Како знаете дали имате доволно јод во вашето тело? Здравје, велнес
Јодот е неопходен за правилно функционирање на тироидната жлезда и одржување на хормоналната рамнотежа. Погледнете како знаете дома дали имате доволно јод.
Тироидната жлезда има форма на пеперутка и се наоѓа во антеро-страничниот дел на вратот. Неговата улога е да лачи хормони кои го регулираат метаболизмот, а за правилно функционирање, потребни му се два минерали - јод и манган. Ако функцијата на тироидната жлезда е прекината, станува хиперактивна или бавна. Статистичките податоци покажуваат дека едно од 20 лица има проблем со тироидната жлезда и жените се поизложени од мажите, според здрава храна.com.
За да бидете сигурни дека тироидната жлезда работи добро, потребно е да одите кај ендокринолог. Сепак, можете да направите и тест дома кој ви кажува дали имате доволно јод во вашето тело за да го одржите нормалното производство на хормони.
Како знаете дека имате доволно јод?
За да проверите дали имате доволно јод во вашето тело, ви треба тинктура од јод. Со ова решение, нацртајте квадрат од внатрешната страна на вашата рака. Не треба да биде многу голем, секоја страна треба да биде околу 2 см. Getе добиете кафеаво место, кое треба да го гледате 24 часа. Ако исчезне во текот на овој период, тоа значи дека ви треба повеќе јод, според специјалистите цитирани од healthufoodteam.com.
Најдобро време за полагање на тестот е наутро, веднаш по туширањето. Можете да најдете тинктура на јод во која било аптека, па затоа нема да биде тешко да се добие.
Како го толкувате резултатот од тестот
На парче хартија, запишете го времето на полагање. Колку побрзо вашето тело апсорбира јод, толку е поголем недостатокот на јод. Така, ако во рок од 24 часа, дамката од јод лесно се отвори, нивото на јод во телото е нормално. Ако исчезне за 18 до 24 часа, недостатокот на јод е слаб. Ако исчезне помеѓу 12-18 часа, имате умерен недостаток на јод, и ако не го гледате воопшто по 6 часа, имате сериозен недостаток на јод.
Препорачливо е да го правите овој тест на секои 1-2 недели, за да ја забележите потребата од јод во вашето тело. Одете на лекар за специјалистичка консултација и тој ќе ви каже што понатаму.
Како да се третира дефицитот на јод
Ако страдате од недостаток на јод, вашиот ендокринолог може да препише додатоци. Друг метод е да се вклучат во исхраната неколку производи кои го содржат овој минерал. Јодот се наоѓа во скоро секоја храна од животинско или растително потекло, но концентрацијата се разликува од еден до друг производ. Така, најголемата количина се наоѓа во морската храна, проследена со оние од животинско потекло, а потоа во зеленчукот и овошјето. Алгите се најпознат извор на јод, но јајцата и млечните производи исто така ви даваат значителна количина на овој минерал.
Во текот на животот ви треба околу една лажичка јод за да бидете здрави, велат експертите, бидејќи премногу може да биде опасно. Препорачаната дневна доза е 150 микрограми и дури и ако е мала количина, многу луѓе не можат да ја почитуваат. Според Светската здравствена организација, дефицит на јод постоел во 2003 година во 54 земји, една од причините е тоа што населението јаде многу преработена храна, која содржи шеќер и многу малку јод.
Последен пат изменета на 28 ноември 2017 година, во 18:15 часот