Како вегетаријанците губат телесната тежина CSID Што се случува Доктор

како

Дали е така Од која храна треба некој да се откаже
вегетаријанец кога сака да изгуби тежина? Оана објаснува
како треба да изгледа вегетаријанска… диета и, покрај тоа, и нас
исто така кажува какво влијание имаат диетите што ги исклучуваат домашните производи
животно на деца.

Јас имам 24 години, 1,65 м и
80 кг.
Јас сум вегетаријанец веќе една година и копнеам по тоа
ослабне. Се занимавам и со спорт, но не редовно. Ни јас не пијам млеко
и нема јајца. Па не знам од што да се одречам. Јас обично јадам соја,
грав, житарки, бисквити… се радувам на вашите предлози.
Благодарам.

Да се ​​биде вегетаријанец не значи
секогаш јадете здраво. На пример, ако јадете
дневно оние ќофтиња или полжави
соја пржени во масло, или помфрит
Секој ден, не можеме да зборуваме за здрав начин на живот. Проблем
е дека можете многу да работите на тоа како да подготвите храна и натаму
количината на шеќери и
ЈАглехидрати.

На пример, бисквитите ги дебелеат сите! И брашно воопшто,
вишок тестенини, ориз и скроб од компири или пченка
во вишок. Прв совет ќе биде консултација со нутриционист
да ги организира дозволените состојки и да ве направи
точни предлози за тоа како да се подготви и комбинира а
храна.

Особено се препорачува поголем процент на зеленчук - род
корен: целер, белило, ротквица,
цвекло, како и салати, пиперки, домати, измешани со разни
семиња, како и печурки, тиква, модар патлиџан. Во врска со
спорт, одлично е што ти се допаѓа, но треба да бидеш повеќе
строг со неговата практика.

Идеално време за поставување распоред ќе биде кога, заедно со
нутриционист, ќе започнете нов, поздрав начин на живот
од сегашната. Со среќа!

Детска диета
вегетаријанец

Сестра ми е
вегетаријанец 2 години и ми е страшно што го наметна ова
диета и нејзиното 4-годишно дете. Ја знам оваа тема
трнливо е и дека мислењата се поделени. Мислиш внук ми
е загрозен да развие сериозни недостатоци доколку станал
вегетаријанец без негова волја?

Вие не треба да бидете тоа
Загрижени, има толку многу целосно вегетаријанци кои
тие растат и се развиваат совршено. Но, ние исто така зборуваме за недостатоци во случајот
вегетаријанци и овие се оние
Фолна киселина, железо и витамини во групата
Б.

Тие можат брзо да се обноват со внесувањето на такви витамини и
додатоци, или преку дел од црн дроб или бифтек a
датум на 2 месеци, што не е толку лошо за вегетаријанец,
освен ако не следат религиозни размислувања. Во овој случај,
комплекс додатоци од типот Б. плус фолна киселина
остануваат оптимална варијанта.

Прочитајте го продолжението во печатеното издание на списанието
Што се случува,
докторат?

Фотографија:
Шатерсток