Каков вид на вежби ќе помогнат во деновите на одмор? Одговори тука
Јас правам тренинг со цела телесна тежина 3 дена во неделата како и повеќето луѓе.
Сакам да направам тренинг од 5-20 минути на слободни денови, што може да го надополни тренингот за сила без да влијае на времето за одмор на мускулите.
Би бил среќен ако предлозите се вежби со телесна тежина што можам да ги направам ако неодамна се разбудам. (Некои физички активности помагаат и да се разбудите од дремката и спиењето)
одговори
Подобро да се прават вежби за истегнување или јога за да се направи телото пофлексибилно и да се добие добар раст на мускулите. Дали сурија намаскрам што е во јога. И тоа беше поврзано со телесната тежина
По будењето, вашето тело има најмал потенцијал да направи нешто интензивно веднаш. Сè што треба да направите е прво да го подготвите. Кога ќе се каже, би рекол дека само брзото одење во деновите на одмор ќе помогне. Или џогирај, но не трчај. Деновите на одмор значат да им дадете пауза на вашите мускули. Пешачењето исто така ќе ви помогне да го подготвите вашиот систем за што и да правите понатаму, дури и откако ќе спиете или спиете.
Бидете сигурни дека малку ќе се истегнете. Неверојатно помага при кревање тежина. Исто така, секој период на кардио ќе биде добар. Постојат тони студии кои покажуваат дека кардио може да помогне при делување на диетата. Кардио, исто така, само помага да се одржи вашето срце во форма