Каков спорт можам да направам надвор од клуб (губење тежина, клуб, мотивација)
Здраво, би сакала да бидам малку послаба, но јас не сум навистина клупски спортски тип, но исто така не сакам да останам без мојата храна. Дали имате идеја што можам да направам или како? Можев да трчам во шумата зад аголот од нас, но тогаш или имам каснување од комарец или се смрзнувам до смрт.
5 одговори
Трчање, џогирање, притискања, стомачни
И тоа со шумата: другите го имаат истиот проблем, замислете само:-) И замрзнете до смрт? За што? Во Централна Европа никогаш не станува толку студено во кое било време од годината што замрзнувате до смрт од спортот ^. ^
Што е со фитнес студио или спортски центар каде што можете да резервирате место и да играте сукаш бадминтон итн. Без клуб;)
Тука ќе најдете многу спортски центри низ цела Германија каде што можете да спортувате
Може да погледнете наоколу, можеби ќе најдете нешто.
Би рекол и трчање, џогирање, возење велосипед, планински велосипедизам. Покрај пешачење на Север, скијање, јога, газење и Зумба, доколку е потребно, можете да вежбате и со ДВД
Постојат тони спортови што можете да ги вежбате надвор од клубот. Од пливање до трчање, возење велосипед и линиско лизгање, има многу. Сепак, треба да земете предвид дека намалувањето на KF се јавува преку диета. Треба да биде избалансиран, но намален со калории. Во зависност од тоа кои се вашите навики во исхраната, не можете да избегнете да промените нешто. Спортот е само инструмент за трошење повеќе калории. Освен позитивните здравствени ефекти, секако.
Сакањето да станете потенки во некој клуб би било најлошата можна идеја во секој случај! Повеќе сакате да го направите сами, во индивидуален спорт!
Дали сопирачката за каснување од комарец е доволна за да се откажете од спортот!? Тоа мора да го знаете и вие самите. Студот е само куцо изговор, исто така.
Но, тогаш ве молам, не жалете се тука за неколку недели дека не можете да „здебелите“ како и да е затоа што сте толку тврд работник. или други глупости.
слични прашања
Еден пријател навистина сака да направи пирсинг на папокот. Сепак, јас не сум толку ентузијаст затоа што мислам дека ги ограничува, на пример, кога спортувам. Дали постојат одредени спортови што повеќе не можете да ги правите кога имате таков пирсинг? Дали некој имал искуства и самиот?
Мојот син играше фудбал за истиот тим во неговиот матичен клуб 10 години и од управниот одбор беше замолено да го напушти клубот, што не го виде бидејќи се чувствуваше многу пријатно. Одборот на директори, кој не даде никаков мир, тогаш му дозволи на тимот да одлучи, но само 6 играчи одредени играчи, добро резултатот беше 4 гласови што не се согласуваат и младиот треба да оди, другите не беа ни прашани. До денес, нема разговор. ПРАШАЕ: Може ли популарен спортски клуб само да ги исфрли членовите што плаќаат без причина? Тој навистина не стори ништо лошо, тој беше присутен на секој тренинг на секој натпревар .
Разгледав малку низ форумот, но сè уште не најдов точен одговор на моето прашање.
Почнав да возам велосипед пред две недели, еднаш затоа што уживам во спортот и со идеја да ослабам. Бидејќи добив килограм 10 дена, претпоставувам дека правам нешто погрешно.
Висина: 188 см Тежина: 90 кг
Секој ден поминувам точно 66 километри со велосипед, секогаш е истата рута. Возам во просек помеѓу 23-25 км/ч, честопати се искачува на планина три пати.
Отпрвин користев брзинометар, но не повеќе затоа што имам добро чувство за брзината. Понеделник, сакам да купам монитор за отчукувања на срцето и да го следам советот од форумот секогаш да бидам над одреден ритам на срцето, може да согорувам масти само ефикасно од одредена фреквенција ?
Јадам околу 2.500 kcal на ден, но не обрнувам премногу внимание на тоа што јадам. Ако сакам брза храна, ќе го јадам и тоа. Исто така, има 5-6л вода дневно и 300мл кафе. Можеби веќе јадам премногу овде ?
Според различни калкулатори на согорување KCAL, јас согорувам само помеѓу 2400 - 2700 kcal на ден преку вежбање, така што во секој случај создавам дефицит од 2000 kcal на ден, што постојано го одржувам 10 дена. Исто така, треба да има доволно спиење, точно 10 часа на ден. Јадете пред да возите велосипед и еднаш пред да заспиете.
Малку е фрустрирачки. Јас би сакал да се зголеми на 100 км на ден, без оглед на тоа дали ќе изгубам тежина или не, едноставно затоа што е забавно. Но, ако тоа значи дека не можам да ослабам со возење велосипед, би избрал друг спорт како додаток.
Се надевам дека некој може да ми помогне. Благодарам однапред.
Сакам конечно да започнам со џогирање во јули. Почнав пред една година и мислев дека е одлично, но немав добри чевли во тоа време и веднаш ги добив шините.
