Зголемување на телесната тежина за време на бременоста
Бројот на килограми е една од најголемите грижи на идните мајки. Додека многу бремени жени стравуваат дека прекумерната тежина може да биде нездрава и тешко може да се отстрани подоцна, постојат ситуации кога мајките сметаат дека се со прекумерна тежина за идеално да го поддржат развојот на фетусот. Зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста се прави различно за секоја жена, во зависност од нејзиниот метаболизам и начин на живот.
Затоа, идеален број на килограми за бременост не постои. Наместо тоа, експертите велат дека нормалното зголемување на телесната тежина е 300 грама за 7 дена до 20 недели, а потоа 500 грама неделно, помеѓу 20 и 40 недели.
Нормално зголемување на телесната тежина
Во просек, нормална жена со атлетска конституција и урамнотежена исхрана за време на бременоста ќе добие околу 12,5 килограми. Сепак, една бремена жена може да добие тежина до 23 килограми, без бременост или бебе.
Пред да ја прецените вашата тежина, запомнете дека покрај масното ткиво на вашето тело, тој ја рефлектира и масата на бебето, амнионската течност, зголемените мускули на матката, зголемените гради и вишокот на течност од телото.
Бројките зависат од вообичаената тежина пред бременоста, метаболизмот и нивото на активност. Еве ги границите на телесната тежина прифатени од специјалистите како нормални за време на бременоста, во зависност од уставот на жената:
- недоволна тежина - помеѓу 13 и 19 кг;
- нормална тежина - помеѓу 11 и 17 кг;
- прекумерна тежина - помеѓу 7 и 12 килограми;
Специјализирана медицинска контрола е неопходна за да се утврди минималниот и максималниот број килограми што можете да ги зголемите. Иако диетата не доаѓа предвид во овој деликатен период, контролата на потрошените калории е исто така клучна за позитивната еволуција на бременоста.
Нарушувања во телесната тежина во бременоста
Иако нормалниот опсег на тежина е доста широк, обрнете внимание на недостатоците да бидете надвор од крајните граници.
Премала тежина е поврзана со раѓање на бебе со слаба тежина, особено ако мајката пуши, не јаде нормално и консумира алкохолни пијалоци.
На спротивниот пол, прекумерната тежина ве предиспонира за проширени вени (раскинати крвни садови), нарушувања на дишењето, хиперицидност на желудникот и воспаление на ткивата. Исто така, постои поголем ризик од развој на висок крвен притисок, дијабетес или прееклампсија.
Поради оваа причина, лекарите советуваат жени со прекумерна тежина да изгубат најмалку 6 или 7 килограми пред да забременат дете.
Контрола на телесната тежина во бременоста
- Наместо да се грижите цело време за реалниот број килограми што ги имате, фокусирајте се на исхраната: изберете урамнотежена исхрана, а вашето тело ќе се грижи за остатокот од потребите на вашето бебе;
- ако се соочувате, пред бременоста, со проблеми со телесната тежина (прекумерна тежина или прекумерна тежина) побарајте помош од нутриционист, способен да ви помогне во овој поглед;
- ако сте навикнати редовно да се мерите дома, направете го тоа на секои две недели наутро: на овој начин, на правилните разлики нема да влијаат флуктуациите на течностите во текот на денот;
Ако забележите зголемување на телесната тежина што е премногу брзо и тешко е да се објасни во последните три месеци од бременоста, веднаш контактирајте го вашиот лекар. Може да биде акутно задржување на течности или прееклампсија.