Како знаете дали пиете доволно вода или не
Веројатно не пиете доволно вода. Еве два едноставни начини да проверите дали треба да пиете повеќе течности или не.
Лето е и поважно е никогаш да не бидете хидрирани. Но, како да знаете дали сте пиеле доволно течности? Дали ги броите чашите вода? Дали водите сметка за потрошените шишиња вода? Но, чаевите, овошјето богато со вода, вие ги запишувате?
Она што мислам е дека е прилично тешко да се знае точно колку течност сте потрошиле или сепак треба да пиете за да бидете здрави. Покрај тоа, не секој треба да пие иста количина на вода.
„Водата е транспортер на супстанции и хранливи материи низ целото тело. Важно е за регулирање на телесната температура (потењето е метод со кој телото се лади). Водата исто така може да ги елиминира токсините од телото, да ја подобри концентрацијата, да го ублажи запекот и да има неколку други придобивки. Од суштинско значење е да се остане хидриран “, вели д-р Дру Синатра.
Постојат неколку фактори кои влијаат на количината на вода што треба да ја пиете: возраст, (на постарите луѓе им треба помалку вода), ниво на активност (ако спортувате ви треба повеќе вода), диета (богата диета во протеини и натриум бара многу течности), клима и така натаму.
Како да проверите дали пиете доволно вода
Можеби треба да ја погледнете урината пред да ги преброите очилата. „Еден начин на кој можете да видите дали пиете доволно вода е да ја погледнете бојата на урината и фреквенцијата на мокрење“, вели Синатра. Ако одите во тоалет еднаш на секои 90 или 120 минути, тогаш е во ред.
Ако урината е темна, тоа значи дека уринирате само еднаш на секои шест часа и многу веројатно сте дехидрирани. Од друга страна, ако одите во тоалет еднаш на секои 30 минути и урината е светло во боја, тогаш тоа значи дека сте испиле премногу вода.
Друг начин да се добие идеја за нивото на хидратација, особено за деца и постари лица, е да се провери еластичноста на кожата. „Стиснете ја кожата на задниот дел од вашата дланка неколку секунди и потоа ослободете ја. Ако кожата брзо се опорави тогаш сте хидрирани. Ако треба некое време да се вратите во нормална позиција, тогаш сте дехидрирани “, вели Синатра.
За да пиете повеќе вода, можете да направите чај или да додадете овошје во водата за да му дадете вкус.