Каква храна да ставите во пакувањето на детето за во училиште 5 идеи за здрави и хранливи закуски
Сега кога започна училиштето, веројатно повторно се прашувате каква закуска да му дадете на вашето дете на училиште? Училишната храна честопати се занемарува затоа што може лесно да се замени со нешто спакувано. Но, тоа не е случај. Закуската за училиште исто така мора да биде избалансирана, така што малите ученици ја имаат потребната енергија за да ги продолжат часовите, без да достигнат ситуација да бидат многу гладни за време на ручекот.
Според експертите, училишната закуска треба да обезбеди помеѓу 5% и 10% од дневните калориски потреби и треба да биде хранлива за гаснење на гладот, но лесна за варење, за да не му се отежнува стомакот на бебето.
Паузата среде утро е неопходна за учениците да ги наполнат батериите. Идеалната закуска на училиште е вкусна, но и практична и пред се здрава. Исто така, важно е да се менува типот на закуска скоро секој ден.
Еве неколку совети за избор и подготовка на највкусната и хранлива закуска:
1. Овошна закуска? Да, но не и вообичаените
Сите експерти препорачуваат овошје, а децата ги прифаќаат (повеќето од нив). Овошјето изедено среде утро секогаш е најдобро решение. Тие се вкусни, здрави и лесни. Сепак, класичното јаболко или банана (што станува црно, станува отвратително) не се секогаш закуски што ги ценат децата. Всушност, јаболката може да се замени со повеќе примамливи закуски. На пример, можете да направите шарена овошна салата комбинирајќи бобинки (богати со витамини) со парчиња јаболка или круши и попрскани со сок од лимон (за да спречите оксидација на овошје) или праски, сок од портокал и снегулки. црно чоколадо. По можност, избегнувајте грозје или одредени плодови што може да се проголтаат цели. Ставете ја салатата во специјална пластична кутија со капак, заедно со вилушка или обоена лажица.
2. Домашна солена закуска
Зошто секогаш да изберете да му дадете десерт на вашето дете за училишниот пакет? Еднаш или двапати неделно можете да му дадете на вашето дете задоволство од вкусна закуска. Не, без чипс или мрсни пити! Всушност, тие обично се забранети од училиштата. Можете да спакувате домашни ароматични бисквити, мафини од морков и сирење или парчиња пармезан, што покрај тоа што е многу здраво, е и многу вкусно.
Бидете внимателни, по солената закуска детето сигурно ќе биде пожедно. Не заборавајте да ставите едноставна и здрава вода во нивниот ранец, но во него можете да ставите и овошни смути или сокови без шеќер. Тие исто така ќе бидат совршени!
3. Мини сендвич со интегрален леб, шунка или печена мисирка и сирење
Исечете две парчиња интегрален леб или леб од семе во триаголник или едноставно користете едно парче исечено на триаголник за да се спојат две по две. Додадете парче несолено сирење, како што се сирење, моцарела или чедар, и парче шунка од мисирка или дури и парче стек подготвена претходниот ден. Заедно со мини-сендвичот, можете да ставите мал дел од свежи боровинки и 3-4 цели бадеми во специјалната кутија.
4. Колачиња со џем во форма на срце
Измешајте 500 гр брашно со 250 гр шеќер, 125 гр мек путер, 1 ќесичка прашок за пециво, 1 нотка сол, 1 кесичка ванилин шеќер и 200 гр незасладен крем за десерти. Овие многу лесни бисквити не содржат јајца и можат многу добро да се зачуваат во држачот за ужина.
Оставете го тестото да отстои во фрижидер, покриено со про plasticирна фолија, половина час, а потоа раширете го. Исечете дел од тестото во цела форма и исечете го на срца или кругови, користејќи секачи за колачиња. Дното на колачето ќе биде во целосна форма, додека горниот дел мора да се исече во центарот за да се формира прозорец.
Печете ги колачињата 8-10 минути на 170 степени, одделувајќи ги сите калапи добро едни од други. Откако ќе ги извадите од рерна, оставете ги да се изладат добро и комбинирајте ги во парови, полнејќи ги на средина со омилениот џем на децата.
5. Мини палачинки со шунка и моцарела
Прво подгответе ги солените палачинки според класичниот рецепт. Наместо да ги завиткате во триаголник, можете да ги завиткате во пакет, полнејќи ги со парче шунка и парче сирење или моцарела. Загрејте ги по една минута од секоја страна во нелеплива тава без зачини. Ставете ги во кутијата за сендвичи додека се жешки.