите. Табелата за храна и планот за исхрана што може да се најдат во евалуацијата се засноваат на овој резултат. Табелата е подредена според системот на семафори и дава информации за тоа која храна може да се конзумира без двоумење и која треба да се зема само во умерени количини.

Определување на мета-тип врз основа на вашата ДНК

Одредување на вашиот индивидуален тип на спорт

Во прилог на анализата на видот на вашата диета, ќе добиете евалуација што ќе ви даде информации за оптималниот пристап за ефикасно согорување калории во спортот.

На Тип на издржливост (издржливост) согорува калории особено ефикасно во долготрајни континуирани спортови

На Тип на брзина (брза јачина) согорува енергија сè поефикасно за време на краток, интензивен напор. Дадени се и препораки за спорт, курс и обука и можат да го забрзаат вашиот проект за слабеење.

Анализа на 5 индивидуални тенденции

MetaCheck fitness® одредува разни индивидуални склоности што се важни за вашето однесување. Врз основа на овие, може да се дефинираат препораки за оптимален пристап кон промена на вашата исхрана.

Вашиот индивидуално прилагоден план за исхрана

Ако сакате да изгубите тежина брзо и здраво, на пример затоа што свадбата е пред самиот агол и би сакале да изгубите еден или два килограми, ќе имате корист од нашите планови за исхрана. Yourе најдете 4-неделен план во вашата проценка. Со овие, нашите експерти ставија посебен акцент на соодветноста за секојдневна употреба и леснотијата на имплементација.

Слободен пристап до понатамошни индивидуални планови за исхрана соодветни на мета-тип

Дури и по успешните промени во првите 4 недели од вашата диета, нема да останете сами. Во нашиот бесплатен портал на Интернет, можете да подготвите понатамошни планови за следните недели врз основа на вашата моментална тежина или едноставно да бидете инспирирани од рецепти соодветни за мета-тип. Ако имате какви било други прашања или проблеми, вашиот советник секако ќе биде со вас со совет и акција.

Здраво во движење, дури и во стресни денови

MetaShake® е развиен така што не мора да правите компромиси за постигнување на целите дури и во стресни денови. Ова не е додаток во исхраната, туку замена за оброк богата со растителни влакна, витамини и минерали.

MetaShake® е исто така идеален за вас со нетолеранција на лактоза, нетолеранција на глутен и вегетаријанска диета!

Во случај секогаш да ги имате најважните информации со вас во секојдневниот живот и да сакате редовно да го следите напредокот, ние исто така ви обезбедуваме веб-апликација. Ова ви нуди меѓу другото: