Како знаете дали јадете премногу јаглехидрати?

Исхраната со малку јаглени хидрати не ни обезбедува потребна енергија и нè прави побавни. Од друга страна, премногу внес на јаглени хидрати, било да се тоа сложени јаглехидрати, може да има негативно влијание врз расположението, тежината, нивото на енергија, варењето или имунитетот.

јадете

Едно е сигурно, повеќето луѓе имаат тенденција да консумираат повеќе јаглени хидрати отколку што им требаат метаболизмот.

Прочитајте исто така Што да јадете пред и по салата

Прочитајте исто така Најдобра и најштетна храна за забите

Како можете да најдете средно решение? Слушајте го вашето тело и дознајте што му треба. Точно, ова може да биде тешко да се разбере на почетокот, но со текот на времето ќе научите каква храна да изберете за да се чувствувате полни со енергија.

За да започнете со овој процес на толкување на потребите на вашето тело, одговорете на овие прашања со да или не.

1. Брзо се дебелеете кога вашата диета содржи многу здрави јаглехидрати, како што се цели зрна, зеленчук и свежо овошје?

2. Се чувствувате уморни или поспани кратко време откако јадете јаглехидрати?

3. Се чувствувате збунето после јадење?

4. Често посакувате слатки?

5. Имајте желба за храна со скроб често?

6. Имате потешкотии да контролирате колку шеќер или јаглехидрати консумирате?

7. Вашата тежина малку варира?

8. Имате драматично намалување на нивото на енергија во текот на денот?

9. Вие сте вртоглавица или нервозни кога сте гладни?

10. Имате тенденција да добивате тежина во лицето и стомакот, повеќе отколку во колковите и бутовите.?

11. Користете слатки или јаглехидрати кога се чувствувате уморни, нервозни или депресивни?