Како успевате да изгубите тежина Сите одговори - Форум
Долго време се обидував конечно да ослабам и да се ослободам од преостанатите килограми. Пробав десетици диети и никој од нив не работеше. Исто е секој пат, 4 фунти надолу, 4 фунти назад, 3 фунти надолу и 3 назад, итн. Исто така, не знам што не е во ред!:(
Само би сакал да знам како успеавте да изгубите тежина? Особено на долг рок без постојано нови диети и јо-јо ефект!
Ви благодарам многу за помошта! Јас сум многу среќен за вашите одговори и curубопитен сум!:)
Кој не го знае тоа. Слабеењето е навистина вознемирувачка тема за повеќето од нас што нè држи зафатени со години. Лично, јас сум на мислење дека плановите за исхрана и обука само делумно ја постигнуваат целта, бидејќи оптималниот метод за губење на тежината за една личност зависи од толку многу индивидуални фактори. Додека не ги испробате различните програми за слабеење, според моето искуство, вие сте претежно на крајот на денот со пари и мотивација и не сте постигнале никакви вистински резултати затоа што програмите обично нудат добри приоди, но не ве поддржуваат психички и лесно го губите погонот.
Јас навистина можам да ви препорачам да ги усовршите вашите ментални погледи и мотивација, бидејќи верувам дека ова е клучот за успешно слабеење. Ако ви треба малку хумористична храна за размислување, би ви го препорачал овој напис - http://schlankrblog.de/news-zu-abhaben/2017-abhaben/. Лично, мислам дека идејата само да го сториме тоа, наместо да планираме сè засекогаш, е супер освежувачка и корисна.
Навистина се надевам дека мојот мал совет може да ви помогне! Среќно и не се откажувај!:)
LG!
Значи, темата за исхрана и диета е нешто детална тема и не може да се одговори воопшто.
Најважно од сè е: СЕ Справувајте се со вашето тело.
Па како е вашиот метаболизам Која е вашата основна потрошувачка на Kcal (со исклучок на активности)? Колку согорувате на час за време на активност X?
Јас сум многу ориентиран кон фитнес и затоа купив трагач за какали со сензор и навистина морам да кажам дека тоа беше најдобрата набавка на полето. Бидејќи штом ја знаете вашата потрошувачка го имате „клучот“.
Сега е важно да не јадете премалку и да не бидете погрешно (да бидете здрави - може да изгубите тежина и од помфрит и хамбургери [не се препорачува: Д]).
Јас носам часовник и возам дефицит од 300-500 kcal на ден и така слабеам на здрав и постојан начин.
Ако ве интересира повеќе и ви треба помош пишете ми премиер.
Поздрав Ана
"Еј, можев добро да ослабам со непреработена и свежа храна. Оставив скоро сè што беше нездраво, како што се шеќер, производи од бело брашно и сл.
"
Добивте до точка, без здрава промена во исхраната тешко дека некој може да постигне навистина добри резултати. Слабеењето не треба да биде најголемиот проблем, но задржувањето на тежината наназад, тоа е местото каде на повеќето луѓе им е навистина тешко.
Шеќерот и нездравите масла мора да одат! Јас користам кокосово масло само за пржење или маслиново масло. Различните области на примена на органските и природните масла исто така може многу убаво да се прочитаат тука https://www.focus-medical.de/
Секое утро имаме лажичка масло од црн ким за зајакнување на имунитетниот систем. Квалитетни природни масла може да се нарачаат брзо и лесно од Краутерленд: https://www.kraeuterland.de/schwarzkuemmeloel.html
Во овој момент препорачувам секој што е сериозен во врска со губење на тежината. Среќно луѓе!
Само мала белешка за Mimimaus08: 48 килограми на висина од 168 см се ништо друго освен премногу.
Имате БМИ од околу 17 години и имате малку недоволна тежина.
како прво, диетите не прават многу добро.
Диетата секогаш има врска со тоа без.
Тоа работи добро за некое време.
Телото се прилагодува на ова и го води метаболизмот надолу.
И бидејќи не сакате само без, ќе јадете повторно во одреден момент.
Телото е на задниот режач и килограмите не се изгорени и повторно се вклучуваат.
Би јадел побавно и поинтензивно.
Затоа, џвакајте го секој залак 32 пати, почувствувајте го и вкусете го и дури потоа проголтајте го.
Тогаш сè уште можевте да го гледате вашето дишење.
Дишете и издишувајте полека и длабоко.
По можност преку нос.
Ова го движи метаболизмот на кислород и клетките едноставно согоруваат повеќе калории.
Секако, спортот е секогаш алтернатива.
Јас самиот флуктуирам околу 10 до 15 кг секоја година.
Понекогаш повеќе понекогаш помалку.
Јас секогаш ја достигнував својата максимална тежина од околу 90 кг (човек) за Божиќ.
Но, воопшто не се грижам за тоа.
Пролет, лето и есен, автоматски губам 15 кг.
Само со џогирање.
Исто така, ретко се мерам.
И тогаш само слушнете - „Па, изгубивте тежина“.
Потоа се мерам и гледам - оја 78 кг или помалку.
Поголемиот дел од времето, килограмите ми паѓаат во рок од два или три месеци.
Меѓутоа, ако трчате 5 пати неделно.
Сè уште јадам чоколадо, торта, месо и пијам кола и слично секој ден.
И без трчање, веројатно би имал вистински проблеми.
Сега купив неблагодарна работа за зимските месеци.
http://laufbandcheck.de/
Ајде да видиме дали можам да ја задржам мојата тежина дури и во зима.