КАКО ВАШАТА ENИВОТНА ИВОТНА СРЕДИНА ВЛИЈАНИ ВО ВАШИОТ НЕРИЧНО ОДНЕСУВАЕ
Здраво и природно однесување во исхраната, ослободено од желби за храна и прејадување е целта на многу луѓе. Но, секојдневието е честопати различно - ние славиме без навистина да бидеме гладни, а потоа да се судиме за тоа. Но, како се случи да постапуваме спротивно на нашите резолуции? Нашите навики во исхраната се многу сложени и се под влијание на многу фактори. Денес внимателно разгледувам како околината влијае на нашата исхрана и како можеме дури и да го користиме ова за нас самите.
(НЕ СЕКОГАШ) постојаното нутриционистичко однесување
За себе би рекол дека имам здрав однос со храната. Како и да е, немам совршени и трајно постојани навики во исхраната. Секогаш и тогаш има моменти кога мојата претходна диета ме стигнува. Имав таков момент минатата недела кога отидов во мојот дом да ги посетам моите родители. Веднаш штом стигнав таму, паднав на старите начини. Јадев без навистина да бидам гладен, не внимавав додека јадев оброци или внимавав на моите физички сигнали. Но, од каде потекнува што ние сега, а потоа ги оставаме сите наши принципи зад нас и започнуваме да јадеме целосно неконтролирано со само едно притискање на копче?
СТЕ СРЕДНИ НА ПЕТТИ ЛУЕ СО КОИ СЕ ПОТРЕБАТ САМО
Кога го напуштив мојот дом неколку дена подоцна и седнав во автобусот што одеше за Берлин, повторно размислив за изминатите неколку дена. Знаејќи дека нашите навики во исхраната се резултат на разни предизвикувачи, го барав токму тоа. Што ме натера да јадам повеќе отколку што обично јадев?
На крај, дојдов до заклучок дека особено другата околина има значително влијание врз мене и врз моите навики во исхраната. Додека живеам во Берлин со моето момче, кое е многу здраво за здравје и многу се занимава со спорт и ме поддржува во слабеењето, запознав многу стари пријатели во мојата матична земја кои помалку го нагласија својот режим на исхрана. Се сретнавме за парче торта и излеговме заедно да јадеме пица. Брзо се занесов и ја прилагодив исхраната за многу кратко време. Но, ова не е единственото нешто што ми се случува, всушност се вели дека едно лице е збир од 5-те луѓе со кои се опкружува. Ние обично се прилагодуваме на нашите ближни луѓе многу брзо и го усвојуваме нивното однесување. Уште поважно е внимателно да разгледаме со кого поминуваме поголемиот дел од нашето време.
Различни типови на луѓе и како да ги препознаете
Постојат различни типови на луѓе кои имаат различни влијанија врз нас - некои се позитивни, а некои се повеќе негативни. Обично ова влијание не се одвива намерно, туку е резултат на меѓучовечка интеракција. Уште поважно е да се обрне внимание на тоа кој ни прави добро, а кој не.
Постојат луѓе кои не поддржуваат и служат како еден вид извор на енергија од кој ја црпиме нашата мотивација. За разлика од ова, тука се и енергетските газлери кои нè успоруваат и постојано ни ги ставаат препреките. Наместо да нè поддржуваат, тие нè соочуваат со прашања и изјави како „Дали треба да се има тоа?“ „Нема ли друг начин?“ „Мислам дека не можеш да го сториш тоа!“ Нивното сопствено однесување, како што се нивните навики во исхраната, исто така, има силно влијание врз нас од.
Затоа е многу важно да препознаеме кој не мачи, а кој не. Особено во време на промена, на пример кога се обидуваме да изгубиме тежина, уште поважно е да се опкружуваме со луѓе кои веруваат во тебе.
СО КОЈ НЕ ТРЕБА да го трошиме нашето време
Постојат луѓе кои имаат лошо влијание врз нас и нè тераат да го изгубиме патот. Не мора да ги протераме луѓето од нашите животи засекогаш, но кога ќе забележиме дека ни требаат зборови на охрабрување, луѓето не треба да бидат првиот избор. Еве неколку примери:
ПЕСИМИСТ
Песимистот е негативен мислител. На пример, ако решиме да работиме на нашата диета, песимистот ќе ги изрази сите свои грижи и ќе се соочи со реченици како „Досега не сте успеале секој пат, дали навистина мислите дека овој пат ќе можете да ја промените вашата исхрана?“
Како и да е, се обидеме и имаме ден што не оди според планот, песимистот веднаш ќе го потенцира овој ден и ќе нагласи колку бил во право. Но, што е со сите денови кога сме успеале да се храниме поздраво? Песимистите се добри во истакнување на негативните. Меѓутоа, ако планираме да го насочиме нашиот живот во позитивна насока, треба да избегнуваме негативни мислители.
