Како успевам да јадам толку многу калории (диета, тело, добивка)

Како можам да добијам 3000-3500 калории на ден без да морам да се „мачам“? Дали имате добар план за исхрана што е поделен на 3-4 оброци на ден? И ве молам само сериозни одговори.

успевам

5 одговори

Прв појадок 7 часот наутро - 8 часот наутро: 125 гр овесна каша, 200 мл млеко, 1 банана. Втор појадок 10-11 часот наутро: 2 парчиња интегрален леб, 2 парчиња сирење, малку путер. Ручек: 200 гр мисирка, 1 кесичка ориз. Прва вечера 6-7 часот попладне: Голем дел од тестенини со Болоњезе, исечено месо или нешто слично. Најдобро од сè, додадете брокула. Втора вечера во 21 часот: 250 гр кварк, 250 гр природен јогурт, малку мед, неколку смеса од несолена орев. Разликувајте се по тоа малку секој ден за да не стане досадно. Се на се, тоа се 3500 калории. Пијте три литри вода на ден! Ако го консумирате ова, дефинитивно мора да добиете два до три килограми во рок од две недели, во спротивно навистина треба да ја прегледате тироидната жлезда. На почетокот ќе ви се чини многу затоа што вашето тело треба да се навикне, но по 14 дена лесно ги вадите порциите. И сè здраво, без гејнер или такви ѓубре. Ти посакувам успех! Јас пораснав од 87 на 102 кг за шест месеци. И тогаш станува нешто со обуката, бидејќи доволно енергија е достапна само ако има вишок калории. Можете да купите сè во Lidl, ефтино и добро.