Сега сакам да се осмелам повторно и во моментов заштедувам за навистина добри чевли за трчање. Но, сега се поставува прашањето за местото. Од аголот има убави потези од аголот, но неизбежно ќе треба да одам по асфалт (околу 650 м). Колку е навистина лошо тоа?
Потоа, тука е прекрасна шума до која би морал да возам велосипед 10 минути (што не е проблем само по себе, бидејќи многу велосипедирам секој ден). Како и да е, јас сум почетник и не сакам да направам ново глупаво назадување од какво било преоптоварување. Јас едноставно навистина немам претстава за тоа.
Ви благодарам на сите за вашите одговори!
така: Верувам дека спортот е важен за нашата благосостојба и исто така мислам дека е одлична забава, без разлика дали се работи за игри или топка. сега следново: мојата девојка и нејзиниот брат треба да се занимаваат повеќе со спорт, бидејќи и двете страдаат од болки во грбот и тие велат дека да е добро да се движат. но двајцата не можат да се симнат од софата. Малку е полесно со мојата девојка, бидејќи таа всушност сака спорт. но не разбирам зошто не се занимава со никаков спорт и рече дека и недостасува мотивација за тоа. налетав во шумата неколку пати со неа, но нејзиниот брат не сака да прави ништо. добро, во зима е малку ладно да трчате во шума, но исто така можете да одите во теретана. бидејќи немам време за тоа, таа мора да оди сама со нејзиниот брат. проблемот: нејзиниот брат се спротивставува на тоа и таа нема желба да оди сама. и таа сега ме замоли да му помогнам да го убедам дека спортот може да биде позабавен отколку да гледа телевизија и да игра видео игри. Се надеваме дека имате идеја како да мотивирате мрзливо момче да спортува.
сега имаме несигурна ситуација оваа сезона. Играм во 1 класа во 2-от тим на мојот клуб. Нашиот 1-ви тим игра еден над врвот, па во окружната лига. Значи, првиот тим сега има 0 бода и веројатно нема да може сам да го спречи испаѓањето. Ние сме на 6-то место, но екипите над нас не можат да напредуваат поради повисоките екипи во нивниот клуб кои играат во окружната лига. Значи, теоретски би можеле, доколку нашиот 1-ви тим испадне од окружната лига во 1-та окружна лига, тогаш се искачиме во окружната лига. Прашањето сега е, дали може 2-ри тим да игра дури и во лига над 1-от тим? Затоа што не знам никаков пример. Дали знаеш дека?
Здраво на тркачите меѓу вас!
Морам да трчам 2400 метри под 12 минути и 60 метри под 12 секунди. Тоа можам лесно, иако скоро никогаш не трчам. Трчав неколку пати, но никогаш не запрев.
На 400м трчам 1:36, но не можам да ги сочувам сите 6 круга, максимум 2. Значи, стигнав до нешто помалку од 11:50.
Би сакал да се подобрам што е можно повеќе до септември, идеално би било 11:10 или така.
Јас вежбам многу гимнастика, поради што немам толку време за трчање или едноставно не можам да вложам толку многу енергија за да трчам 4 пати неделно! Имам и некои проблеми со колковите и колената, поради што треба да трчам што е можно помалку.
Еднаш направив „план“ со кој се надевам дека ќе се доближам до мојата цел.
Покрај гимнастиката, што ја работам 3х2 часа неделно:
Вторник: Лајтталетик со малку спринт техника, итн., А потоа 1-2 км брзо трчање на патеката.
Сабота: единица за издржливост со интервали, или пливачки или крос тренер, скоро 40 минути.
Јас сум прилично депресивна затоа што ги броев калориите во изминатите 4 недели . И сметав прецизно. Јас веќе изгубив 7 килограми со овој метод, па всушност знаев дека ќе работи. Па не го сече:( Јас секогаш бев во дефицит освен 4-5 дена. Инаку бев нормален, па 100% и за жал јадев само уште 1-2. Па, но секако не толку многу Претходно заштедив.
Отсекогаш сум се движел околу 62 килограми и веќе три дена е 63:( Значи, ништо не изгубив! Исто така, редовно спортувам (3-4 пати неделно обука за издржливост и сила)
Ништо навистина не се смени во моето тело. Сè е исто. Што правам погрешно:( Се работеше толку добро претходно, зошто сега ништо не се случува . Тоа навистина ми ја одзема мотивацијата, не знам што друго можам да направам.
Знаете што, со што добивам барем здрав „поттик“ за слабеење, со кој тежам најмалку 61 и затоа би бил помотивиран.
Клучни податоци: 21 година, женка, 155 см, 63 килограми.
Многу клубови и организации страдаат од фактот дека нивните членови се помалку се посветени на благосостојбата на нивниот клуб или организација. Кои мерки или активности можете да ги искористите за да го направите волонтирањето поинтересно и попривлечно, особено за помладите? Дали имате совети?
