Каква диета да се донесе во текот на летото; Аптеки за дишење

Каква диета да се донесе во текот на летото?

Ајде да видиме заедно каква храна нутриционистите ни препорачуваат да јадеме за да се чувствуваме добро и да имаме енергија.

Сите овошја и зеленчуци се полни со вода, од кои повеќето се важни извори на калиум. Меѓу овошјето и зеленчукот со кои располагаме во текот на летото, некои се идеални сојузници за борба против огромната топлина: дињи, бобинки, спанаќ, тиквички, краставици, печурки, но исто така и сардини, скуша или туна.

Зачини за летни рецепти

Лутите пиперки, лукот и ѓумбирот се чини дека не се идеален избор во лето.

Реалноста е дека фактот што го стимулира потењето ги прави идеални за денови со жешки температури.

Внесот на течности - неопходен

Овошјето и зеленчукот не помагаат да се надополни нивото на течности во организмот во текот на летото, но не смееме да се потпреме само на нив. Треба да пиеме што е можно повеќе вода, дури и кога не сме жедни, бидејќи ако чекаме да се појави чувството на жед, ризикуваме нашето тело да биде веќе дехидрирано.

Можеби ќе ве изненади, но пивото не е препорачан пијалок во лето. Тоа предизвикува диуреза, така што ќе ве дехидрира.

Иако е примамливо да се верува дека ладни производи, од фрижидер или замрзнувач, се добри за нас во текот на летото, ако сакаме да го разладиме нашето тело, тогаш е добро да ги избегнуваме. Идеално е да ги консумирате на собна температура.

Покрај хранливата вредност и придобивките од активните култури на јогурт, неговото внесување минерални соли, главно калциум, ги регулира загубите на потењето.

---