Како ве обликува една боксерска вреќа - останете во форма!
Дали го познавате оној момент кога сте толку нервозни и под стрес, што може да победите секој што ве гледа доволно лошо? Да, и јас го познавам, и се надевам дека нема да го доживеете сега. 🙂
Дали некогаш сте размислувале како можете нервозно да се растоварите без да ставите некого во болница?
Еве прилично очигледно решение, особено ако сте го прочитале насловот: вреќа за удирање.
Не, не ви е потребна боксерска карта, туку само торба за удирање. Можеби имате една дома, во случај да имате среќа или да ја имате во теретана што ја посетувате. Во секој случај мора да најдете еден ако сакате да уживате во придобивките од удирање.
Сериозно сега, што е поубаво од удирање во вреќа за удирање? Ве прави да се чувствувате како маж, а згора на тоа тренирате и затоа што удирањето во вреќата за удирање е интензивен тренинг што го зголемува вашиот сила, агилност и брзина на реакција.
Наместо тоа, ве обучува на таков начин што ако некој ве нападне на улица, ќе реагирате брзо и ќе можете да се одбраните.
Она што го научив откако почнав да удирам во вреќата за удирање
Првото нешто што го сфатив е дека не ти требаат никакви професионални техники во боксот, треба само да влезеш во тоа и да внимаваш да не се повредиш.
Второто нешто што забележав е дека е неверојатно заморно Дали некогаш сте виделе како боксер ја погоди торбата во филмови или на youtube? И, забележавте како водата непрекинато тече од неа ?
Од мене не течеше вода, но можам да ви кажам дека по 20 минути удари во торбата бев истоштена.
Кои се придобивките од таквата обука?
И силата на ударот и општата сила на телото се зголемуваат, бидејќи кога ќе ја погодите вреќата не користите само мускули на раката, ударот што започнува од нозете, односно со цврста основа, минува низ мускулите на трупот.
- Вие станувате нервозни.
Не знам дали досега сте правеле тренинзи со вреќи со удирања, но верувајте ми, по првиот ваков тренинг ќе се чувствувате ослободени, дури и среќни поради ослободениот ендорфин.
- Тоа ви помага да се ослободите од стомакот.
Поради фактот што удирањето во вреќата за удирање е интензивен тренинг што вклучува неколку мускулни групи низ целото тело, согорува многу калории, што е еден вид кардио тренинг.
Еден час удирање во торбата согорува околу 400 калории, па може да биде алтернатива на кардио вежбите што ги правевте досега.
- Го зајакнува вашето срце.
Последната, но не и последна придобивка е тоа што му помага на здравјето на срцето, удирањето во вреќата за удирање е кардиоваскуларна вежба.
Но, бидете внимателни затоа што може да се повредите ако пробате секакви шеми што се гледаат во филмовите. Направете сè едноставно и ефикасно. Интервали од 3-5 минути со интензивни удари проследени со пауза од 1 минута.
Исто така, ако сте почетник, не ја удирајте торбата премногу силно затоа што сè уште имате слаби тетиви и лигаменти.
Среќно, извини, удри во торбата и не заборавај: Остани во форма! 😉