Каква диета треба да се донесе по епизода на дијареја Вашата аптека
Дијареата може да биде резултат на состојба, како што е синдром на нервозно дебело црево, и може да влијае на секојдневните активности. Скоро сè што е вообичаено може да доведе до дијареја (нетолеранција на храна, лекови, стрес), но може да биде и причина за медицинска состојба која се манифестира со овој знак (бактериска, вирусна, целијачна болест, дијабетес, хипертироидизам, хроничен панкреатит).
Најважно е да бидете внимателни каква храна јадете после епизода на дијареја, за да спречите неухранетост и дехидрираност. Храната богата со хранливи материи се вари лесно и може да се прилагоди на обновувањето на организмот. Еве кои јадења треба да се јадат по епизода на дијареја:
1. Конзервирано овошје
Овие плодови се веќе исчистени и подготвени за јадење и се претпочитаат од сурови. Сепак, избегнувајте сливи и кајсии кои ја стимулираат дигестивната функција. Можете исто така да јадете варено овошје (варено или зрело) без семиња и кора или да пиете овошни сокови без нивна пулпа.
2. Боранија
Боранијата е богата со диетални влакна, што ги прави лесно сварлива храна. Свежите боранија не содржат заситени масти и се малку калорични. Покрај тоа, тој е одличен извор на макронутриенти, витамини и минерали од растително потекло.
3. Тиквата
Тиквата е зеленчук со малку нерастворливи влакна, но богат со витамин А, кој го поддржува здравјето на слузницата на цревниот тракт и поттикнува заздравување. Тиквата содржи и витамин Ц, кој е антибактериски и промовира заздравување на ткивата.
4. Компири
Без кора, компирот е лесна храна за варење. Тие содржат хранливи материи како витамин Б6, Ц, ниацин. Препорачливо е да ги јадете обични, без путер или крем. Тие можат да го иритираат цревниот тракт.
5. Посно месо
Посното месо лесно се вари и е богато со протеини. Бидете внимателни да изберете риба, пилешко, мисирка, шунка, сите без кожа. Исто така, туната во конзерва е поволна опција за диета по дијареја.
6. Тестенини и јуфки направени од бело брашно
Тестенините обезбедуваат диетални влакна и јаглехидрати. Сосот базиран на сок од домати додава витамин Ц и ликопен (антиоксиданс). Тестенините направени од интегрално брашно можат да ја иритираат цревната лигавица. Тестенините се корисна алтернатива.
7. Овесна каша
Овесната каша е лесна за варење и е богата со антиоксиданти со лековити својства. Тие исто така содржат витамин Б1, селен и манган и се одличен извор на растворливи влакна.
8. Супа од зеленчук
Супата ќе ви помогне да ја замените загубата на течности и да спречите дехидрирање по епизода на дијареја. Исто така, додадениот зеленчук носи дополнителен витамин. Ако преферирате, можете да додадете пилешко без кожа.
Покрај храната што треба да се јаде по епизода на дијареја, мора да одржувате и оптимално ниво на хидратација и хигиена. Измијте ги рацете неколку пати на ден, особено по употреба на тоалет и пред јадење.
Која храна треба да се избегнува по дијарејата?
Диетата по епизода на дијареја не треба да вклучува само одредена храна, туку и да исклучува некои. Еве ја храната што треба да се исклучи:
* Безалкохолни пијалоци, алкохол и кафе
* Зачинета и брза храна
* Млечни производи, дури и ако немате нетолеранција на лактоза. Исклучок од оваа категорија е обезмастениот јогурт
* Масна храна, пржена храна
Внимателно набудувајте ги знаците и симптомите што ги имате и, доколку не се подобрат со диетата за два дена, се препорачува да се консултирате со лекар за понатамошно испитување.