Каква диета ви одговара кога имате дијабетес - Галати за слободен живот
Добрата диета, кога страдате од дијабетес, може да ви помогне подобро да го контролирате шеќерот и тежината во крвта. Со други зборови, да се чувствувате подобро. Некои од најпопуларните диети можат да извлечат мапа на опции од кои ќе ги изберат најсоодветните.
Број еден чекор во правилна диета за луѓето со дијабетес служат порции и калории. Избегнувајте пржена храна, слатки, засладени пијалоци и што било солено или мрсно. Фокусот треба да биде на зеленчук, цели зрна, бели протеини од месо, млечни производи со малку маснотии и здрави масти. Во исто време, оброците се потребни во определени часови за да се одржи константно ниво на шеќер во крвта. Нутриционистот е оној кој заедно со пациентот може да изготви план на исхрана кој мора точно да се следи.
Не мора да се откажувате од јаглехидрати затоа што имате дијабетес. Ако сакате да пробате диета што ги ограничува овие соединенија - како што се Аткинс или Саут Бич - разговарајте со вашиот лекар за оваа можност. Истражувањата за придобивките од диетата со малку јаглени хидрати се поделени.
Медитеранска диета
Диета со палео
Идејата зад палео диетата е дека треба да го јадеме она што сме навикнале како човечки суштества со текот на времето, пред појавата на фармите. Ова значи дека нема млеко, рафиниран шеќер, зеленчук, житарици, масло. Дозволено е зеленчук и овошје, посно месо, риба, ореви и семиња. Можеби звучи здраво, но има малку научни докази.
Глутен е протеин кој се наоѓа во одредени зрна. Луѓето кои страдаат од целијачна болест треба да имаат диета без глутен. Популарното верување е дека ако го исфрлите глутенот од вашата исхрана, ќе ослабете, варењето се подобрува и имате дополнителна енергија. Но, нема научни докази за тоа. Покрај тоа, глутен се наоѓа насекаде, од преливи за салати до витамини. Затоа, не треба да следите диета без глутен, освен ако вашиот лекар не ви препорача.
Алкална диета
Теоријата што стои зад алкалната диета е дека храната како што се брашното, месото и шеќерот ја зголемуваат киселоста на организмот и тоа долгорочно ве боли. Храната како зеленчук и семе, од друга страна, може да ја смени хемијата на вашето тело, што го прави повеќе алкално. Сепак, нема студии за поддршка на оваа идеја.
На крај, но не и најмалку важно, наизменичното постење може да биде опасно за луѓето со дијабетес. Тие треба да јадат во фиксни часови и ако постат со прекини, може да се појави шеќер во крвта и дехидратација. Наизменичен метод на пост вклучува јадење што сакате во рок од осум часа, по што не јадете ништо во следните 16 часа.