Каква диета ви одговара кога имате дијабетес
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Најдобрата диета кога страдате од дијабетес може да ви помогне подобро да го контролирате шеќерот во крвта, како и тежината. Со други зборови, да се чувствувате подобро. Некои од најпопуларните диети можат да извлечат мапа на опции од кои ќе ги изберат најсоодветните.
Број еден чекор во правилна диета за луѓето со дијабетес служат порции и калории. Избегнувајте пржена храна, слатки, засладени пијалоци и што било солено или мрсно. Фокусот треба да биде на зеленчук, цели зрна, протеини од посно месо, млечни производи со малку маснотии и здрави масти. Во исто време, неопходно е да се јаде во фиксни часови за да се одржи константно ниво на шеќер во крвта. Нутриционистот е оној кој заедно со пациентот може да изготви план на исхрана кој мора точно да се следи.
Не мора да се откажувате од јаглехидрати затоа што имате дијабетес. Ако сакате да пробате диета што ги ограничува овие соединенија - како на пр Аткинс или Јужна плажа - разговарајте со вашиот лекар за оваа можност. Истражувањата за придобивките од диетата со малку јаглени хидрати се поделени.
Медитеранска диета - составено главно од зеленчук и овошје, риба, пилешко, ореви, маслиново масло и цели зрна - е познато дека е корисно за срцето и циркулаторниот систем. Она што треба да се јаде поретко е црвено месо, путер и сол. Истражувањата покажаа дека овој вид диета може да помогне во одржување на нивото на шеќер во крвта под контрола, според веб-страницата за медицински вести webmd.com. Црвеното вино не е контраиндицирано, но Американското здружение за дијабетес не препорачува повеќе од една чаша на ден за жени и две за мажи.
ДЕЈС диета Препорачливо е од нутриционистите за луѓе кои сакаат да го намалат крвниот притисок и се состои од овошје, зеленчук, млечни производи со малку маснотии, посно месо, цели зрна, риба, ореви и грав. Слатките се исто така дозволени, но треба да се консумираат умерено. Студија од 2011 година покажа дека оваа диета може да го подобри одговорот на инсулин ако се комбинира со програма за вежбање и слабеење.
Зонска диета има за цел нормализирање на нивото на шеќер во крвта. Оброците се состојат од 40% јаглени хидрати, 30% протеини и 30% масти. Храна како пилешко, јачмен е дозволена, но не и компири и жолчки. Студија спроведена во 2015 година покажува дека има позитивно влијание врз контролата на шеќерот во крвта и помага да се намали телесната тежина, затоа прашајте го вашиот лекар ако не е добра опција.
Идејата зад диетата Палео тоа е дека она на што сме навикнале како човечки суштества со текот на времето мора да се конзумира пред да се појават фармите. Ова значи дека нема млеко, рафиниран шеќер, зеленчук, житарици, масло. Дозволено е зеленчук и овошје, посно месо, риба, ореви и семиња. Можеби звучи здраво, но има малку научни докази.
Глутенл е протеин кој се наоѓа во одредени житни култури. Луѓето кои страдаат од целијачна болест треба да имаат диета без глутен. Популарното верување е дека ако го исфрлите глутенот од вашата диета, ќе ослабете, варењето се подобрува и имате дополнителна енергија. Но, нема научни докази за тоа. Покрај тоа, глутен се наоѓа насекаде, од преливи за салати до витамини. Затоа, не треба да следите диета без глутен, освен ако вашиот лекар не ви препорача.
Теоријата зад диетата алкална е дека храната како што се брашното, месото и шеќерот ја зголемуваат киселоста на организмот и тоа долгорочно ве прави болни. Храната како зеленчук и семиња, од друга страна, може да ја промени хемијата на вашето тело со тоа што ќе стане поалкална. Сепак, нема студии за поддршка на оваа идеја.
Интермитентен пост може да биде опасно за луѓето со дијабетес. Тие треба да јадат во фиксни часови и ако постат со прекини, може да се појави шеќер во крвта и дехидрираност.