Како водата ви помага да изгубите тежина
Како водата ви помага да изгубите тежина. Комплетно мени 7 дена!
Со 0 калории, водата станува клучен елемент во вашата исхрана. Веќе знаете дека специјалистите препорачуваат да пиете најмалку 2 литри вода на ден, правилно да хидрирате и да му помогнете на организмот да функционира со максимален капацитет.
Водата помага во прочистување на организмот од токсини, го подобрува изгледот на кожата, се бори против запек, го подобрува цревниот транзит, брзо ви дава чувство на ситост, накратко, ви помага да останете млади, еластични и здрави.
Уште повеќе, обична чаша вода ви помага да изгубите тежина. Почитувајќи го менито подолу, за само 7 дена, ќе можете да изгубите неколку добри килограми:
Веднаш штом ќе се разбудите испијте чаша топла вода. Пред појадок пијте чаша вода во која ќе исцедите половина лимон, помеѓу оброците пиете 600 мл вода, а пред вечера пијте 300 мл вода
Повторувајте ги овие три чекори секој ден, во текот на целата диета со вода.
Појадок: сад со овесна каша, 4 лажици обесен јогурт. Исто така, дозволено е да пиете чаша кафе без шеќер.
Ручек: обвивка исполнета со 2 парчиња пилешко на скара, 2 лажици крем сирење, 1 средна исечена краставица, малку копра, 2 лисја зелена салата, 1 исечен домат и рендан морков.
Вечера: 150 грама јагнешко месо со мешунки. Дозволено е да пиете чаша црвено вино.
Појадок: 2 парчиња леб од интегрално, 2 парчиња сланина, 2 парчиња авокадо, 1 домат. Консумирајте 1 шолја грозје и шолја кафе. Дозволено е да јадете јаболко.
Ручек: салата со тврдо варени јајца, 3 лажици наут и зелена салата, зачинета со семки од тиква, пиперки, 1 лажица маслиново масло и 1 лажица оцет.
Вечера: 150 грама лосос на скара со брокула, пиперки и моркови.
Појадок: 2 парчиња леб од интегрално брашно со 1 лажица путер од кикирики, шолја јагоди со обесен јогурт и шолја кафе.
Ручек: половина чаша кускус со мешавина од зеленчук
Вечера: 150 грама пилешко со 2 парчиња модар патлиџан на скара, печурки и тиквички.
Појадок: чинија овесна каша со обезмастено млеко, половина чаша бобинки и шолја кафе
Ручек: обвивка со 2 парчиња авокадо, 1 парче шунка, лисја зелена салата, рендан морков и домат
Вечера: туна со хумус, домат и зелен грав на пареа
Појадок: варен грав со 1 парче леб, 1 домат и спанаќ
Ручек: зелена салата со обезмастено сирење, плус нектарин
Вечера: 100 грама пилешко на скара и зелена салата со 3 парчиња авокадо, 2 мали варени компири. На крајот, испијте чаша црвено вино.
Појадок: мусли со обесен јогурт и бобинки, плус 1 киви и шолја кафе
Ручек: 8 парчиња суши
Вечера: 2 парчиња домашна пица со зеленчук, моцарела и шунка, заедно со зелена салата.
Појадок: 1 палачинка со бобинки и малку маснотии јогурт, плус шолја кафе
Ручек: пилешко на скара, 2 компири печени, 1 чаша брокула. 1 парче пита со јаболка со 2 лажички шлаг
Вечера: 2 изматени јајца со спанаќ и домат