Како тренингот помогна да изгубите тежина - мојот пулс компас
Губење на тежината конечно - тоа беше една од најголемите желби на клиентот.
Била на безброј диети, но никогаш не изгубила тежина засекогаш. Напротив, јо-јо ефектот навистина погоди. Нејзиното здравје претрпе, самодовербата беше во подрумот, долго време не се чувствуваше привлечно и ги ограничуваше слободните активности. Навистина, таа престана да излегува со своите пријатели затоа што сметаше дека е најдебела насекаде и сите зборуваат за нејзината тежина.
Ниту вежбањето не помогнало затоа што повеќе не сакала да вежба затоа што имала слични мисли.
И иако прочитала многу книги за здрава исхрана и била многу упатена во губењето на килограмите, таа продолжила да посегнува по чоколадо. Бидејќи како што е познато, тоа ве прави среќни. За жал само до следното мерење.
Сето ова ја направи многу несреќна, се разбира.
Какви проблеми имала со слабеењето?
Работата не беше во тоа што таа не знаеше за здрава исхрана. Но, проблемот беше стари обрасци и несвесни потреби.
Досега секогаш била на диета, ја достигнувала посакуваната тежина и била задоволна од тоа. Така, таа успеа да изгуби тежина!
Но, тогаш дојде релапсот. Бидејќи го постигнала она што го сакала, престана да обрнува внимание на своите нови навики во исхраната. И веќе повторно се зголеми. Ова ја фрустрираше и таа се откажа.
Дали и вие го знаете тоа?
Како coach помогна тренерот да ослабе?
Постојано да се придржувате до строгите правила, да ги надминувате спортовите што не ви се допаѓаат, кои беа исцрпувачки и не беа дизајнирани на долг рок. Не е за ништо што има бројни нови диети во списанија и чудотворни лекови кои би требало да помагаат секоја година.
Затоа што диетата ја изедначуваме со воздржаноста, и никој навистина не се чувствува како тоа. По природа, не сме подготвени ниту за тоа; нашето тело складира прекумерна количина храна во маснотии за лоши периоди. Да се извлече од тоа во лоши времиња.
Сепак, бидејќи генерално не мора да бидеме гладни во нашиот западен свет, прво разјаснивме што стои зад нивното однесување во исхраната.
Од една страна постоеше постојана забрана „Не смеам да јадам ова или она, особено без чоколадо“.
Како се чувствувате со тоа? Дали размислувате за вашето омилено чоколадо во моментов? Дали вашата уста се залева кога ќе замислите нежно топење на чоколадо на јазикот, вкус на какао и слатка арома во устата? Можете ли да одолеете? Јас само тешко.
И тогаш стануваме слаби и го зграпчуваме. Не само еднаш или двапати, туку барем половина од таблата. Веднаш да се чувствувате виновни.
Забраната ретко помага да не се направи нешто примамливо. Ние се бориме против тоа и го правиме забранетото уште повеќе. Затоа што е некако забавно.
Во овој момент му препорачав на мојот клиент едноставно да не забранува ништо додека јаде, туку прво да дозволи сè. Ако била расположена за чоколадо, тогаш треба да се почести со тоа. Истото важи и за сите други "лоши" намирници.
И што се случи Таа навистина ги јадеше овие работи, но веќе не на големо. Наместо тоа, таа почна да јаде повеќе свесно, а со тоа и помалку. Таа исто така го следеше мојот совет да одвоите време да јадете и да уживате. Бидејќи храната е сензуална и возбудлива кога свесно уживате во неа.
Сега дојдовме до вистинскиот проблем зошто таа не може да изгуби тежина.
Ние се погриживме за нивните потреби.
Бидејќи за нас, јадењето не значи само задоволување на гладот, туку и компензација на емоционалните потреби што не сме ги исполниле!
Зарем не ви се случило да ја земете вреќата чипс затоа што сте фрустрирани?
Уживајте во чаша вино навечер за да се опуштите?
Јадете го целиот пакет чоколадо затоа што сте разочарани, тажни или осамени?
Тогаш знаеш на што мислам.
Нашите проблеми и непријатни чувства се обидуваме да ги направиме подносливи со храната. Тоа е одвлекување на вниманието од реалниот проблем со кој не сакаме да се соочиме. Дека не знаеме ниту дали се сомневаме.
Затоа е важно да се прашаме зошто јадеме повторно, иако навистина не сме гладни. Затоа што кога сме физички гладни, јадеме за да бидеме сити. Не е важно дали не е омилено чоколадо или омилен ресторан за брза храна. Стариот добар сендвич го прави тоа.
Јас и мојот клиент ги идентификувавме нивните клучни потреби. Една од нив ни приреди големо изненадување на крајот на тренерската работа.
Направивме план како таа сама да ги задоволи своите потреби. Бидејќи на прво место никој друг не беше одговорен за ова, освен таа самата.Таа исто така треба да внимава кога чувствува дека има потреба да јаде и кога е тоа психички глад. Таа брзо откри дека нејзиното нездраво однесување во исхраната секогаш е поврзано со кршење на нејзините потреби од други или од самата себе.
На пример, една од нивните најважни потреби беше независност. Веднаш и беше јасно дека диета со строги правила воопшто не и одговара. Се чувствуваше контролирана од другите и немаше желба да држи ништо. Затоа и беше толку важно да си дозволи да јаде.
Исто така, развивме стратегија за тоа како таа треба да се справи со своите стравови. Бидејќи дури и овие имаа врска со нивните потреби. На пример, ако се плашеше дека мора да остане без храна, треба да си го дозволи тоа. Ова gave даде независност и безбедност, подеднакво важна потреба за неа.
Покрај тоа, ја баравме вистинската програма за исхрана за неа, што не беше диета, туку долгорочна промена во нејзините навики во исхраната и со тоа и олесни да ослабе.
На крајот од тренерот, таа ја постигна својата цел и ослабе. Но, пред сè, таа ги сфати причините за нејзината постојана слабост. И таа имаше план да му се спротивстави.
изненадување
Неколку недели подоцна ми се јави мојот клиент. Таа сè уште ја држеше својата тежина и повторно имаше поголема радост во животот. Таа сè уште не се занимаваше со омразен спорт, но вгради повеќе вежби во своето секојдневие. Свеж воздух, сонце и трчање наместо возење имаа позитивен ефект врз нејзиното расположение. Патем, таа исто така изгуби неколку килограми.
Но, она што навистина ме изненади е кога таа рече дека ќе се омажи.
Со години живееше во среќно партнерство, но без бурма. Што всушност никогаш не и пречеше. Но, преку тренингот и стана јасна потребата за безбедност и таа посветуваше сè поголемо внимание на исполнувањето на оваа потреба во секојдневниот живот и во нејзиниот живот. И во одреден момент сфати дека бракот и е важен и ќе и даде поголема сигурност. Вашиот партнер се согласи и тие се уште се среќни заедно денес.
Ако и вие сакате да знаете што е навистина важно за вас, дојдете на моето тренирање. Togetherе дознаеме заедно и ќе направиме план.
Бидете во тек - претплатете се на билтенот!