Каква диета по јога треба да јадете во зависност од сезоната
Јогата е пријатен и лесен начин за подобрување на вашето физичко, ментално и емоционално здравје. Но, за целосно уживање во поволните ефекти што ги има оваа практика, мора да обрнете посебно внимание и на диетата што ја надополнува. Не е доволно да вежбате и медитирате за да вежбате животен стил. За најдобри резултати, вашата дневна исхрана треба да содржи лесни и здрави состојки.
Диета за јога е лакто-вегетаријанска. Можеби ви изгледа прилично тешко да се откажете од месото, да го исклучите од вашата дневна исхрана, но на долг рок, јогиите велат дека ќе забележите колку е корисна оваа промена.
Лакто-вегетаријанската храна содржи сè што е потребно за здраво тело - витамини, хранливи материи, влакна и антиоксиданти. Природната храна може да се вари многу полесно од месото, вклучувајќи:
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Збирка есеи елаборирани за успех на Бакалауреат - хуманистички и реален профил
Збирката коментари и есеи разработени сега носи дополнителна вредност и методот при подготвување и полагање на устен и писмен испит на романски јазик е направен од тим искусни наставници по романски јазик ориентирани кон потребите на студентите кои ги знаат тешкотиите со кои се соочуваат секој. есеј.
- млеко и млечни производи
- семе
- НУТС
Диета со јога - еве неколку препораки за секоја сезона:
За да го искористите извонредниот потенцијал што го нуди овој период од годината, важно е да ја прилагодите вашата исхрана и за добра здравствена состојба и за да бидете сигурни дека не паѓате во старите навики. Ова е добро време за детоксикација, за консумирање на сокови од овошје и зеленчук, за чистење на организмот, одмор на дигестивниот систем и елиминирање на токсините акумулирани во текот на зимата. Фокусот на храната треба да биде на храната од билки кои не само што го чистат вашето тело, туку и му обезбедуваат витамини и минерали потребни за да останат здрави.
Пожелно е да се ограничи потрошувачката на рафинирана храна, млечни производи и други производи со многу маснотии, бидејќи тие преоптоваруваат срцето и тенкото црево. Потрошувачката на алкохол исто така треба да се избегнува бидејќи го загрева телото и го зголемува апетитот, зголемувајќи ги шансите за зголемување на телесната тежина.
Тоа е сезона на промени и обновување, како што може да се види во мноштвото шарени лисја и во ладното време од овој период. Како и пролетта, тоа е одлично време за чистење на организмот пред да се воведе побогата храна во исхраната за да не заштити од студ. Некои намирници специфични за есен, како моркови, спанаќ и брокула, се богати со бета-каротен, одличен антиинфламаторно и, заедно со овошје и зеленчук богати со антиоксиданси, се исклучително корисни за организмот.
Оваа сезона треба да јадеме храна што го зголемува имунитетот за да не заштити од болести и инфекции. Во овој период, на телото му треба храна како гориво за да му даде енергија. За среќа, природата ни нуди мноштво вкусна и здрава храна што ќе ни помогне да го набавиме ова гориво. Ова е сезона кога можете да јадете најголеми количини пченка, ореви, компири, кромид, лук и моркови - храна што ве прави топли.
Кромидот и лукот се познати по своите антибиотички и антиинфламаторни својства, па затоа се особено добар избор во однос на спречување на инфекции и болести. Лиснат зелен зеленчук како зелка, брокула, спанаќ и кисела зелка содржи есенцијални минерали како магнезиум и цинк, што пак може да го зајакне имунитетот. Бидете внимателни да го парите зеленчукот за да не ги изгубите хранливите материи во нив или, ако сакате да ги варите, варете ги што е можно помалку во што е можно помалку вода и потоа користете ја водата за сосот.
Многу луѓе кои први беа скептични во врска со јогата, сега гледаат на тоа како суштински дел од нивните животи, како за телото, така и за умот, и како решение што може да ги реши најнапнатите ситуации во секојдневниот живот. од ден.
За многу краток временски период, нивниот поглед кон животот стана позитивен и научија да се справуваат со стресните ситуации на многу помирен начин. Јогата едноставно ги натера да го ценат секој момент од животот. Правилно изведено, заедно со правилно и целосно техники на дишење и концентрација, Јогата ги стимулира респираторниот, циркулаторниот, нервниот и ендокриниот систем.