КРИТИКОТ
Критичарот секогаш има за што да се жали. Ако почнеме да се занимаваме со спорт, тој има што да критикува во врска со нашиот спорт или не му се допаѓа тоа што имаме помалку време за него поради нашето ново хоби. Критичарите се луѓе кои само критикуваат и прават лошо сè и веројатно не знаат ниту подобро. Тие секогаш сакаат да ја додадат својата синап, без оглед дали се прашува или не. Честопати, нечие сопствено незадоволство критичарот ги проектира на своите ближни. Во никој случај не смееме да дозволиме ваквите изјави да не одвратат од нашиот пат. Наместо тоа, треба да ги слушаме инстинктите на цревата и да го следиме она што мислиме дека е правилно. Ако забележиме дека мислењето на критичарот толку многу влијае врз нас што повеќе не сме верни на себе, може да биде корисно и привремено да се дистанцираме.
СЕДУЦЕРОТ
Заводникот смета дека знае што е најдобро за нас. Имаат право со изјави како „дека едно парче торта нема веднаш да дебелее“, но ако прифатите такви понуди пет пати на ден, тортата наскоро ќе биде видлива на колковите. Во основа, заводникот не сака да ни наштети - напротив! Тој сака да нè ослободи од притисокот секогаш да мора да функционираме и сака да ни направи нешто добро. Заводниците се често луѓе кои се блиски до нас и го сакаат само најдоброто за нас, како што е саканата баба која секогаш има подготвено чоколадо за нас во оставата, чајната кујна. Важно е да обрнете големо внимание на тоа што навистина сакате, а што не. Премногу често имаме тенденција да кажеме „да“ од учтивост. Не треба да бегаме од тоа да кажеме „не“ кога сме заведени да јадеме, но всушност не сме гладни
Со кого треба да трошиме повеќе време
Покрај негативните извори, секако има и позитивни извори на енергија кои не поддржуваат на нашиот пат и нè фаќаат кога ќе паднеме. Тоа се луѓе кои знаат кои завртки да свртат за да не мотивираат. Еве неколку од нив:
ОПТИМИСТ
Оптимист е некој што вели: „Секако дека можете да го сторите тоа, верувам во вас.“ Дури и ако целта е висока и патот до неа е карпест, можеме да сметаме на оптимистот. И, ако ја промашиме целта при првиот обид, оптимистот ќе продолжи да не гради, така што ќе развиваме мотивација да се обидеме по втор и трет пат - сè додека не успееме. Со оптимист покрај вас, можете брзо да пораснете над себе и да постигнете работи за кои претходно сметавте дека се невозможни. Значи, ако се сомневате во себе и своите способности, дефинитивно треба да барате оптимист.
ПРЕЦЕЦИЈАТИВИОТ
Благодарната личност е некој што нè цени како личност, како и нашите достигнувања и честопати нè зајакнува со комплименти. Наместо да не гледа со завист, тој го цени нашиот успех и енормно ја зајакнува нашата самодоверба. На пример, ако ги изгубивме првите 5 килограми, благодарната личност ќе биде првата што ќе ни честита за овој успех и ќе ни каже убави работи.
ТИП НА ТРЕНЕР
Типот на тренери успева да го скокотка максималниот учинок од нас. Нè надминува нашите сопствени граници и со тоа ги шириме нашите хоризонти. Ако имаме некој таков околу нас, можеме да бидеме сигурни дека неуспехот е скоро невозможен. Типот на тренинг не само што ни помага да ја најдеме потребната мотивација, туку исто така одвојува време да развиеме стратегии за решение заедно со нас, така што имплементацијата на нашите резолуции е уште полесна.
МО CЕ ДА ИЗБОРЕТЕ КОЈ СЕ ОКОЛУВАТЕ
Во суштина: одберете свесно со кого се опкружувате секојдневно. Вие сте просек од 5-те луѓе со кои поминувате поголемиот дел од времето. Однесувањето на луѓето околу вас силно се тријат од вас. Ако поминете многу време со песимисти, вербата во себе веројатно ќе исчезне бидејќи секогаш го имате на ум најлошото сценарио. Ако, пак, се опкружувате со оптимисти, ќе започнете да размислувате оптимистички и исто така да поставувате амбициозни цели. Затоа опкружете се со луѓе кои ви прават добро и ве поддржуваат.
Исто така може да биде корисно да се опкружувате со луѓе кои имаат слични цели за да можете да се поддржувате едни со други. Ако барате истомисленици кои исто така се занимаваат со нутриционистичка психологија и работат на оптимизирање на нивното однесување во исхраната, погледнете ја мојата група на Фејсбук, Исхрана психологија за исхрана.