Како ви е мозокот? Неколку совети за паметни луѓе СаноТека
Обуката е секогаш неопходна за буден ум. Исто како што одите на спорт за да бидете во форма, исто како што се хранат себе си за да имате секогаш енергија, така и на нашиот мозок му треба обука и храна.
Искористете го максимумот од вашиот мозок
Обука за мозок го одржува остриот ум. Луѓето кои се вклучени во многу активности со ментален предизвик имаат поголема веројатност да останат паметни. Пробајте ги следниве активности:
-користете игри со разузнавање
Измешајте ги работите
Истражувачите од Универзитетот Дјук создадоа одредени вежби наречени „невробика“ - ментални вежби дизајнирани да создадат нови нервни патишта во мозокот со користење на сетилата на неконвенционални начини, што ќе го обучуваат вашиот мозок да размислува на различни начини. На пример, ако сте десничари, обидете се да направите многу работи со левата рака или затворете ги очите и обидете се да ја препознаете храната по вкус.
Воз да бидете будни
Направете вежби, особено оние што ќе го зголемат срцевиот ритам, можете да вежбате пливање, брзо одење, што е добро и за мозокот. Со активна активност можете да ја подобрите вашата меморија, имагинација и способност за извршување на работни задачи.
Здравата исхрана ја зголемува моќта на мозокот
Направете му услуга на вашиот мозок и изберете храна која е добра за срцето и половината. Дебелината на средна возраст ве предиспонира двојно повеќе на деменција. Високото ниво на холестерол или високиот крвен притисок исто така ги зголемуваат ризиците од развој на оваа болест. Пробајте ги овие едноставни идеи.
-Печете или варете храна наместо да ја пржете.
-Подгответе храна со здрави масла, како што се орев, семе или маслиново масло, наместо крем, путер и маснотии од месо.
Бидете внимателни што пиете
Сите знаеме дека алкохолот може да влијае на размислување, помнење, зборување и одење. Но, дали знаевте дека алкохолот има и долгорочни ефекти? Алкохолот што се користи подолго време може да влијае на фронталните лобуси на мозокот. Штетата може да биде засекогаш, дури и ако се откажете од алкохол.
Музиката му помага на мозокот
Студирањето музички инструмент во детството е наградено со појасен ум во староста. Музичкото искуство ги подобрува менталните функции, како што се меморијата и можноста за планирање. Исто така, помага за подобро координирање на рацете. Плус, забавно е - и никогаш не е доцна да се започне.
Дружете се за вашиот ум
Бидете пријателска личност. Разговорот со другите, всушност, ја интензивира вашата активност на мозокот. Студиите покажуваат дека социјалните активности го подобруваат вашиот ум. Затоа, почесто повикувајте ги пријателите!
Премногу стрес може да влијае на сивата материја, која содржи клетки кои складираат и обработуваат информации. Еве неколку начини да останете смирени:
-Направете нешто што ќе ве насмее
-Вежбајте јога или медитација
-Пронајдете со кого да разговарате
Спиење и мозок
Спијте доволно пред и откако научивте нешто ново. Потребен ви е сон и во двата случаи. Кога сте уморни, тешко е да се концентрирате и да размислите. Кога спиете, вашиот мозок отстранува нови информации за да можете да ги запомните подоцна. Доволно одмор е најдобро за вашата меморија и благосостојба. Од возрасно лице се бара да спие 7-8 часа во текот на ноќта.
Како може да и помогнете на вашата меморија
Како што стареете, можеби не се сеќавате на работите толку лесно. Ова е нормален дел од стареењето. Еве неколку корисни предлози.
-запиши ги своите работи што треба да ги направиш
-користете ги карактеристиките на календарот и потсетниците во вашиот телефон, дури и за едноставни работи
-фокусирајте се на една задача истовремено