Како треба да спиете за да изгубите тежина

изгубите

Студијата е спроведена на 10 возрасни со прекумерна тежина, на возраст помеѓу 21 и 40 години, кои спиеле не повеќе од 6 и пол часа ноќта. Учесниците беа замолени да го сменат распоредот за спиење за да спијат повеќе; Резултатите покажаа дека оние кои легнувале порано или спиеле повеќе наутро (спиеле вкупно околу 90 минути повеќе) имале 14% намалување на вкупниот интензитет на апетит и 62% намалување на апетитот. да јадат нездрави, солени или слатки закуски.

Претходните студии покажаа дека недоволното спиење е поврзано со зголемување на телесната тежина, бидејќи го нарушува балансот на хормоните кои го регулираат апетитот и метаболизмот на храната.

Новата студија на специјалисти од Универзитетот во Чикаго покажува дека релативно едноставната промена на навиките за спиење исто така може да има влијание врз навиките на јадење поврзани со зголемување на телесната тежина.

Резултатите беа објавени во списанието Апетит.

Jimим Хорн, британски специјалист за спиење, вели дека овие корелации можат да се објаснат со фактот дека, со повеќе спиење, поминуваме низ неколку фази на сон РЕМ (Брзо движење на очите), фазите во кои се случуваат соништата; За време на овие фази на спиење, апетитот се намалува.