Нутриционист кој изгубил 100 килограми ги растерува митовите за диетите
- Евгенија Јон
- 25 август 2020 година 2 мин прочитано
Што да направите за да изгубите тежина? Во никој случај не гладувајте, според нутриционистите. Д-р Флорин Баланичи, романски нутриционист кој успеа да изгуби скоро 100 килограми, на својата веб-страница напиша какви грешки прават повеќето луѓе кога сакаат да ослабат.
Мит бр. 1: Јадам малку, па затоа слабеам!
За време на еволуцијата, човечкиот мозок разви механизам на одбрана и прилагодување кон околината. Мислам, нашите мозоци не сакаат дебели! Кога на организмот не му донесеме точна количина калории и хранливи материи, со намалување на терморегулаторните механизми, метаболизмот се забавува, односно согорува помалку. Правилно јадење значи јадење прилагодено на секс, дневна физичка активност, возраст и сл., Со цел да имате избалансирана метаболичка тежина и пријатен физички изглед.
Мит бр. 2: Сакам да ослабам, затоа се претплаќам на теретана!
Слабеењето од естетски причини или со појава на загрижувачки болести е тимски проект, кој вклучува тимска работа. Првиот чекор е да се избере вистинскиот партнер во овој потфат - т.е. лекарот - а потоа, во соработка со него, да се утврди борбениот план. Спортот е важен, но дотогаш неправилната диета, стресот и недостатокот на сон, го намалуваат ритамот на метаболизмот, а уморното и стресно тело не може да реагира правилно на предвидената цел.
Мит бр. 3: Xвездата од „Х“ изгуби тежина со диетата „Y“, па и јас морам да ја испробам. Дефинитивно слабеам!
Телото на секоја индивидуа реагира различно на процесот на слабеење. Нема генерално валидни решенија и ниту една диета не работи на долг рок! Нема сериозни брзи поправки, магични таблети или чудесни диети. Најефективен начин да изгубите тежина е да го запознаете вашето тело доволно добро за да знаете како реагира на внесувањето на разни хранливи материи. Начинот на живот е клучот, а преминот од нездрав кон здрав вклучува, пред сè, промена на начинот на размислување.
Мит бр. 4: Морам да јадам слатки, мозокот работи со гликоза!