Каква храна јадеме; земе; Корисна храна

каква

Нутриционистот објаснува зошто е подобро да ги подготвуваме, избираме и подготвуваме нашите оброци во форма на добро познатиот „пакет“. Еве неколку намирници кои се корисни кога сте далеку, според специјалистот Кристијан Маргарит:

- месо, риба - добро направено во рерна, за да се задржи подобро;
- суров зеленчук (морков, целер, цвекло) или парен;
- никнува киноа за протеини, сложени јаглехидрати, влакна, ензими;
- овошје - избрани со внимание и мерка, бидејќи тие се расипливи;
- авокадо цели, без јами маслинки;
- јогурт со малку додадена сол, за пробиотски ефект и рехидратација;
- банзетури ферментирано: вистинско сирење, мев сирење, пармезан;
- парчиња орев кур, многу полна, богата со здрави масти и растителни влакна;
- јајца тврдо варено - предност: се чува дури и неколку дена на собна температура;
- ореви (класичен, бразилски, макадамија), семиња (излупен коноп, чиа и натопен во вода), лешници.