Како влијае врз вас вашиот недостаток на вода
Дехидрираноста е состојба во која губите повеќе вода отколку што пиете. Ова го отежнува вашето тело да стори некоја основна работа, како што е одржување стабилна температура и елиминирање на отпадот од нормалните процеси на телото. Вие губите вода преку пот, солзи и секој пат кога одите во тоалет. Дури и дишењето отстранува малку вода.
Како влијае врз вас вашиот недостаток на вода
Повеќе од половина од вашата телесна тежина доаѓа од вода. Значи, ако нивото во вашето тело е ниско, ова може да се манифестира на изненадувачки број начини. Лесната дехидрација може да направи да се чувствувате уморни, да имате главоболка и да влијае на вашето расположение и концентрација. И кога вежбате напорно во теретана, таа пот всушност намалува колку крв имате, за некое време.
Irstедта е знак дека сте дехидрирани?
Да, но не паничи. Додека почувствувате потреба да ја задоволите жедта, веќе сте дехидрирани. Сè додека обрнувате внимание и голтате вода кога вашето тело ќе ви каже дека му треба, тоа не е проблем. За постарите возрасни лица, јазот може да биде подолг. Така може да ви помогне да создадете навика за пиење вода.
Ризик од дехидратација?
Може да изгубите над 3,7 литри вода на ден ако имате дијареја или повраќање. Бебињата и децата имаат поголема веројатност од возрасните да дехидрираат затоа што се помлади. Постарите возрасни треба постојано да пијат вода затоа што нивното чувство на жед доаѓа подоцна со возраста. Бубрежни заболувања и некои здравствени состојби можат да предизвикаат сушење на телото. Бремените жени или доилки треба да пијат повеќе вода отколку вообичаено.
Симптоми кај мали деца
Експертите за WebMD истакнуваат дека бебињата и малите деца не можат да ви кажат што се случува со нивните тела. Откријте дали имаат сув јазик, дали немаат солзи кога плачат, дали не мочаат 3 часа (да, проверете ја пелената) и тие се повозбудени од вообичаеното. Кога е потешко, нивните усти ќе бидат суви и лепливи, а очите и образите може да изгледаат затнати. Тие исто така можат да дишат брзо и да имаат брз или слаб пулс.
Симптоми кај деца и возрасни
Можеби сте жедни, а устата може да се чувствува сува или леплива. Вие нема да уринирате многу често - 4 пати на ден. Кога одите во тоалет, можеби нема премногу урина и ќе биде темно или ќе има силен мирис. Може да имате вртоглавица или вкочанетост и може да се онесвестите. Како што се влошува дехидрацијата, жедта ќе се зголемува. Дишењето и отчукувањата на срцето може да бидат побрзи од нормалното. Може да се прегреете и да се чувствувате збунето или ладно. Лошиот сон исто така може да доведе до дехидратација.
Треба да пиете 8 чаши вода на ден?
Ова старо правило нема никаква наука зад себе. Но, тоа е добро како основен водич. Мислам, тешко е да се пие толку многу. Експертите за WebMD велат дека треба да пиете повеќе вода ако сте поактивни, во зависност од тоа каде живеете и општата здравствена состојба. Ако не сте сигурни колку да пиете за да добиете доволно, проверете ја бојата на урината. Светло во боја, чисто и бледо жолто значи дека сте добро. Потемно значи дека треба да пиете повеќе вода за да избегнете дехидрација.
Што е со електролитите?
Ова се само основни соли како што се калиум, натриум и калциум. Но, тие имаат подадена рака во сè што се случува во организмот, од начинот на работа на нервите, до здравјето на коските. Нивото на електролит е тесно поврзано со количината на вода во телото. Ова значи дека ако сте изгубиле многу течност, ќе се чувствувате повеќе жедни и ќе уринирате помалку додека вашето тело се обидува да постигне електролитна рамнотежа.
Потребен ви е спортски пијалок?
Скоро никогаш. Овие мешавини на вода, соли и шеќери се направени за професионални спортисти, како што се маратонци. На повеќето од нас не им треба повеќе од вода за време на вежбање. Haveе мора да работите повеќе за да согорите дополнителни калории додадени од спортски пијалоци. Ако правите интензивни тренинзи подолго од еден час, тогаш тие можат да имаат смисла.
Орален раствор за рехидратација
Кога имате лесна форма на дехидратација или дури и умерена, можете да пиете повеќе вода. Но, ако имате сериозна дијареја или повраќање, орален раствор за рехидратација може да ви помогне. Почесто отколку не, на децата им треба. Специјалната мешавина на соли и шеќери е поблиску до она што му треба на телото. Може да се најде во аптека.
Кога одите на лекар
Кога ќе забележите симптоми на силна дехидратација, веднаш контактирајте го вашиот лекар. Може да влијае на децата брзо, па затоа е најдобро да се посети лекар што е можно поскоро, бидејќи дехидрираноста може сериозно да ги оштети нивните органи и да доведе до смрт. Знаците вклучуваат:
- Дијареа повеќе од 24 часа;
- Чувство на вртоглавица, збунетост или несвестица;
- Брз ритам на срцето или нездраво дишење;
- Црни или крвави измет.
Итен третман
Кога нивото на водата станува премногу ниско во телото, не можете сами да ја решите дехидрираноста. Needе треба да се лекувате во болница. Идејата е иста - да има доволно течности во организмот и да го доведе телото во состојба на рамнотежа. Лекарите ќе ве хидрираат со инфузии преку вена, бидејќи така ви даваат течности што ви требаат многу побрзо отколку што можете да ги пиете.
Може да пиете премногу вода?
Можно е, но не е многу малку веројатно. Кога пиете повеќе отколку што можат да преработат вашите бубрези - и тоа е многу - добивате состојба наречена хипонатремија. Ова е кога нивото на натриум станува многу ниско, предизвикувајќи оток на клетките. Состојбата може да биде фатална, но е ретка. Најчесто се случува само со луѓе кои се натпреваруваат во интензивни спортови на далечина.
Како да останете хидрирани
Ако не се сеќавате да пиете доволно вода, побарајте начини да создадете навика од неа. Водата за пиење нека биде задолжителен избор кога сте жедни. Пијте една чаша на и помеѓу секој оброк. Или поставете потсетник на вашиот телефон за да ве потсети да пиете чаша вода секој час. Некои луѓе сметаат дека носењето шише вода со нив насекаде им помага. И, ако се чувствувате како закуска, наместо тоа, пијте вода. Понекогаш нашите тела ја гаснат жедта за глад.