Сакате да изгубите 5 килограми Погледнете го планот за диета!

Топлата сезона ве изненади и дали сфативте дека вашите летни аутфити не ви одговараат? Одеднаш си реков „Сакам да ослабам 5 килограми!“. И добро се снајдовте затоа што е време да ги нападнете вишокот килограми. Еве како изгледа вашиот план на исхрана една недела!

Програмата "Сакам да изгубам 5 килограми за 7 дена!"

килограми

Планот за оваа диета е поедноставен отколку што мислите. Тоа ви овозможува да направите какви било избори што сакате од списоците што ги нудиме подолу. Важно е да земете храна од секоја категорија и да ги комбинирате состојките за да ги добиете највкусните јадења за појадок, ручек и вечера. Со оглед на тоа дека диетата трае само една недела, немате причина да изневерувате.

План за појадок

Појадувајте секој ден. Пијте шолја кафе или шолја чај и од секоја листа изберете храна. Можете да направите различна комбинација секој ден, но не мора да го кршите главното правило. На пример: банана, чаша млеко и житни култури.

Овошје: јаболко, банана, грејпфрут, две киви, 80 гр ананас, 80 гр јагоди или малини.

Протеини: мала чаша јогурт, чаша млеко, варено јајце, 3 парчиња сланина, 85 гр туна, 75 гр сирење, 40 гр несолени лешници.

Јаглехидрати: парче леб, житни култури, два диетални бисквити.