Како успевате да се храните постојано здраво?
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Мени за кориснички информации
Како успевате да се храните постојано здраво?
Јадам многу нездраво (и за жал сакам и нездрави работи). Затоа, пијам многу диетална кока кола, често јадам готови јадења и имам денови каде што можам да јадам пет ливчиња чоколадо одеднаш. Во принцип, тоа ми се допаѓа и немам тежина од 100 кг или сега, јас воопшто не јадам месо (но јадам риба). Но, некако имам само чувство дека морам суштински да сменам нешто. Не сакам радикално да си забранам каква било готова пица или кола. Општо е за тоа да се живее малку поздраво. Имам само чувство дека, на пример, нема да можам да го направам тоа преку подготвување здрава храна за следниот ден по работа, но веројатно повторно ќе завршам со сендвич. Покрај тоа, јас не сум голем обожавател на овошје (но сакам салати) и навистина не сакам да готвам раскошно. Дали некој има неколку совети за тоа како сè уште можете да ги направите навиките во исхраната на долг рок малку поздрави, а потоа да се држите до тоа?
Мени за кориснички информации
AW: Како успевате постојано да се храните поздраво?
Купувајте повеќе свесно! За мене е многу полесно да ги оставам готовите јадења и слатки во супермаркет отколку кога ми дремуваат во плакарот. Сакав да одречам повеќе јаглехидрати навечер и првично направив список со јадења тешки за зеленчук. Можеби и тоа би било можност? Кога бев гладен во супермаркет навечер и немав идеја што да готвам брзо, ќе зграпчев замрзната пица или други готови јадења. Едвај го правев тоа со години наназад. Значи, желбата исто така исчезна. И едно чоколадо е доволно за итни случаи, не мора да биде пет
Мени за кориснички информации
AW: Како успевате постојано да се храните поздраво?
Ми е полесно кога правам план за готвење неделно. дури и ако не се држам секогаш до тоа 1: 1, барем малку размислив за диетата. Имам силна тенденција да јадам ѓубре затоа што немам време и склоност да размислувам што би сакала и ох, тогаш немам сè во куќата и треба да одам на шопинг и и и.
Мени за кориснички информации
AW: Како успевате постојано да се храните поздраво?
да, тоа исто така многу ми помогна. а потоа - важно - сè уште купувајте на насочен начин за да можете брзо да подготвите нешто и да не купувате само состојки за елаборат јадења. можете да направите колекција од ефтини, разумно здрави јадења во кои сè уште треба да уживате, а потоа да купувате за нив.
Мени за кориснички информации
AW: Како успевате постојано да се храните поздраво?
За мене, дисциплината работи многу добро кога јадам, во кој земам еден ден во неделата или нешто друго е во ред. Така, јас „може“ да јадам брза храна еднаш неделно, на пример.
Имав безалкохолни пијалоци под контрола со тоа што постојано не ги купував. Но, тогаш имам, на пример. дозволено да пие малку додека јаде или излегува надвор. Во меѓувреме, тие се премногу слатки за мене и кога се чувствувам како да пијам сода, имам тенденција да пијам вода со овошје или клупски другар.
Мени за кориснички информации
AW: Како успевате постојано да се храните поздраво?
Во ми, тоа е исто така комбинација на многу од работите споменати овде.
И, она што всушност многу ми помага е тоа што секогаш имам неколку работи дома што можам да ги искористам за да готвам нешто здраво многу брзо кога сум тотално несреќен.
Она што понекогаш ми помага: фотографирав слики од рецепти од книги за готвење здрави рецепти со најкраток можен список на состојки. Потоа ги напишав состојките на сликата и ги зачував на мојот телефон. Кога одам на шопинг, понекогаш прескокнувам низ сликите и се инспирирам и го купувам остатокот со мене
Мени за кориснички информации
AW: Како успевате постојано да се храните поздраво?
Не мора веднаш да станете здравствен апостол, започнете од мали!
Не би си забранила на ништо само по себе, но малку би ги рационализирала нездравите работи при купување.
Тогаш, би размислил какви се твоите навики (кога јадеш и што) Потоа можеш да размислиш за тоа што би била поздрава варијанта од претходното. Сендвичот не мора да биде лош за работа: здравиците може да се направат некомплицирани, со сирење, парчиња краставица, крем сирење и билка сол, на пример, морков, јогурт или овошје или дури и неколку колачиња.
