Какви ефекти има Омега 3 рибиното масло врз вашата кожа
Рибиното масло содржи омега 3 масни киселини DHA и EPA, за кои се знае дека се основни хранливи материи за организмот, особено кога станува збор за намалување на кардиоваскуларните ризици. Сепак, студиите во последниве години откриваат голема предност на рибиното масло: има корисни ефекти врз кожата.
Студија на корејски истражувачи на Одделот за дерматологија на Медицинскиот универзитет во Сеул покажува дека ЕПА (н.р. еикозапентаноична киселина) има потенцијал против стареење на кожата.
Истата студија сугерира дека дополнувањето на диетата со зголемен внес на рибино масло со висока чистота има антиинфламаторно дејство врз кожата, олеснувајќи ги воспалителните состојби на кожата.
Кои се придобивките од рибиното масло за кожата
Рибиното масло ја храни кожата, давајќи и маснотии и исто така помагајќи витамини растворливи во масти да стигнат до кожата, подобрувајќи го нејзиниот изглед. Омега 3 масните киселини помагаат во одржување на кожата кадифена, цврста и еластична, и покрај природниот процес на стареење.
Покрај тоа, рибиното масло може да спречи појава на брчки, истовремено помагајќи да се забави процесот на продлабочување на брчките што веќе се појавија.
Покрај тоа, ЕПА има способност да блокира ослободување на ензими кои се произведуваат кога ултравиолетовото зрачење влијае на кожата. На овој начин, структурите на колаген и еластин се заштитени, што значи дека кожата не е изложена на предвремено стареење.
Високо ниво на омега 3 масни киселини во организмот делува на фосфолипидната бариера на кожата, што помага да се задржи водата, така што кожата е повеќе кадифена и хидрирана. Колку е повеќе хидрирана кожата, толку помалку ќе ги видите знаците на стареење на лицето.
Во исто време, омега 3 масните киселини ја штитат кожата од штетните ефекти на загадувањето. Бидејќи живееме во се повеќе преполн и загаден град, на телото можеби ќе му треба помош за да се заштити од загадување што инаку може да предизвика оксидативен стрес.
Секако, можете да уживате во сите поволни ефекти што ги имаат омега 3 масните киселини за вашата кожа, усвојувајќи здрава и урамнотежена исхрана, од која масната риба мора да биде дел. Поточно, за оптимално ниво на Омега 3 во организмот, лекарите препорачуваат да консумираме 2-3 пати неделно масна риба како лосос, сардини, калибус, туна или скуша.
Исто така, постои попогодна опција, идеална за оние кои не консумираат риба или кои не успеваат да воведат 2-3 порции во планот за исхрана за една недела. Станува збор за рибино масло во форма на капсули - пригоден додаток на храна и многу корисен за целото тело, не само за кожата.
Додатоците во исхраната со Омега 3 се вреден сојузник не само во смисла на спречување на предвремено стареење на кожата или одложување на брчките, туку и на здравјето воопшто.
Еве ги другите корисни ефекти на омега 3 масните киселини:
- Придонесува за намалување на кардиоваскуларниот ризик, преку придонесот што го имаат во смисла на намалување на „лошиот“ холестерол, триглицериди, но и крвен притисок
- Тие го забавуваат развојот на атеросклеротична плака
- Придонесува за олеснување и лекување на депресија
- Тие можат да ја ублажат болката во менструацијата
- Тие можат да го намалат ризикот од рак на ендометриумот
- Придонесува за олеснување на егземата специфична за псоријазата (може да се проголта, но и да се примени локално, за оваа намена)
- Тие можат да помогнат во ублажување на симптомите на ревматоиден артритис.
Придобивките од омега 3 масните киселини не можат да бидат доведени во прашање, бидејќи студиите направени во последниве години ги потврдуваат ефектите што ги имаат врз здравјето и убавината.