Какви придобивки ни носи потрошувачката на урми
Датуми и нашето здравје
Јасно е дека овие природни слатки имаат значителни хранливи вредности ако дури и суровите вегански трупови ги користат што е можно почесто во нивните рецепти за здрави колачи и пити. Досега не сум се обидел, но дефинитивно вреди да се користи бидејќи ни помага да се ослободиме од запек, ги смирува цревните нарушувања, срцевите проблеми, анемијата, сексуалната дисфункција, дијарејата, карциномот на стомакот и многу други состојби.
Повеќекратните придобивки од овие сушени плодови ги претворија во една од одличните состојки за развој на мускулна маса. Тие тие можат да се консумираат на различни начини, како паста, на пример, во комбинација со млеко, јогурт или интегрален леб и малку путер за да биде уште вкусно. Оваа паста е корисна и за возрасните и за децата, особено во периодот кога се опоравуваме од болест или повреда.
Прочитајте ги и моите идеи за здрави и диететски рецепти кои содржат урми.
Дури и Муслиманите сè уште го прекинуваат постот јадејќи урми и пиејќи вода, останувајќи во согласност со културните традиции. Оваа „пауза“ ќе им помогне да не јадат додека не одбијат откако ќе заврши постот. Кога телото почнува да ги апсорбира сите хранливи материи на урмите, чувството на глад се намалува. Исто така, нервниот систем може да добие и голема помош после јадење датуми, поради зголемената количина на калиум што ја содржат.
Нутриционистички вредности на урми/100 g:
- Калории: 282
- Маснотии: 0,4 гр
- Јаглехидрати: 75 гр
- Влакна: 8 гр
- Возраст: 63 гр
- Протеин: 2,4 гр
Придобивките од јадење урми
Урмите се полни со витамини, влакна и минерали, содржат масла, калциум, сулфур, железо, калиум, фосфор, манган, цинк, бакар и магнезиум. Тие исто така содржат витамини како тиамин, рибофлавин, ниацин, фолати, витамин А и витамин К.
Јас не споменувам со толку задоволство што датумите Исто така ви помага да растат здрави или, да кажам најблиску, урмите дебелеат поради многу калории што ги содржат - како повеќето сушени плодови.
1. Ослободете се од запек
Тие исто така содржат високи нивоа на растворливи влакна, кои се неопходни за одржување на здраво варење и здравје на цревниот тракт.
2. Здравје и сила на коските
Значителни количини на минерали кои се наоѓаат во урмите ги прават суперхрана за зајакнување на коските и борба против исто толку болна болест остеопороза.
Датумите содржат селен, манган, бакар и магнезиум, сите се елементи кои го поддржуваат развојот и јачината на коските, особено со напредната возраст и природно оштетување на коските.
3. Дисбаланс на цревата
За никотинот што го содржат урмите, се вели дека е корисен во лекувањето на многу цревни дисбаланси. датуми го запира развојот на патолошки организми и го стимулира развојот на здрави бактерии од цревата
За подобрување на бактериската флора, препорачувам да прочитате за потрошувачката на пробиотици и пребиотици.
Тие го стимулираат варењето на храната, и преку ова добивате дополнителна корист од одгледувањето моќ на апсорпција на хранливи материи од остатокот од храната што ја јадете.
4. Борба против анемија
Висока содржина на железо на урми ги прави одлични како додаток во исхраната за луѓето кои страдаат од анемија, зголемувајќи ги нивото на енергија и сила и намалувајќи го нивниот замор и умор.
5. Урмите ви помагаат во борбата против алергиите
Едно од најинтересните лица на урмите е тоа што тие содржат органски сулфур, елемент прилично тешко да се најде во храната, но има многу корисни ефекти врз организмот, еден од нив е намалувањето на алергиските реакции и сезонските алергии.
6. Датумите ви даваат доза на енергија
Датумите содржат природен шеќер, вклучително и гликоза, сахароза и фруктоза. Шеќерот од урми брзо ќе се претвори во гликоза и ќе се користи како извор на енергија. Значи, урмите се исто така добра храна за јадење пред или после тренинг, особено ако сте направиле кардио тренинг.
7. Здравје на нервниот систем
Витамини присутни во датумите го поддржуваат правилното функционирање на нервниот систем, калиум биде основен елемент во оваа равенка, тој нуди подобрувања во будноста и брзината на мозочната активност.
8. Здравје на срцето
Откако ги натопија урмите, ги дробат наутро и ги консумираат, се чини дека тие имаат позитивни ефекти.
Датумите се исто така ефикасни во намалувањето на нивото на холестерол во телото, што придонесува главно во срцев удар, срцеви заболувања и срцев удар. Јадете датуми двапати неделно за здраво срце.
9. Ниско либидо и сексуална моќ
Истражувањата покажаа дека овие сушени плодови можат да ја подобрат сексуалната енергија ако јадете капка урми оставена да се впие преку ноќ во козјо млеко, кардамон во прав и мед. Оваа мешавина станува многу добар сексуален тоник што ја подобрува издржливоста и ја намалува стерилноста предизвикана од одредени сексуални дисбаланси.
Датумите содржат естрадиол и флавоноиди кои го зголемуваат производството и подвижноста на спермата, промовирајќи развој на тестисите и тежината. Значи зголемено либидо и афродизијак ефект во неколку урми!
10. Датумите се борат против ноќното слепило
Датумите ви помагаат да се борите и разни нарушувања на увото, носот и грлото. Кога лисјата од урми се мелат и се претвораат во паста што ја триете околу очите или кога урмите се јадат орално, се покажа дека намалете ја фреквенцијата на ноќно слепило, и ова решение дури често се користи во руралните области каде датумите се одгледуваат како форма на алтернативна медицина.
11. Борба против интоксикација
Датумите се користат и како лек против алкохолна интоксикација. Датумите нудат брзо слабеење и ве будат од мамурлак доколку сте консумирале премногу алкохол. Повторно, препорачливо е да ги впивате преку ноќ.
12. Борба против дијарејата
Печените урми содржат, како што постојано изјавував, калиум, оној што може да ви помогне да ја контролирате дијареата. Тие се исто така лесни за варење, што дополнително помага да се отстранат симптомите на хронична дијареја.
13. Помага при породување
Експеримент спроведен на Универзитетот за наука и технологија во Јордан покажа дека јадењето датум 4 недели пред раѓањето може ја ублажува болката и го намалува крварењето. Womenените кои имаат
Покрај тоа, датумите им помагаат на жените да поминат низ постпартална депресија полесно и имаат доволен процес на лактација за потребите на бебето..
14. Намалете го високиот крвен притисок
Урмите содржат мали количини на натриум, но се богати со калциум. 5-6 датуми содржат околу 80 мг на магнезиум, неопходен минерал кој придонесува за циркулација на крвта. Истражувањата покажаа дека 370 мг магнезиум на ден може да го намали крвниот притисок.
Негативни ефекти и контраиндикации на потрошувачката на датум
Вистина е дека овие сушени плодови имаат многу нутритивни придобивки, треба да бидете претпазливи со оние што ќе ги изберете заради леплива површина што ја имаат на врвот, што често привлекува нечистотии.
Изберете само датуми правилно обработени и спакувани, веројатно дури и измијте ги пред да ги консумирате.
Исто така, не заборавајте дека тие се полн со калории, како и сите сушени плодови и потребно е да се јадат во мали количини.