Ако сакате да бидете ладни, можете да додадете малку салата или да јадете зеленчук (на пр. Коктел домати и маслинки) со леб и сирење. Или изматени јајца со тоа или ражен од ракчиња или пржени печурки над салатата.
За топли главни оброци: Ни јас не сакам да готвам раскошно. Што правам:
- Компири, јас секогаш готвам две порции, сакам да ги јадам со домашна урда, пржени компири, како супа од компири, ау гратин.
- Сакам сама да правам сос од домати, со моркови, тиквички и модар патлиџан. Потоа замрзнувам голем дел за една недела или слично.
- Супите од зеленчук исто така може да се чуваат добро.
- Едноставно пржете го зеленчукот и изедете го со ориз или тестенини или компири или во омлет!
Па, секој има свои преференции или навики, кои можеби ќе треба прво да ги развиете. Но, тоа ќе биде добро!
AW: Како успевате постојано да се храните поздраво?
Во одреден момент имав навика да јадам зеленчук или овошје на секој оброк, дури и ако тоа е само брз залак. Банана во мусли или неколку парчиња краставица, домати или моркови со сендвичот. За мене стана толку нормално сега што ми недостига кога нема ништо свежо со него.
AW: Како успевате постојано да се храните поздраво?
Мислам дека најлесно е навистина да се исецка зеленчук, да се пржи, а потоа да се јаде со кускус. тоа е супер брзо и може да варирате многу.
ако не сакате да крцкате, одете по замрзнат зеленчук. тоа сигурно не е здраво како свежо, но дефинитивно е подобро од брзата храна или тк-пицата.
AW: Како успевате постојано да се храните поздраво?
Јадење целосно. И со здрава или барем не тотално нездрава храна (меѓу овие, јас исто така би вклучил предмети од бело брашно без маснотии и шеќер, некои други сигурно не). Јаглехидрати во форма на компири, житарици и ориз. Кога јадете сито, многу е полесно да направите повеќе „разумни“ избори за купување и јадење. И во однос на калориите сè уште не можете да го добиете тоа што е во 5 плочки чоколадо.
AW: Како успевате постојано да се храните поздраво?
шопинг: имам неколку работи што секогаш ги имам со мене (компири, ориз, јуфки, намази, домати од цреша итн.) и купувам разни зеленчуци. ретко купувам нездрави работи и мислам дека тоа е најдобрата мерка. ако немам чоколадо, не можам ни јас да го јадам. евентуално. можете да купите само 1l кола за една недела?
готвење: тоа е најлесниот начин за мене да планирам сè околу јаглехидратите. Значи, секогаш има голем дел од тестенини, ориз или компири, а потоа и свеж зеленчук. Но, тоа исто така мора да биде брзо затоа што не сакам да готвам и не сакам да поминувам многу време со тоа.
standand е тука:
-Тестенини од целата пченица со домашен доматен сос со два или три различни видови зеленчук, на пример моркови, црвен пипер, тиквички
- ориз или со зеленчук што може да се јаде во соја сос (кинеска зелка, печурки, зеле од соја) или крем и евентуално. павлака (сакам да јадам праз и моркови со него)
-Компири во разни форми, но најмногу како јакна компири, кои не ги лупам. со зелка и на пр. кварк. ако треба да се направи многу брзо, јадам фета со компири и цреши домати со рузмарин, кои ги загревам во тавата. тогаш само треба да исечам компири и ништо друго.
Со вакви јадења, можете да завршите со готвење и јадење за еден час и, пред сè, да се заситите, што е многу важно за мене.
воопшто: многу интегрални производи, па само интегрални тестенини (ако сте се навикнале и онака не сакате да јадете ништо друго) и леб со голем процент на 'рж или интегрално брашно
Опст: Можам многу добро да те разберам. Не можам да јадам овошје во неговата нормална форма. Кога имав миксер за штанд, правев смути, што дефинитивно помогна. сега немам и често ги купувам овие чаши со незасладено пире од овошје.
Во времето кога јадев најздраво, немав фурна или добар замрзнувач. Не можев ниту да јадам готови јадења што ги купував на секои 2 недели некое време, ниту сладолед. Но, тоа не е изводливо во „нормален“ стан и не мора да претерувате.
Не знам дали се ова добри совети, но јас се справувам со тоа прекрасно, иако навистина не сакам да готвам. Верувам дека се навикнавте на здрава исхрана. се чувствувате подобро после тоа отколку по такви мрсни работи и во одреден момент tk-pizza е секогаш разочарување во споредба.
Променето од неактивен корисник (14.09.2015 во 10:06 часот)