Како успеав да ослабам; Михаела Анхел
Минатата година ви реков дека успеав да ослабам неколку килограми и конечно да ја достигнам тежината што ја сметам за идеална, тежина што ја немав од кога имав околу 18 години. Рецептот за мојот успех сакав да го напишам овде, но никогаш не го сторив тоа. Пред неколку недели читател ми напиша и ме замоли да им кажам преку е-пошта, јас го сторив тоа и сега решив да напишам овде неколку забелешки од оваа моја мала авантура.
Нема да ви дадам рецепти за слабеење, нема да ви кажам што да јадете, кога да јадете и како да јадете. Но, ќе кажам што ми помогна и не сум којзнае какви тајни, има работи кои отсекогаш биле познати.
Она што треба да се има на ум е дека најважно е да имате здрав начин на живот. Не за еден месец или два, бидејќи губиме тежина, туку за цел живот.
Како прво, се мотивирав, си поставив цел и рок. Колку килограми сакам да изгубам, до и за што. Одев на море за околу 2 месеци и сакав да изгледам најдобро, со оглед на тоа што неодамна добив неколку килограми. Сакав да изгубам сè што ставив во последните месеци и покрај тоа, да изгубам уште 2-3 кг, да ја достигнам мојата идеална тежина.
Во споредба со многу други времиња, успеав да продолжам. Забележав дека насекаде каде што одев имаше постери кои рекламираат слатки (тие ми се огромно задоволство), дека кога ќе поминете покрај пекара или слаткарница добивате благотворни мириси, дека готвам за други курви., пити и колачи, без да можам да испијам голтка.
Целосно се откажав од слатките. Единствените дозволени „слатки“ беа овошјето. И јадев многу овошје, но избегнував банани, ананаси и грозје. Особено уживав во диња, диња, кајсија, малина, слива, јагода, овие се моите омилени.
Уште нешто што можев да си дозволам, кафе со шеќер наутро. Така, секое утро пиев мала лажичка шеќер.
Беше тешко без шеќер/слатки во првата недела. Тогаш се навикнувате на тоа, веќе не сте зависник и почнувате да сфаќате дека навистина не сте толку желни за слатки. Сфаќате дека можете да гледате како некој јаде торта без да чувствувате желба. Тешко е да се дојде до оваа точка.
3. Без газирани или зашеќерени пијалоци
Во секој случај не сакам газирани пијалоци, па затоа не направив многу. Но, избегнував какви било пијалоци со шеќер, како лимонадата. Секако, во рестораните кога барав лимонада без шеќер, тие ќе ми даваа шеќер, но сфатив кога го пробав, а потоа едноставно не го пиев. Избегнував шеќер како пекол, извини го изразот. 🙂 Бидејќи сум толку за loveубен во шеќер, го избегнував, не сакав да ме повлече надолу.
Нормално, нели? Без пица, хамбургери, презли, виршли или други чуда.
Само сурова, варена или печена. Без пржење.
6. Без леб, тестенини, ориз, компири
Тоа е, рафинирани јаглехидрати. Овие јадења ми се омилени. Сакам леб, сакам тестенини со сос од болоњез, а да не спомнувам компири. Ми се допаѓа во сите комбинации, особено со мајонез во ориентална салата. Но, за да ослабам, се откажав од оваа храна.
Јаглехидратите што ми беа потребни за енергија ги добив од овошјето.
7. Неограничен зеленчук и овошје
Не тежев стотици грама овошје или зеленчук на ден. Конзумирав колку што можев и колку што сакав. Но, избегнував компири, моркови, банани, ананаси, грозје.
Ние скоро и да не јадевме зеленчук и овошје. Моето мени беше составено исклучиво од јаглехидрати и слатки - многу здраво, нели? Оваа диета ми помогна да се движам кон поздрав начин на живот.
8. Телефонски апликации кои ви помагаат да водите сметка
Користев две, МОЈА Тежина и Среќна скала. Тие изгледаат слично, и двете со графикони, историја, статистика.
9. Се мери секој ден наутро на празен стомак
Ми се допаѓаше (и генерално сакам) да се мерам секој ден. Обично се препорачува да се мерите неделно, но јас сакам да го правам тоа секој ден, па дури и слушнав на радио пред некој ден дека по една студија е забележано дека луѓето кои се мерат секој ден успеваат да изгубат поголема тежина.
Тоа ми помага да ме држи под контрола. Ако знаев дека ќе се измерам за само една недела, ќе бев повеќе во искушение да конзумирам нешто што не ми е дозволено, дека само до следната недела ќе можам да го симнам она што го ставив во јадењето на тие работи.
Тежината ќе флуктуира, на пример, поради задржување на водата. Не мора да паничите ако видите дека имате дури и неколку стотици грама повеќе од вчера, иако не јадевте ништо што не требаше. Затоа мислам дека е добро да се мерите секој ден, да ги забележувате разликите во вашето тело и да сфаќате кога држите вода, кога не, или кога има други проблеми.
Движењето е многу важно. Секој потег што ќе го направите е добредојден. На пример, се обидов да одам што е можно повеќе. Сега се обидувам да се држам до пилатес.
Од сите овие работи мора да се најде рамнотежа и таа рамнотежа да се одржува до крајот на животот. Никој не вели дека никогаш повеќе не јаде торта. Но, сето тоа треба да се направи во умерени количини.
Можам да кажам дека се сменив на подобро. Јадев многу, многу лошо. Сега знам дека можам да јадам пица, но не секој ден. Знам дека Кока Кола не го зазема местото на вода. Знам дека слатките не се идеален ручек на работа. Сега јадам зеленчук и овошје секој ден, а не еднаш месечно. Повеќе не бегам од млечни производи. Јас ги избегнувам колбасите што е можно повеќе. Така, со овие навики останав зад „диетата“ што ја усвоив минатата година.