Каква врска има дебелината со стресот - мрежа со висока чувствителност
Пронајдете го вашето лице за контакт за вашиот регион тука
Како многу чувствителна личност, често сте изложени на силен стрес. Ова едноставно се должи на природата на зголемената чувствителност на дразби. Лошо станува кога тежината продолжува да спирала нагоре паралелно со спиралата на стрес ...
Ако имате прекумерна тежина, можеби сте се обиделе да го следите популарниот совет како „само јадете помалку и вежбајте повеќе“ и не сте успеале; може да се почувствува виновен после тоа како неуспех. На кратко: после тоа се чувствувавте уште полошо и поради целиот стрес може дури и да се здебеливте?
Со овој пристап, вие не правите правда кон себе и вашето тело. Вашето тело не е машина што ја работи својата работа одделно од вашата психа, туку е многу тесно поврзана со неа.
Ние обично не сакаме да забележуваме:
Дури и да е така, нашите емоции секогаш предизвикуваат реакции. Понекогаш реакциите се толку силни што не можеме а да не ги забележиме. Б. Кога сме за loveубени, нашето срце може да чука силно само размислувајќи за него или за неа, стануваме слаби нозе во идејата да направиме нешто што ќе го надмине нашиот вообичаен опсег на дејствување, на пр. Б. обраќајќи му се на странец ...
Обично сме помалку свесни за многуте мали реакции со кои нашето тело реагира на она што го доживуваме. Б. кога паткаме со главата или се напнуваме кога се чувствуваме критикувани.
Ние реагираме со емоции на она што се случува околу нас. Ова исто така има еволутивна компонента; на крајот, нашите емоции обезбедуваат опстанок. Знаете, тигарот со сабја заби со кој можеби се соочувавме еднаш во минатото.
Целото тело се префрлува на нашата античка програма за итни случаи во милисекунди: срцевиот ритам и дишењето се забрзуваат, крвниот притисок се зголемува, сите други процеси на телото за кои е потребна енергија доаѓаат до застој. Бидејќи енергијата се користи само за потенцијална закана.
Енергијата неопходна за ова
Дали телото зема а. во храната со макронутриенти јаглехидрати, протеини и масти, кои потоа ги разградува во одделни компоненти. Овие можат да се разложат од организмот на уште поедноставни компоненти (катаболизам) и потоа да се користат за да се изградат материјали за складирање (анаболизам).
Аденозин трифосфат (АТП) работи како батерија во ќелија и има за задача да складира енергија и да ја ослободува кога е потребно. Сепак, просториите за складирање имаат само мали капацитети. Новата енергија треба постојано да се обновува.
Телото главно користи јаглехидрати за енергија. Јаглехидратите се состојат од молекули на шеќер кои во зависност од нивната структура (единечни, двојни и повеќе шеќери) се метаболизираат брзо или подолг временски период. Различни носители на енергија се достапни во телото за оваа намена, имено АТП, креатин фосфат, гликоген и масти. Енергијата добиена од овие носители е достапна само за организмот во ограничен временски период, што може да се движи од неколку секунди (креатин фосфат), до неколку минути (распаѓање на гликоза/гликоген) и подолго (јаглехидрати и масти).
Покрај гликозата, мастите (липиди) и нивните производи за распаѓање се важни извори на енергија. Тие содржат дури и двојно повеќе енергија (9,3 kcal/g) од јаглехидрати (4,1 kcal/g). Сепак, потешко се ослободуваат масни киселини отколку јаглехидратите. За разградување на маснотиите, потребен е жолчен и панкреасен сок, кој тече во дигестивниот тракт во дуоденумот, откако храната е во телото некое време.
Важно е да се има предвид дека, од чисто биолошка гледна точка, нема никаква разлика дали станува збор за физички или емоционален стрес. Бидејќи сè што оди подалеку од одржување на основната метаболичка стапка на АТП (без оглед дали станува збор за емоционален стрес или физички напор) е овозможено само со зголемување на енергетскиот метаболизам.
Назад кон стресот: Ако стресот не се намали и стресот стане хроничен, ова доведува до долгорочно метаболичко исфрлање од шините. Се троши многу енергија, па затоа и треба брза енергија. Јаглехидратите треба да се грижат за тоа. Craелбите за храна се зголемуваат. Губењето на маснотиите е запрено.
Патем, научниците од Државниот универзитет во Охајо покажаа дека испитаниците согоруваат помалку калории кога се под стрес отколку оние кои не се под стрес.
Кортизолот, исто така, влијае на метаболизмот
Хормонот кортизол е вклучен во многу процеси во телото. Влијае на шеќерот во крвта, метаболизмот на липидите, има антиинфламаторно дејство и ја одложува екскрецијата на вода. Всушност, кортизолот е антистрес хормон кој се ослободува за време на стресот за да му помогне на телото подобро да се справи со стресот. Но, ако стресот стане хроничен и нивото на кортизол е трајно премногу високо, ова може да стане долгорочно Замор на надбубрежните жлезди да водат. Високото ниво на кортизол може да нè наведе да избереме погрешни стратегии, како што се: На пример, со избирање брза храна наместо пријатна топла супа.
Емотивната компонента.
Често се навикнавме да се тешиме со храна (за жал, ни јас не можам да се ослободам од ова). Потоа се обидуваме да си дадеме себеси преку јадење што не можеме да добиеме однадвор - дури и ако резултатот трае само додека трае голтањето храна. Честопати дури и не го добиваме тоа затоа што ја губиме својата утеха преку лошата совест.
Понекогаш, исто така, се обидуваме да се ослободиме од чувствата (од каков и да е вид) со храна, така што ќе ги наполниме нештата во нас - со тоа самите си се муцкаме, така да се каже. Понекогаш сме свесни за ова. Но, честопати не. Согледување на чувствата и нивно издржување може да се чувствува страшно.
Што можете да направите во врска со тоа?
Може на пр. Б.тропа. Со потчукнување на акупресурата, имате многу различни лостови за употреба во таква ситуација: Не само што можете да ги растворите товарите и опструктивните верувања, туку и да го вратите пристапот до вашите чувства. Затоа што чувствата можете да ги испуштите само кога сте подготвени да ги согледате.
Theубопитна е што чувствата честопати не се толку лоши како нашиот страв од нив. Знам дека од сопственото искуство ... Не можам да нагласам доволно колку е важно за нас, особено чувствителните луѓе, да се изразиме себеси, да комуницираме и да научиме дека сме добри како што сме и дека сме добри за она што сме и за другите луѓе со нашите да им биде дозволено да прифаќаат негативни чувства. (Секогаш запомнете дека и тие го прават тоа - без претходно да ве прашаат).
Едноставно пробајте еднаш да ја допрете акупресурата. Дали веќе воспоставивте врска помеѓу вашата висока чувствителност и вашата тежина? Како и секогаш, со нетрпение ги очекувам вашите коментари.