Како ве чува диетата
Ако сме она што го јадеме, тогаш нека бидеме здрави. А тоа значи да се чува сонцето што е можно повеќе! Еве што да вклучите во вашата дневна исхрана за да го зголемите факторот за крем за заштитен фактор.
Експертите велат дека слатката храна ја ослабува заштитата од сонце. Поточно, слатки пијалоци (дури и свежо овошје со овошје со висок гликемиски индекс), нездрави десерти и алкохолни коктели ја намалуваат ефикасноста на кремите за сончање бидејќи шеќерот (и фруктозата е форма на шеќер) и алкохолот предизвикуваат воспаление на кожата, принудувајќи кожата да ослободи поголема количина на слободни радикали, сериозно влијае на имунолошкиот систем. Затоа, воздржете се (да, дури и на одмор!) Од прејадување, дури и килограмите не ви простуваат на одмор!
Постојат неколку намирници за кои се вели дека го зголемуваат производството на ликопен, сопствениот фактор за заштита од сонце на кожата. Антиоксиданс кој се наоѓа во доматите и другите црвени или портокалови овошја, може да ја зголеми заштитата од сонце за скоро 33%. Додадете во вашата исхрана:
- Сок од домати. Додадете домати во смути со јагоди, портокал и нане, кои можете да ги оладите под чадор.
- Зелен чај. Пијте чаша млак зелен чај дневно или направете повеќе и голткајте го ладно со лимон.
- Риба и суши. Храната богата со Омега 3 има воспалителни својства, консумирајте ги почесто.
- Црно чоколадо. Флавоноидите со темно чоколадо помагаат да се заштитите од изгореници.
- Кафето. Истражувањата велат дека кофеинот (го има и во темното чоколадо) би го намалил ризикот од рак на кожата.