Како вашиот микробиом влијае на вашата хормонална рамнотежа; блогот myBioma

Ако сакате да имате здрава хормонална рамнотежа, потребен ви е здрав микробиом.

Секој ден поминуваме низ промена на хормоните во нашето тело. Наутро, зголемувањето на нивото на кортизол ни помага да излеземе од кревет, а навечер мелатонинот нè заспива. Во текот на денот, лептинот сигнализира кога е време да јадеме и додека јадеме, грелинот ни кажува кога сме доста. И, како што често се случува, нашиот микробиом, исто така, има голем збор во регулацијата и производството на овие хормони.

Микробиом и хормони

Студиите откриле дека нашиот микробиом на цревата може да биде дури и еден од клучните играчи во ендокриниот систем е (1) Ендокриниот систем е збир на органи кои се одговорни за хормоните. Во овој систем можете да го замислите вашиот микробиом како диригент во центарот на оркестарот. Го поставува тонот и не само што произведува хормони, туку одлучува и колку од секој хормон треба да се создаде и ослободува. Доколку микробиомот не е во рамнотежа, ова може да влијае на целата хормонална рамнотежа.

Различните улоги на микробиомот на цревата во ендокриниот систем вклучуваат:

Синтеза и лачење на повеќето хормони
Регулирање на изразување на овие хормони
Инхибирање на производството на одредени хормони во други органи во телото
Зголемете го производството на хормони низ целото тело

Микробиомот влијае на скоро секој хормон, ајде да погледнеме подетално 4 од нив:

Хормон за стимулирање на тироидната жлезда (TSH)
естроген
Мелатонин
Кортизол, хормон на стрес

Откријте со myBioma дали вашиот микробиом е во рамнотежа. Нарачајте сега!

Микробиом и тироидна жлезда

Веќе е познато дека високата разновидност е поврзана со здрав микробиом. Разновидноста ги опишува разликите помеѓу бактериите во микробиомот. Мала разновидност, т.е. низок број на различни бактерии, од друга страна, е поврзана со болести. На пример, ниска микробна разновидност може да биде поврзана со високо ниво на хормонот стимулирачки на тироидната жлезда (TSH). (2) Премногу ТСХ може да предизвика телото да произведува поголеми нивоа на тироидните хормони Т3 и Т4, што пак може да доведе до хиперактивна тироидна жлезда. Прекумерната тироидна жлезда може да доведе до раздразливост, вознемиреност, неправилно чукање на срцето и брзо губење на тежината.

Неизбалансиран цревен микробиом е исто така поврзан со хипотироидизам (3) - тоа е, кога тироидната жлезда не произведува доволно TSH. Чести симптоми на хипотироидизам вклучуваат зголемување на телесната тежина, чувствителност на студ, сува кожа, запек и слаба меморија. (4)

Производството на тироидни хормони и цревата се поврзани - ова го прави здравјето на цревата врвен приоритет за секој што се занимава со проблеми со тироидната жлезда. Ако сакате да дознаете повеќе за тоа, не заборавајте да го прочитате нашиот детален напис: Микробиом и хронично воспаление на тироидната жлезда

Микробиом и естроген

Ние често го поврзуваме хормонот естроген повеќе со жени отколку со мажи. Сепак, и тие имаат потреба и точно во точната количина. Микробиомот е делумно одговорен за непречено регулирање на циркулирачкиот естроген во телото. Бактериите произведуваат ензим наречен бета-глукуронидаза, кој пак го претвора естрогенот во неговите активни форми. (5) Нерамнотежен микробиом, исто така познат како дисбиоза, ја намалува количината на естроген присутен во телото. Функцијата за регулирање на естрогенот на одредени бактерии во микробиомот е позната како „естроболом“ и се состои од бактериски гени кои се во состојба да ги метаболизираат естрогените. Ова е многу важно бидејќи естрогенот е моќен промотор на раст на ткивото низ целото тело. (6) Сепак, премногу од тоа може да предизвика проблеми од зголемување на телесната тежина до рак. Значи, клучно е нашиот микробиом да биде во рамнотежа.

Микробиом и мелатонин

Многу луѓе го поврзуваат мелатонинот со добар сон. Не е ни чудо, бидејќи ни помага да се умориме и промовира заспивање и заспивање. Така што нашето тело може да произведе доволно мелатонин, тој за возврат има потреба од таканаречен „хормон на среќата“ серотонин, изненадувачки 90% од ова го произведуваат и нашите бактерии во цревата. (7) Неколку студии покажаа дека недоволниот сон може да има негативни ефекти врз микробиомот на цревата. Се покажа дека неправилниот сон, на пример, предизвикан од работа во смени, го зголемува воспалението во телото и го зголемува ризикот од дебелина, метаболички синдром и дијабетес тип II. (8-ми)

Мелатонинот му помага на телото да одржува здрав циклус на спиење и будење и може да промовира чувство на смиреност. Значи, почитувањето на редовниот распоред за будење и спиење е многу важно за здрав микробиом и хормонална рамнотежа.

Дали веќе сте го анализирале вашиот микробиом? Добијте ги вистинските препораки за диета за да го подобрите вашето здравје! Нарачајте сега!

Микробиом и стрес

Кортизол, адреналин и норепинефрин се хормони кои, како вишок, го ставаат телото во состојба на готовност. Во одредени опасни ситуации, каде е потребно големо внимание, овие хормони секако можат да бидат неопходни за опстанок. Меѓутоа, ако овие останат на високо ниво подолго време, ова може негативно да влијае на составот на микробиомот.

Ефектот на хроничен стрес врз цревата е двонасочен. Хормонот кој ослободува стимул за кортизол, хормон за ослободување на кортикотропин (CRH), може да пробие дупки во обвивката на цревата, што може да доведе до зголемена интестинална пропустливост, исто така познат како синдром на спукан црево. (9)

Вака ги враќате хормоните во рамнотежа

Ако сакате да имате здрава хормонална рамнотежа, потребен ви е здрав микробиом.

Ако се сомневате дека вашите хормони не се уништени, тогаш треба да се решите на здравјето на вашиот микробиом. Би било важно внимателно да го разгледате микробиомот за да откриете кои бактерии се премногу, а кои премалку. Откако ќе ги идентификувате овие клучни фактори, може да се преземат насочени мерки со диета и начин на живот. Со соодветна храна, вистинските бактерии можат да се хранат и множат, за да можат повторно да работат за вас. Дознајте повеќе за вашиот сопствен микробиом овде.