Прво да се претставам;-) Јас се викам Игор. (Доаѓа од Швајцарија) Јас имам 102 кг и висока сум 189. Имам 15 години и навистина сакам да ослабам. Парите не се проблем, имам и претплата за фитнес. Како треба да започнам? Како треба да јадам? Како можам да се мотивирам? Дали е можно да се 15 кг за една година? Ве молам, помогнете што е можно поскоро . Многумина ми велат дека не изгледам дебело, само малку буцкасто или буцко;) Би сакал тоа во иднина, исто така, да доживеам како некој вели дека изгледам добро или слабо и повеќе не сум буцка:(.
Да сумирам повторно: Како треба да ослабам, па да започнам? Како треба да јадам? И најважното прашање, како најдобро да се мотивирам, затоа што секогаш сум умен кога слабеам и се надевам дека ќе добијам совети што ќе ме доведат до успех и ќе бидам полесен за 15 кг за една година. Би бил многу горд и благодарен на вас!
Сакам да учам спорт и да положам тест за способност. дел од испитот е тест за способност за скокање. ова гласи на следниов начин
"Тест за јачина на скок: Лицето за испитување стои со прстите зад централната линија. Пред и зад оваа линија има уште една линија на растојание од 10 см. Лицето за тестирање има скокачки појас околу колковите. Тој или таа скока од стоечка позиција дозволена замав на раката и има задача да слета со прстите помеѓу двете надворешни линии. Значи тој или таа не смее да слета со прстите надвор од оваа област од дваесет сантиметри. Постои и странична граница. Растојанието помеѓу овие странични линии е 50 см. Уредот за појас на глуждот лежи на подот точно помеѓу стапалата на тест. Лицето што тестира може да лебди максимум десет сантиметри нанапред или наназад. Покрај тоа, уредот мора да остане помеѓу стапалата. Оценка: жени најмалку 42 см; мажи најмалку 54 см. Два обида ".
За жал, сега не знам како да го практикувам тоа воопшто. Само застанете и скокајте за еден ден? Дали некој има идеја? И неколку совети исто така би биле многу корисни.
Здраво прво, ќе влезам директно во поентата: Пред 5 недели и 1 ден ја оперирав раката, што ја скршив 1 ден претходно (мк5) и сега сакав да знам кога повторно можам да започнам тренинг со тегови (без оглед на тоа полн товар.) Имам плоча и 4 завртки во неа, цвест е добро заздравен и (барем мислам) е целосно отечен, иако не можам да го кажам тоа затоа што некако се сомневам дека плочата од задниот дел на раката се крева малку кога ќе го сторам тоа Раката испружена и плочата, според лекарот, излегува повторно по околу 6-8 месеци и физиото помина навистина добро, го имаше последниот ден денес и раката може да се помести околу 90 или 95 проценти беспрекорно и скоро целосно без Болка За мене: Имам 19 години и претходно редовно одев во теретана и би сакал повторно да се занимавам со ова хоби. Дали некој од вас има некакво искуство со ова? Дали некој од вас знае колку време ќе потрае или кога повторно можам да ја ставам целата тежина на мојата рака без двоумење? А што е со идејата едноставно да се започне со завој повторно (завои како боксерите треба да и дадат на вашата рака добра стабилност под ракавиците)?
Здраво драга заедница на sportlerfrage.net
Прво ќе ти кажам нешто, а потоа ќе дојдам на моето прашање:), наполнив 16 години во ноември 2012 година и играв рагби околу 6 месеци во еден клуб и навистина го сакам спортот, тоа е спорт што навистина го работам отворено и каде што навистина можам да го пуштам нередот три пати неделно.: Д
Сепак, за моја возраст, јас сум малку понизок од повеќето (околу 1,65 - 1,70 м) и за жал не сум толку мускулест како многу други рагерци и затоа често не можам да се тврдам добро и затоа играм на позицијата крило таму Јас сум сепак доста брз и исто така доста „агилен“: Д.
Сакав да одам во теретана сега, бидејќи навистина е мој сон да можам да го финансирам мојот живот со овој спорт (и да, знам дека е многу тешко во Германија, но тоа е мојот сон и сакам да работам напорно за тоа.) Покрај тоа, моите тренери се комплетно изненадени од мене и крајно зачудени и нагласуваат на секој тренинг дека сум природен и треба да останам на топка, затоа што навистина сум добар за мојата возрасна група (освен што сум физички инфериорен во однос на другите како што реков) и навистина им верувам на моите тренери затоа што едниот доаѓа од Нов Зеланд и ги заработи своите пари таму, а другиот играше во репрезентацијата на Германија.
Па сега навистина на прашањето: Д.
Како што веќе реков, сакав да започнам во теретана за да се спротивставам на оваа инфериорност и да работам малку на моите мускули, но многу пати имам слушнато, а исто така и од мојот учител по спорт дека ако започнете да кревате тегови премногу рано или нешто слично, тоа е може да го наруши физичкиот развој и да предизвика проблеми со коленото, грбот или 'рбетниот столб, на пример, и може да го намали растот. Секако дека не сакам да го ризикувам ова затоа што мислам дека 1,70 м е прилично мал и би сакал да станам поголем: Д.
Дали некој некогаш имал искуство со тоа или знае нешто точно за тоа дали тоа влијае на развојот и дали треба да започнам со тоа што нема да одам во полна сила и да не претерувам или не треба да се грижам и да тренирам како што сакам?