Каква диета се препорачува за деца од предучилишна возраст; Добри времиња
Периодот помеѓу 3 и 7 години е од суштинско значење за развојот на детето. Овој период е периодот во кој тој најдобро ја асимилира околината и може да ги изгради навиките што ќе му го дефинираат целиот живот.
Одговорноста за образованието, без разлика дали е формално или едукација за храна, во најголем дел паѓа на рамениците на родителите. Во оваа статија ќе се обидеме да разјасниме мал дел од оваа одговорност: онаа на кулинарското образование.
Што треба да знаете за исхраната на предучилишна возраст?
Пред да изградите диета за малото, добро е да знаете низа информации:
- На оваа возраст детето е во вечно движење, троши многу енергија;
- Неговиот раст е побавен од оној до него на возраст од 3 години, собирајќи околу 2 кг годишно;
- Како јаде на оваа возраст може да одлучи како ќе јаде во наредните години и навиките што ќе ги има кога ќе порасне.
Со овие информации, родителите можат да изградат мени што е можно поизбалансирано за малото, во зависност од потребите што ги има.
Во принцип, храната за деца од предучилишна возраст треба да ги обезбеди потребните дневни калории, што треба да биде што е можно покомплексно, да вклучува големи количини вода и да му помогне да јаде. Развива апетит и вкус. Затоа разновидноста на храна што му се нуди на детето мора да биде што е можно поголема.
Што и колку треба да консумира деца од предучилишна возраст?
Барањата за калории се разликуваат доста во зависност од возраста. Така, на 3-годишно дете ќе му требаат 1300 калории секој ден, додека на 6-годишно дете ќе му требаат 1800 калории. Поточно, на децата им требаат околу 80-90 калории/кг телесна тежина секој ден.
Во принцип, калориите што ги троши детето треба да се поделат на 5 дневни оброци, од кои 3 главни и 2 закуски.
Храната треба да биде што е можно поразновидна и интересна, слична на онаа што ја јадат возрасните. Добро е да се знае дека секој предучилишен деца треба правилно да го асимилира месото и да ги извлекува точно хранливите материи од секоја храна што ја јаде.
Во однос на видот на консумираната храна, можете да се одлучите за што било, се додека ја елиминира нездравата храна и не се потпира на порции поголеми од оние на возрасните. Колку е поразновидна храната, толку полесно ќе биде идниот возрасен човек да ја асимилира храната што ја пробува и толку помалку претенциозен ќе биде.
Корисни совети за родителите:
- Вечерата не треба да се зема предоцна. Мора да има најмалку 2 часа помеѓу овој последен оброк во текот на денот и спиењето.
- Добро е малото да пие вода помеѓу оброците, а количината не треба да надминува 100 ml/kg телесна тежина/ден. Водата помага да се изгради многу добро варење. Во принцип, треба да се консумира во прилично мали дози од 50-100 милилитри.
- Правилата за возрасни се идентични со правилата за деца: Не треба да јадете пржена храна, треба да избегнувате слатки што е можно повеќе, особено затоа што предучилишно дете има премногу енергија и малку родители. Тие сакаат уште повеќе енергија за ова време.
- Количините на храна не треба да се претеруваат, задржувајќи ги границите на калориските потреби.
Ако се следат сите овие правила, постои голема можност детето да се развие хармонично и да може да јаде храна на балансиран начин. Ако не, постојат ризици, како што е дебелината. Со толку многу искушенија во супермаркетот, дебелината е сè почеста болест во нашето општество, па секое дете во градинка треба да знае Како прво, што е здраво за него.