Како за некоја чекор аеробик
Идеално за вежбање и подобрување на вашата издржливост - откријте ги тајните на чекор аеробик, вашиот фитнес партнер и засилувач на издржливост и координација!
За да дознаеме сè за оваа starвездена дисциплина, ја запознавме Перин, млада жена полна со енергија и пред сè страсна фан на чекори.
ЗА КОЈ СЕ ЧЕКОР-АЕРОБИЧНО ПОДОБНО ПОДОБНО?
"Чекор е спорт кој е погоден за секого! Без оглед на возраста или нивото на вежбање. Без оглед на тоа дали веќе сте фитнес-професионалец или почетник, секој ја добива вредноста на своите пари во оваа сеопфатна и разновидна дисциплина. Не мора да се плашите од кардио - Имајте работа, понудените кореографии имаат различни нивоа на интензитет, ваше е да ги дозирате своите напори. Патем, има курсеви за почетници каде што можете да ги научите основите на аеробик во чекор, да го запознаете степерот и да ја запознаете обуката Само луѓето со кревки зглобови треба да избегнуваат чекор аеробик. Доколку се сомневате, не двоумете се да побарате совет од вашиот лекар. "
Перине, спортски тренер Домјос, го предава овој спорт веќе четири години. Таа го сака овој спорт. За младата жена, тоа е најдобриот начин да ја изрази својата личност и исто така и овозможува да работи добро расположено. Оваа спортистка, која неуморно ги менува кореографиите што ги создава, е решена да ја донесе оваа страст за чекор аеробик кај секој што ги следи нејзините курсеви. Ако веќе не сте го сториле тоа, треба итно да ја испробате оваа неопходна дисциплина за фитнес спорт! Вие сигурно ќе станете зависни од тоа исто како нас!
ЗОШТО ТРЕБА ДА ЈА ОБИДАМ ОВАА ДЕЈНОСТ?
"Штом ќе започнете со аеробик чекор, не можете да застанете! Аеробикот чекор е курс во слободен стил како аеродром кој нуди предност да имате визуелна трага: чекор. Овој фитнес-спорт е идеален да се одржува во форма и да се вежба. Тоа ја промовира работата на срцето и ја зголемува издржливоста. Вие согорувате до 500 калории на час - едноставно идеално за губење на тежината. Нивото ги зајакнува мускулите на целиот долен дел од телото ефикасно. Чекор е исто така интересен, затоа што работите на вашата координација. Учите да се движите околу степерот, пред него, зад него. Ова е добра вежба за меморијата! Денес има и часови по чекор кои нудат забавни варијации, како што е Zumba® Step или Step Tonus (чекор во комбинација со вежби за зајакнување на мускулите со тежина) “.
ШТО ТРЕБА ДА НАПРАВИШ ЗА ДА СЕ ПОСТИГНИ ПРОГРЕСОТ ВО ЧЕКОР-АЕРОБА?
"Треба да се држите до тоа! Редовно гледам учесници на курсот кои ја губат самодовербата и се обесхрабруваат уште од почетокот на чекорот. Секогаш ви треба одредено време за да се навикнете пред да постигнете некој напредок, тоа е нормално. Би сакал да им кажам: никогаш главата Не се откажувајте ако не успеете, ќе видите дека работата се исплати, секој мора да ја помине оваа фаза на иницирање. Основните чекори на чекор аеробикот се интернализираат прилично брзо, само треба да бидете малку трпеливи. Останете фокусирани, ќе Научете кореографија во текот на единиците за обука. Бидејќи благодарение на обуката, рефлексите се автоматизираат. Вие сте таму за да се забавувате и да уживате, секогаш запомнете! Користете ја работата за издржливост и зајакнување на мускулите што Ви ги нуди Чеп. Кореографија е дополнителна точка плус, ја поддржува работата за физичката состојба. Не е важно ако сте I'mал ми е, важно е да се работи. За да напредувате во чекор аеробик, започнете со две часови неделно “.
КОИ ДОПОЛНИТЕЛНИ СПОРТИ МОANЕ ДА СЕ ПРАВАТ ДОПОЛНИТЕЛНИ ЧЕКОРНИ КУРСЕВИ?
„Ако вашата цел е да изгубите тежина, ова е Во прилог на кардио курс, тренинг сесија со зајакнување на мускулите видот на стомакот, нозете и задникот или тренингот на колото. Но, можете да одите и порелаксирачки час, како јога или пилатес. Овие нежни и ефективни активности овозможуваат длабоко зајакнување на мускулите “.
МОANЕ ДВЕ STЕ АЕРОБИЧНО ВО ДОМ?
„Секако дека можеш чекор аеробик дома направи Само ве советувам да имате добри фитнес чевли за да ги заштитите глуждовите и шише вода. Не оставајте ништо да лежи околу степерот, ќе ви треба минимум простор за вежбање и изведување на кореографија. Проверете ја стабилноста на степерот, тој мора да лежи добро на подот за да можете безбедно да тренирате. Поставете ја на стандардна висина, горното ниво е резервирано за работа на зајакнување на мускулите. Во однос на држењето на телото, важно е да ги затегнувате стомачните мускули во текот на целата обука и да го одржувате грбот исправен. Со сите Стапнете на чекорот ако ја ставите целата нога на степерот, ова е важно за да не паднете “.
ШТО ВЕERБИ СО ЧЕКОР СЕ МОANЕ ДА СЕ СПРАВИ ДОМ?
„Може да се покаже дека е нешто тешко да се биде инспирација за себе кореографија на сопствен чекор да најде. Она што ви предлагам да ги направите основните вежби што ги совладавте, една по друга: Основен чекор, Допрете нагоре, Допрете, V чекор, A чекор, T чекор, L чекор, Свртете го чекор, над чекорот ... "
Сигурно го разбравте тоа Чекор аеробик одлична активност за фитнес е да се одржува во форма. Освен што ја промовираат вашата благосостојба, тие се Придобивки за телото бројни: Зајакнување на долниот дел од телото, губење на тежината, работа на издржливост. На курсевите владее одлична атмосфера. Не пропуштај!