Каква тежина треба да имате

Еден од најголемите проблеми на жените денес е слабеењето за да ја достигнат својата идеална тежина, но премалку имаат реални очекувања. Многу од диетите што ги следиме се бескорисни затоа што веќе изгледаме како што треба, но не сфаќаме.

треба

Кога размислуваме за идеалната тежина, треба да разгледаме неколку фактори, вклучувајќи ја висината, возраста, конституцијата, индексот на телесна маса и густината на коските.

Лекарот е најдобрата личност да ви каже каква тежина треба да имате, но генерално, треба да имате:

висина - 150 см: 48-56 кг (робустен устав), 48-50 кг (среден устав), 43-46 кг (астеничен устав)

висина - 155 см: 51-59 кг (робустен устав), 47-53 кг (среден устав), 45-49 кг (астеничен устав)

висина - 160 см: 54-61 кг (робустен устав), 50-56 кг (среден устав), 48-51 кг (астеничен устав)

висина - 165 см: 57-65 кг (робустен устав), 53-59 кг (среден устав), 51-54 кг (астеничен устав)

висина - 170 см: 60-68 кг (робустен устав), 56-63 кг (среден устав), 54-58 кг (астеничен устав)

висина - 175 см: 64-72 кг (робустен устав), 60-67 кг (среден устав), 57-61 кг (астеничен устав)

висина - 180 см: 67-76 кг (робустен устав), 64-71 кг (среден устав), 61-66 кг (астеничен устав)

Како што реков погоре, и индекс на телесна маса (БМИ) важно е. Тоа ви покажува дали имате недоволна тежина, имате нормална тежина или имате прекумерна тежина. БМИ се пресметува на следниов начин: G/I², каде што G претставува тежина, а јас е висина во метри.

Ако БМИ е помал од 18,5, лицето е недоволна тежина.

Ако БМИ е помеѓу 18,5 и 24,9, тежината е нормална.

Ако БМИ е помеѓу 25 и 29,9, лицето е прекумерна тежина.

Ако БМИ е помеѓу 30 и 39,9, лицето е дебели, а над 40 е екстремна дебелина.

Земете на пример жена со висина од 1,65 м и тежина од 60 килограми. БМИ е 60/1,65² = 60/2,72 = 22,05, така што тежината е нормална.

Која е вашата идеална тежина? Но, вашата моментална тежина?